ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 203 kCal | 1684 kCal | 12.1% | 6% | 830 g |
ທາດໂປຼຕີນ | 27.37 g | 76 g | 36% | 17.7% | 278 g |
ໄຂມັນ | 10.4 g | 56 g | 18.6% | 9.2% | 538 g |
ນ້ໍາ | 62.07 g | 2273 g | 2.7% | 1.3% | 3662 g |
Ash | 1.26 g | ~ | |||
ວິຕາມິນ | |||||
ວິຕາມິນ A, RE | 24 g | 900 g | 2.7% | 1.3% | 3750 g |
Retinol | 0.024 mg | ~ | |||
ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.077 mg | 1.5 mg | 5.1% | 2.5% | 1948 g |
ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.211 mg | 1.8 mg | 11.7% | 5.8% | 853 g |
ວິຕາມິນ B4, choline | 78.2 mg | 500 mg | 15.6% | 7.7% | 639 g |
ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 1.193 mg | 5 mg | 23.9% | 11.8% | 419 g |
ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.633 mg | 2 mg | 31.7% | 15.6% | 316 g |
ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 7 g | 400 g | 1.8% | 0.9% | 5714 g |
ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 1.34 g | 3 g | 44.7% | 22% | 224 g |
ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.2 g | 10 g | 2% | 1% | 5000 g |
ວິຕາມິນ D3, cholecalciferol | 0.2 g | ~ | |||
ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.11 mg | 15 mg | 0.7% | 0.3% | 13636 g |
beta tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
ຊ່ວງ Tocopherol | 0.12 mg | ~ | |||
tocopherol | 0.02 mg | ~ | |||
ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 8.724 mg | 20 mg | 43.6% | 21.5% | 229 g |
Betaine | 10.4 mg | ~ | |||
ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
ໂພແທດຊຽມ, K | 294 mg | 2500 mg | 11.8% | 5.8% | 850 g |
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 1.4% | 3571 g |
ແມກນີຊຽມ, ມ | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 3.7% | 1333 g |
ໂຊດຽມ, ນາ | 78 mg | 1300 mg | 6% | 3% | 1667 g |
ຊູນຟູຣິກ, ສ | 273.7 mg | 1000 mg | 27.4% | 13.5% | 365 g |
ຟອສຟໍ, P | 254 mg | 800 mg | 31.8% | 15.7% | 315 g |
ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
ທາດເຫຼັກ, Fe | 1.52 mg | 18 mg | 8.4% | 4.1% | 1184 g |
ມັງມັງກອນ, ມ | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 0.3% | 18182 g |
ທອງແດງ, Cu | 151 g | 1000 g | 15.1% | 7.4% | 662 g |
Selenium, ຖ້າ | 31.1 g | 55 g | 56.5% | 27.8% | 177 g |
ສັງກະສີ, Zn | 3.11 mg | 12 mg | 25.9% | 12.8% | 386 g |
ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ | |||||
Arginine * | 1.99 g | ~ | |||
valine | 1.27 g | ~ | |||
ນັກປະຫວັດສາດ * | 0.811 g | ~ | |||
isoleucine | 1.227 g | ~ | |||
leucine | 2.262 g | ~ | |||
lysine | 2.452 g | ~ | |||
methionine | 0.806 g | ~ | |||
threonine | 1.258 g | ~ | |||
tryptophan | 0.312 g | ~ | |||
phenylalanine | 1.068 g | ~ | |||
ອາຊິດ amino ທີ່ປ່ຽນແທນໄດ້ | |||||
Alanine | 1.706 g | ~ | |||
Aspartic acid | 2.647 g | ~ | |||
Hydroxyproline | 0.228 g | ~ | |||
glycine | 1.5 g | ~ | |||
Proline | 1.213 g | ~ | |||
ເຊຣີນ | 1.164 g | ~ | |||
tyrosin | 0.971 g | ~ | |||
cysteine | 0.29 g | ~ | |||
ສໍເທນ | |||||
cholesterol | 93 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ | |||
ອາຊິດໄຂມັນ | |||||
Transgender | 0.134 g | ສູງສຸດ 1.9 г | |||
ໄຂມັນ trans monounsaturated | 0.103 g | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2.669 g | ສູງສຸດ 18.7 г | |||
