Bodyflex. ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

Bodyflex ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນປະເທດຣັດເຊຍເປັນເວລາເກືອບ 20 ປີແລ້ວແລະມັນຍັງຄົງຮັກສາສະຖານະພາບຂອງທິດທາງທີ່ລຶກລັບທີ່ສຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ“ ສຳ ລັບຄົນຂີ້ກຽດ”. ການສົນທະນາແລະເວທີສົນທະນານັບມື້ນັບຫຼາຍໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານ ໝໍ, ຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຜູ້ປະຕິບັດຕົວຈິງໄດ້ໂຕ້ຖຽງກັນ.

ບົດຂຽນນີ້ມີທັງ ໝົດ ທຸກລຸ້ນຂອງ "Pros" ແລະ "Cons" ແລະບົນພື້ນຖານຂອງມັນ, ບົດສະຫຼຸບຖືກດຶງດູດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຄວາມ ຈຳ ເປັນແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການໂຫຼດແບບນີ້ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບທ່ານ.

ຈຳ ນວນຮຸ່ນ 1. ທາງການແພດ

ຈາກທັດສະນະຂອງຢາ, Bodyflex ແມ່ນອີງໃສ່ການ hyperventilation ຂອງປອດ, ເຊິ່ງສະ ໜອງ ເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກມີລົມຫາຍໃຈເປັນເວລາດົນ (8-10 ວິນາທີ) ມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ອຍຄາບອນໄດອອກໄຊແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມໃນເລືອດດີຂື້ນ. ແລະ, ໃນຖານະເປັນຜົນສະທ້ອນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການຂາດອົກຊີເຈນທີ່ສ້ວຍແຫຼມ. ແລະນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດແຍກອອກໄດ້:

• Arrhythmias
• ເສື່ອມສະພາບການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ
• ການອ່ອນແອຂອງພູມຕ້ານທານ
• ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ
• ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະເຮັງ

ກໍລະນີຂອງ contraindications ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ Bodyflex:

• ການຖືພາ
• ວັນ ສຳ ຄັນ
• ພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ
• ພະຍາດຂອງລະບົບຫາຍໃຈ
• ພະຍາດຕາ
• ພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃດໆ
• ການມີເນື້ອງອກ
• ORZ, ORVI
• ພະຍາດ thyroid

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເປັນແມ່ບົດ Bodyflex, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ແລະຖ້າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ເລກຮຸ່ນທີ 2. ຟີຊິກສາດ

ບໍ່ຄືກັບສະບັບທາງການແພດ, ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ອົກຊີເຈນເສື່ອມ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຕັກນິກການຫາຍໃຈເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການສູດດົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການສູດດົມ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະແຕ້ມລົມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງປອດແລະຝາອັດລົມ. ແລະມັນເປັນທີ່ແນ່ນອນວ່າລົມຫາຍໃຈເລິກເຊິ່ງຊົດເຊີຍການຂາດອົກຊີເຈນໃນໄລຍະການຫາຍໃຈແລະຖືລົມຫາຍໃຈ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ Bodyflex, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແມ່ບົດເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າສອງອາທິດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖອດຖອນບົດຮຽນຈາກຜູ້ສອນ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼີກລ້ຽງການ charlatans.

ໝາຍ ເລກຮຸ່ນ 3. ພາກປະຕິບັດ

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນັກປະຕິບັດໄດ້ຖືກແບ່ງແຍກ. ມີບາງຄົນຮ້ອງວ່າ Bodyflex ບໍ່ຊ່ວຍຫຍັງ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ. ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່, ເປັນກົດລະບຽບ, ແມ່ນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຫຼືມີສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໂດດເດັ່ນເຊິ່ງຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຍາກທີ່ຈະເອົາອອກ.

ຊົນເຜົ່າສ່ວນນ້ອຍ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິແລະສູງ. ຕາມຫລັກການແລ້ວ, ມັນຍາກກວ່າ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການເຮັດກິລາປະເພດໃດກໍ່ຕາມ. ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບຄົນສຸດທ້າຍ, ປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ບໍ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງໃດໆ, ພວກເຂົາໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ. ລອງ​ເບິ່ງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາຖ້າແມ່ນ, ແມ່ນແລ້ວ!

1. ໃນຂະນະທີ່ເປັນແມ່ບົດກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ. ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນວິນຫົວ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກມັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດແລະຟື້ນຟູການຫາຍໃຈ. ພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນສືບຕໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີແລ້ວ. ຖ້າວິນຫົວຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
2. ການພັກຜ່ອນແມ່ນຕ້ອງການລະຫວ່າງວິທີການຕ່າງໆ. ພັກຜ່ອນຢູ່ Boflex ແມ່ນລົມຫາຍໃຈທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.
3. ທ່ານໄດ້ເຮັດເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ທ່ານຮູ້ສຶກດີ. ມັນຮອດເວລາທີ່ຈະເລີ່ມແນະ ນຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ບໍ່ເກີນ 2 ບົດຝຶກຫັດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານໃຊ້ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມ, ແລະນີ້ແມ່ນການໂຫຼດເພີ່ມເຕີມຂອງຮ່າງກາຍ.
4. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ນອນຫລັບປະມານ 5 ນາທີ, ຟື້ນຟູການຫາຍໃຈ. ອາບ​ນໍາ​້.
5. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງການກິນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ, ແລະບໍ່ໃຫ້ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກນອນ. ສະນັ້ນທ່ານແລະຮ່າງກາຍຈະຕື່ນຂຶ້ນມາ, ແລະຮັບຜິດຊອບຕະຫຼອດມື້. ແລະ 30 ນາທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນຫຍັງ.
6. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນແລງ. ທ່ານສາມາດກາຍເປັນຄົນນອນຫຼັບຫຼາຍແລະລົບກວນການນອນຫຼັບ.
7. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພື້ນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດເວລາພັກຜ່ອນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປະຕິບັດ. ການໂຫຼດ ໃໝ່ ໃດໆໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຄວາມກົດດັນສະ ເໝີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ເມື່ອຍ.
8. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າທັງ ໝົດ“ ນັກສຸຂະພາບແຂງແຮງ” ທີ່ເຮັດ Bodyflex, ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້, ວ່ານີ້ແມ່ນກິລາ“ ສຳ ລັບຄົນຂີ້ຕົວະ.” ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຄວາມສົມດຸນທາງໂພສະນາການແລະນ້ ຳ ຕະຫຼອດເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ.

ຜົນກະທົບ

ຢ່າງແທ້ຈິງທຸກໆປະເພດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການຮັກສາແລະປັບປຸງຕົວກໍານົດພາຍນອກແລະພາຍໃນຮັກແຕ່ລະໄລຍະ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນກິລາ, ລະບອບດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມລະບຽບການຝຶກອົບຮົມ, ການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານແລະນ້ ຳ, ທ່ານຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນຜົນຫຼັງຈາກ 2 ອາທິດ:

1. ຄວາມສົດຂອງຜິວ.
2. ເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ຍ່າງໄປທີ່ຊັ້ນ 7-9. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມອິດເມື່ອຍ ໜ້ອຍ, ແລະມີລົມຫາຍໃຈ ໜ້ອຍ.
3. ບັນທຶກສຽງກ້າມຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານ.
4. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີໃນຕົວທ່ານ, ອາການວິນຫົວເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາມີດັງດັງ. ຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໄປພົບແພດ.

ແລະຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ Bodyflex ຍັງເປັນປະເພດ ໜຶ່ງ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ! ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ!

ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແມ່ບົດໂດຍການອ່ານບົດຄວາມ Bodyflex ສຳ ລັບແອວໃນເວບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.