ມັນມ່ວນ!
ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະເບິ່ງຫມາກກ້ວຍໃນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຫມາກກ້ວຍມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ: sucrose, fructose ແລະ glucose, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍ. ຫມາກກ້ວຍໃຫ້ພະລັງງານທັນທີ, ຍືນຍົງແລະຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການສຶກສາໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກກ້ວຍສອງໜ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ 90 ນາທີ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດກ້ວຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດານັກກິລາລະດັບໂລກ.
ແຕ່ພະລັງງານບໍ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ຂອງຫມາກກ້ວຍ. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍກໍາຈັດຫຼືປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.
Depression: ອີງຕາມການສຶກສາ MIND ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໃນບັນດາປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກການຊຶມເສົ້າ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນກ້ວຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫມາກກ້ວຍມີ tryptophan, ທາດໂປຼຕີນທີ່ປ່ຽນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນ serotonin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ປັບປຸງອາລົມ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.
PMS: ລືມຢາ, ກິນກ້ວຍ. ວິຕາມິນ B6 ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ.
Anemia: ໝາກກ້ວຍທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ ກະຕຸ້ນການຜະລິດ hemoglobin ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນພະຍາດເລືອດຈາງ.
ຄວາມກົດດັນ: ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມ, ແຕ່ມີເກືອຕໍ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຢາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ຜະລິດຫມາກກ້ວຍປະກາດຢ່າງເປັນທາງການກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງຫມາກໄມ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ hypertension ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ພະລັງທາງປັນຍາ: ນັກຮຽນ 200 ຄົນຢູ່ໂຮງຮຽນ Twickenham ໃນ Middlesex, ປະເທດອັງກິດໄດ້ກິນກ້ວຍເປັນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະພັກຜ່ອນຕະຫຼອດປີເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານຂອງສະຫມອງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ມີໂພແທດຊຽມສົ່ງເສີມການຮຽນຮູ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ນັກຮຽນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ.
ອາການທ້ອງຜູກ: ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ສະນັ້ນການກິນມັນສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາລະບາຍ.
hangover: ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດ hangover ແມ່ນ milkshake ຫມາກກ້ວຍທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ. ຫມາກກ້ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຜ່ອນຄາຍ, ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ນົມເຮັດໃຫ້ນ້ໍານົມສະຫງົບແລະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ອາການປວດຫົວ: ກ້ວຍມີສານຕ້ານອາຊິດທໍາມະຊາດ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫົວໃຈ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກກ້ວຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ.
Toxicosis: ການກິນອາຫານຫວ່າງໃນຫມາກກ້ວຍລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນອາການແພ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ຍຸງກັດ: ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄີມກັດ, ລອງເອົາເປືອກກ້ວຍທາບໍລິເວນທີ່ຖືກກັດ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ນີ້ຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການໃຄ່ບວມແລະການລະຄາຍເຄືອງ.
ເສັ້ນປະສາດ: ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ. ທົນທຸກຈາກການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ? ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍສະຖາບັນຈິດຕະວິທະຍາໃນອອສເຕີຍພົບວ່າຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ "ກິນຄວາມກົດດັນ", ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຊັອກໂກແລັດຫຼືຊິບ. ໃນການສໍາຫຼວດຂອງຄົນເຈັບໃນໂຮງຫມໍ 5000, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຫຼາຍທີ່ສຸດປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກ. ບົດລາຍງານໄດ້ສະຫຼຸບວ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍການກິນອາຫານຫວ່າງໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດໃນທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ.
ແຜ: ຫມາກກ້ວຍຖືກນໍາໃຊ້ໃນຄາບອາຫານສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ດິບຊະນິດດຽວທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນໃນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ຫມາກກ້ວຍເປັນກາງຂອງອາຊິດແລະການລະຄາຍເຄືອງໂດຍການເຄືອບກະເພາະອາຫານ.
ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ: ໃນຫຼາຍວັດທະນະທໍາ, ຫມາກກ້ວຍຖືກຖືວ່າເປັນຫມາກໄມ້ "ເຢັນ" ທີ່ຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ຕົວຢ່າງໃນປະເທດໄທ, ແມ່ຍິງຖືພາກິນຫມາກກ້ວຍເພື່ອໃຫ້ລູກເກີດມາມີອຸນຫະພູມປົກກະຕິ.
ຄວາມຜິດກະຕິຕາມລະດູການ (SAD): ຫມາກກ້ວຍຊ່ວຍ SAD ເພາະວ່າພວກມັນມີ tryptophan, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທໍາມະຊາດ.
ການສູບຢາແລະການນໍາໃຊ້ຢາສູບ: ກ້ວຍຍັງສາມາດຊ່ວຍຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈເຊົາສູບຢາໄດ້. ວິຕາມິນ B6 ແລະ B12, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວຈາກການຖອນ nicotine.
ຄວາມຄຽດ: ໂພແທດຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເປັນປົກກະຕິ, ສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ສະຫມອງ, ແລະຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມກົດດັນ, metabolism ຂອງພວກເຮົາໄວຂຶ້ນ, ຫຼຸດລົງລະດັບ potassium ຂອງພວກເຮົາ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມໂດຍອາຫານຫວ່າງໃນຫມາກກ້ວຍ.
ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ: ອີງຕາມການສຶກສາ New England Journal of Medicine, ການບໍລິໂພກຫມາກກ້ວຍເປັນປົກກະຕິຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຕາຍໄດ້ເຖິງ 40%!
ຕຸ່ມ: ແພດສາດພື້ນເມືອງເວົ້າວ່າ: ເພື່ອກຳຈັດຕຸ່ມຕຸ່ມ, ຕ້ອງໄດ້ເອົາເປືອກກ້ວຍໜຶ່ງຊິ້ນມາຕິດໃສ່ຕຸ່ມ, ມີສີເຫຼືອງອອກ, ແລ້ວແກ້ໄຂດ້ວຍແຖບຊ່ວຍ.
ປະກົດວ່າ ໝາກກ້ວຍຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍພະຍາດ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຫມາກໂປມ, ກ້ວຍມີໂປຕີນ 4 ເທົ່າ, ຄາໂບໄຮເດດ 2 ເທົ່າ, ຟົດສະຟໍ 3 ເທົ່າ, ວິຕາມິນເອ 5 ເທົ່າແລະທາດເຫຼັກ XNUMX ເທົ່າແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ.
ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະ ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ດີເລີດ. ເບິ່ງຄືວ່າມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະປ່ຽນປະໂຫຍກທີ່ມີຊື່ສຽງກ່ຽວກັບຫມາກໂປມເປັນ "ໃຜກິນກ້ວຍມື້ຫນຶ່ງ, ຫມໍນັ້ນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ!"
ກ້ວຍແຊບໆ!