4: 0 ໂອລີ | 0.003 g | ~ | |||
ມອນ 6-0 | 0.001 g | ~ | |||
8: 0 ຫົວສີໄຄ | 0.002 g | ~ | |||
10:0 Capric | 0.004 g | ~ | |||
12:0 Lauric | 0.014 g | ~ | |||
14: 0 ຄວາມລຶກລັບ | 0.088 g | ~ | |||
15:0 ເພນທາເດກາໂນກ | 0.013 g | ~ | |||
16:0 ປາມມິກ | 1.775 g | ~ | |||
margarine 17-0 | 0.027 g | ~ | |||
18: 0 ສະຕີລິນ | 0.729 g | ~ | |||
20:0 ອາຣາຊິນີ | 0.009 g | ~ | |||
22: 0, ລ. ມ | 0.003 g | ~ | |||
24: 0 ເຄື່ອງignາຍທາງການຄ້າ | 0.001 g | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated | 3.458 g | ນາທີ 16.8 г | 20.6% | 10.1% | |
14:1 Myristoleic | 0.014 g | ~ | |||
16:1 ປາມິໂທລີກ | 0.298 g | ~ | |||
16:1 ຊີ | 0.29 g | ~ | |||
16: 1 ຜ່ານ | 0.007 g | ~ | |||
17:1 Heptadecene | 0.02 g | ~ | |||
18: 1 ໂອເລລິນ (omega-9) | 3.08 g | ~ | |||
18:1 ຊີ | 2.984 g | ~ | |||
18: 1 ຜ່ານ | 0.095 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleic (ໂອເມກ້າ -9) | 0.037 g | ~ | |||
22: 1 Erucova (ໂອເມກ້າ -9) | 0.002 g | ~ | |||
22:1 ຊີ | 0.002 g | ~ | |||
24: 1 ລະບົບປະສາດ, cis (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated | 2.917 g | ຈາກ 11.2 ກັບ 20.6 | 26% | 12.8% | |
18:2 Linoleic | 2.556 g | ~ | |||
18: 2 trans isomer, ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ | 0.031 g | ~ | |||
18: 2 ໂອເມກ້າ -6, ຊີຊີ, ຊີຊີ | 2.508 g | ~ | |||
18: 2 ອາຊິດ Linoleic ຊະນິດເຂັ້ມຂຸ້ນ | 0.017 g | ~ | |||
18:3 Linolenic | 0.144 g | ~ | |||
18: 3 ໂອເມກ້າ -3, linolenic alpha | 0.136 g | ~ | |||
18: 3 ໂອເມກ້າ -6, Gamma Linolenic | 0.008 g | ~ | |||
18: 4 ທາດແປ້ງໂອເມກ້າ -3 | 0.001 g | ~ | |||
20:2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.019 g | ~ | |||
20:3 Eicosatrieene | 0.013 g | ~ | |||
20: 3 ໂອເມກ້າ -6 | 0.011 g | ~ | |||
20:4 Arachidonic | 0.127 g | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ໂອເມກ້າ -3 | 0.01 g | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 | 0.168 g | ຈາກ 0.9 ກັບ 3.7 | 18.7% | 9.2% | |
22: 4 Docosatetraene, ໂອເມກ້າ -6 | 0.024 g | ~ | |||
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), ໂອເມກ້າ -3 | 0.012 g | ~ | |||
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), ໂອເມກ້າ -3 | 0.009 g | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 | 2.697 g | ຈາກ 4.7 ກັບ 16.8 | 57.4% | 28.3% |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 203 kcal.
- patty (4 oz, ດິບ) (ຜົນຜະລິດຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ) = 82 гр (166.5 кКал)
- ຫົວໜ່ວຍ, ຜົນຜະລິດຈາກ 1 lb ດິບ = 330 гр (669.9 кКал)
ໄກ່ງວງດິນ, ປຸງແຕ່ງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B2 - 11,7%, choline - 15,6%, ວິຕາມິນ B5 - 23,9%, ວິຕາມິນ B6 - 31,7%, ວິຕາມິນ B12 - 44,7%, ວິຕາມິນ PP - 43,6, 11,8, 31,8%, ໂພແທດຊຽມ - 15,1%, ຟອສຟໍ - 56,5%, ທອງແດງ - 25,9%, ເຊເລນຽມ - XNUMX%, ສັງກະສີ - XNUMX%
- Vitamin B2 ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາແບບ redox, ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເຄື່ອງວິເຄາະສາຍຕາແລະການປັບຕົວທີ່ມືດ. ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ B2 ທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລະເມີດສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຍື່ອເມືອກ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາແລະແສງຕາເວັນ.
