ເນື້ອໃນ
ໃນຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຮອງເອົາໂດຍຄວາມຕ້ອງການສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ຂອງ Biotin ແມ່ນ 50 ມລກ. ຖັນ“ ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ” ສະແດງໃຫ້ເຫັນເປີເຊັນຂອງຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນໃນແຕ່ລະມື້ ສຳ ລັບ Biotin (ວິຕາມິນ H).
ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບສູງສຸດ (VITAMIN H):
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງ Biotin ໃນ 100g | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ) | 60 mcg | 120% |
| ໄຂ່ຂາວ | 56 mcg | 112% |
| ໄຂ່ໄກ່ | 20.2 g | 40% |
| ແວ່ນຕາ | 20 mg | 40% |
| Oat flakes "Hercules" | 20 mg | 40% |
| ຣາວກັບແກະ (ໄຍ) | 19.5 g | 39% |
| ນົມໄຂມັນ | 15.3 g | 31% |
| ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ) | 15 g | 30% |
| ເຂົ້າ (ເມັດພືດ) | 12 mcg | 24% |
| ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ) | 11.6 g | 23% |
| ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ) | 11 mcg | 22% |
| ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ແນວພັນອ່ອນ) | 10.4 mcg | 21% |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 10 g | 20% |
| ຜົງນົມ 25% | 10 g | 20% |
| ຊີ້ນ (ໄກ່) | 10 g | 20% |
| Cod | 10 g | 20% |
| ຊີ້ນ (ໄກ່ broiler) | 8.4 g | 17% |
| ເນີຍແຂງ 2% | 7.6 g | 15% |
| ຄອກ 5% | 7.6 g | 15% |
| ຄອກ | 7.6 g | 15% |
| ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ | 7 mcg | 14% |
| ສາລີປີ້ງ | 6.6 mcg | 13% |
| Rye (ເມັດພືດ) | 6 mcg | 12% |
| ເນີຍແຂງ“ Camembert” | 5.6 g | 11% |
| ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ) | 5.3 mcg | 11% |
| ເນີຍແຂງ 18% (ກ້າຫານ) | 5.1 g | 10% |
| ເນີຍແຂງ Cottage 9% (ກ້າຫານ) | 5.1 g | 10% |
ເບິ່ງລາຍຊື່ສິນຄ້າເຕັມ
| ແປ້ງສາລີຊັ້ນ 2 | 4.4 mcg | 9% |
| ເນີຍແຂງ“ Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| ວໍເປເປີແປຮູບ | 4 mcg | 8% |
| ຄີມ 20% | 4 mcg | 8% |
| Acidophilus ນົມ 1% | 3.6 mcg | 7% |
| ອາຊິດໂຟລິກ 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus ເຖິງ 3.2% ຫວານ | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus ໄຂມັນຕໍ່າ | 3.6 mcg | 7% |
| ຄີມສົ້ມ 20% | 3.6 mcg | 7% |
| ຄີມສົ້ມ 30% | 3.6 mcg | 7% |
| ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ” | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 g | 7% |
| kefir ໄຂມັນຕໍ່າ | 3.51 g | 7% |
| ເຂົ້າ | 3.5 g | 7% |
| ນົມສົ້ມ 2.5% ຂອງ | 3.39 mcg | 7% |
| ຄີມ 10% | 3.38 g | 7% |
| ຄີມ 25% | 3.38 g | 7% |
| ຄີມ 8% | 3.38 g | 7% |
| ມະຫາຊົນຂອງ curd ແມ່ນໄຂມັນ 16.5% | 3.2 g | 6% |
| ນົມ 1,5% | 3.2 g | 6% |
| ນົມ 2,5% | 3.2 g | 6% |
| ນົມ 3.2% | 3.2 g | 6% |
| ນົມ 3,5% | 3.2 g | 6% |
| ຜົງຄີມ 42% | 3.2 g | 6% |
| ຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວ) | 3.04 g | 6% |
| ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຊັ້ນ | 3 mg | 6% |
| ທາດແປ້ງ | 3 mg | 6% |
| ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ, | 2.9 g | 6% |
| ເນີຍແຂງ“ Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| ຄີມກ້ອນ sundae | 2.18 g | 4% |
| Macaroni ຈາກແປ້ງ 1 ຊັ້ນ | 2 mg | 4% |
| Pasta ຈາກແປ້ງ V / s | 2 mg | 4% |
| ແປ້ງ | 2 mg | 4% |
| ແປ້ງ Rye wholemeal | 2 mg | 4% |
| ທາດແປ້ງ rye ເມັດ | 2 mg | 4% |
| ຊີດ Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ | 1.5 g | 3% |
ເນື້ອໃນຂອງ Biotin ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນໄຂ່:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງ Biotin ໃນ 100g | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| Acidophilus ນົມ 1% | 3.6 mcg | 7% |
| ອາຊິດໂຟລິກ 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus ເຖິງ 3.2% ຫວານ | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus ໄຂມັນຕໍ່າ | 3.6 mcg | 7% |
| ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ | 7 mcg | 14% |
| ໄຂ່ຂາວ | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 g | 7% |
| kefir ໄຂມັນຕໍ່າ | 3.51 g | 7% |
| Koumiss (ຈາກນົມຂອງ Mare) | 1 g | 2% |
| ມະຫາຊົນຂອງ curd ແມ່ນໄຂມັນ 16.5% | 3.2 g | 6% |
| ນົມ 1,5% | 3.2 g | 6% |
| ນົມ 2,5% | 3.2 g | 6% |
| ນົມ 3.2% | 3.2 g | 6% |
| ນົມ 3,5% | 3.2 g | 6% |
| ຜົງນົມ 25% | 10 g | 20% |
| ນົມໄຂມັນ | 15.3 g | 31% |
| ຄີມກ້ອນ sundae | 2.18 g | 4% |
| ນົມສົ້ມ 2.5% ຂອງ | 3.39 mcg | 7% |
| ຄີມ 10% | 3.38 g | 7% |
| ຄີມ 20% | 4 mcg | 8% |
| ຄີມ 25% | 3.38 g | 7% |
| ຄີມ 8% | 3.38 g | 7% |
| ຜົງຄີມ 42% | 3.2 g | 6% |
| ຄີມສົ້ມ 20% | 3.6 mcg | 7% |
| ຄີມສົ້ມ 30% | 3.6 mcg | 7% |
| ເນີຍແຂງ“ Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| ເນີຍແຂງ“ Camembert” | 5.6 g | 11% |
| ເນີຍແຂງ“ Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| ຊີດ Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| ເນີຍແຂງສະວິດເຊີແລນ 50% | 0.9 g | 2% |
| ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ” | 3.6 mcg | 7% |
| ເນີຍແຂງ 18% (ກ້າຫານ) | 5.1 g | 10% |
| ເນີຍແຂງ 2% | 7.6 g | 15% |
| ຄອກ 5% | 7.6 g | 15% |
| ເນີຍແຂງ Cottage 9% (ກ້າຫານ) | 5.1 g | 10% |
| ຄອກ | 7.6 g | 15% |
| ໄຂ່ໄກ່ | 20.2 g | 40% |
ເນື້ອໃນຂອງ Biotin ໃນທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນທັນຍາຫານ ແລະ ເມັດພືດ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງ Biotin ໃນ 100g | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ຣາວກັບແກະ (ໄຍ) | 19.5 g | 39% |
| ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ) | 5.3 mcg | 11% |
| ສາລີປີ້ງ | 6.6 mcg | 13% |
| ແວ່ນຕາ | 20 mg | 40% |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 10 g | 20% |
| ເຂົ້າ | 3.5 g | 7% |
| Macaroni ຈາກແປ້ງ 1 ຊັ້ນ | 2 mg | 4% |
| Pasta ຈາກແປ້ງ V / s | 2 mg | 4% |
| ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຊັ້ນ | 3 mg | 6% |
| ແປ້ງສາລີຊັ້ນ 2 | 4.4 mcg | 9% |
| ແປ້ງ | 2 mg | 4% |
| ວໍເປເປີແປຮູບ | 4 mcg | 8% |
| ທາດແປ້ງ | 3 mg | 6% |
| ແປ້ງ Rye wholemeal | 2 mg | 4% |
| ທາດແປ້ງ rye ເມັດ | 2 mg | 4% |
| ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ) | 15 g | 30% |
| ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ແນວພັນອ່ອນ) | 10.4 mcg | 21% |
| ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ) | 11.6 g | 23% |
| ເຂົ້າ (ເມັດພືດ) | 12 mcg | 24% |
| Rye (ເມັດພືດ) | 6 mcg | 12% |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ) | 60 mcg | 120% |
| Oat flakes "Hercules" | 20 mg | 40% |
| ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ) | 11 mcg | 22% |
ເນື້ອໃນຂອງ Biotin ໃນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງ Biotin ໃນ 100g | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| Apricot | 0.27 g | 1% |
| Basil (ສີຂຽວ) | 0.4 g | 1% |
| ໝາກຊູຄີນີ່ | 0.4 g | 1% |
| ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ, | 2.9 g | 6% |
| ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ | 1.5 g | 3% |
| ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ) | 0.9 g | 2% |
| ຜັກບົ່ວ | 0.9 g | 2% |
| ຫົວກະຫຼົດ | 0.6 g | 1% |
| ໝາກແຕງກວາ | 0.9 g | 2% |
| Parsley (ສີຂຽວ) | 0.4 g | 1% |
| ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ) | 1.2 g | 2% |
| ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ) | 0.7 g | 1% |