- ຜະສົມຜະສານ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ lecithin, ມີບົດບາດໃນການສັງເຄາະແລະ metabolism ຂອງ phospholipids ໃນຕັບ, ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງກຸ່ມ methyl ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນປັດໃຈ lipotropic.
- Vitamin B5 ເຂົ້າຮ່ວມໃນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, metabolism metabolism, ການສັງເຄາະຂອງຮໍໂມນຈໍານວນຫລາຍ, hemoglobin, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງອາຊິດ amino ແລະນໍ້າຕານໃນລໍາໄສ້, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ cortex adrenal ໄດ້. ການຂາດກົດ pantothenic ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ.
- Vitamin B6 ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການສະກັດກັ້ນແລະຂະບວນການຕື່ນເຕັ້ນໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ໃນການປ່ຽນເປັນກົດອາມີໂນ, ໃນການເຜົາຜະຫລານຂອງ tryptophan, lipids ແລະ nucleic, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງ erythrocytes, ປົກກະຕິໃນລະດັບປົກກະຕິ. ຂອງ homocysteine ໃນເລືອດ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B6 ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ການລະເມີດຂອງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ການພັດທະນາຂອງ homocysteinemia, ພະຍາດເລືອດຈາງ.
- Vitamin B12 ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະການປ່ຽນອາຊິດ amino. Folate ແລະວິຕາມິນ B12 ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງເລືອດ. ການຂາດວິຕາມິນ B12 ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາການຂາດ folate ບາງສ່ວນຫລືມັດທະຍົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດເລືອດຈາງ, leukopenia, thrombocytopenia.
- ວິຕາມິນ PP ເຂົ້າຮ່ວມໃນປະຕິກິລິຍາ redox ຂອງ metabolism ພະລັງງານ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລົບກວນສະພາບປົກກະຕິຂອງຜິວ ໜັງ, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບປະສາດ.
- potassium ແມ່ນທາດເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບອິນເຕີເນັດຕົ້ນຕໍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງນ້ ຳ, ອາຊິດແລະການດຸ່ນດ່ຽງໄຟຟ້າ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ, ລະບຽບກົດດັນ.
- Phosphorus ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຊິດ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດຄົ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
- ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການສະ ໜອງ ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການສ້າງລະບົບ cardiovascular ແລະໂຄງກະດູກ, ການພັດທະນາຂອງ dysplasia ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.
- ຊີລີນຽມ - ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງລະບົບປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນ thyroid. ຄວາມບົກຜ່ອງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ Kashin-Beck (ໂລກກະດູກຜ່ອຍໂດຍມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກສັນຫຼັງແລະຈຸດສຸດທ້າຍ), ພະຍາດ Keshan (ພະຍາດ myocardiopathy ແຜ່ລະບາດ), ເປັນໂຣກເລືອດຈາງ.
- ສັງກະສີ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ 300 ກວ່າ enzymes, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການສັງເຄາະແລະການເນົ່າເປື່ອຍຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ອາຊິດນິວເຄຼຍແລະໃນລະບຽບການຂອງການສະແດງອອກຂອງ ຈຳ ນວນຂອງພັນທຸ ກຳ. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍຈະ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດເລືອດຈາງ, ການມີພູມຕ້ານທານຂັ້ນສອງ, ໂຣກຕັບແຂງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດແລະການຜິດປົກກະຕິຂອງລູກໃນທ້ອງ. ການສຶກສາໃນມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ເປີດເຜີຍຄວາມສາມາດຂອງການສັງກະສີທີ່ສູງໃນການລົບກວນການດູດຊືມທອງແດງແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາໂລກເລືອດຈາງ.
Tags: ປະລິມານແຄລໍລີ່ 203 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບໄກ່ງວງ minced, ປຸງແຕ່ງ, ພະລັງງານ, ສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບໄກ່ງວງ minced, ປຸງແຕ່ງ