ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ພະຍາຍາມລ້າງຕົວເອງ.
ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍເພາະມັນມີໄຂມັນສູງແລະມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະຢູ່ໃນລໍາໄສ້ເປັນເວລາດົນ.
ສິ່ງດຽວກັນຈະເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານກິນເມັດພືດແລະແປ້ງຫຼາຍ - ມັນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍສ່ວນປະກອບທີ່ເກືອບບໍ່ມີເສັ້ນໄຍ.
ໝາກໄມ້ ແລະຜັກດິບມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງທຳຄວາມສະອາດລຳໄສ້ໄດ້ຄືກັບດອກແຂມ. ຖ້າມີສິ່ງເສດເຫຼືອຫຼາຍຢູ່ໃນນັ້ນ, ພວກມັນຈະສ້າງອາຍແກັສ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ.
10 ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ:
1. ເພື່ອປັບສົມດຸນການຍ່ອຍອາຫານ, ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງ, ເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະແປ້ງ, ແລະອາຫານສົດໆ, ມີເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະ legumes (ຖົ່ວ, lentil). ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegetarian ຫຼື vegan.
2. ນອກຈາກນີ້, ຄວນກິນໂປຣໄບໂອຕິກໃນຮູບແບບອາຫານເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, kefir, ນົມຫມາກພ້າວສົ້ມ, ແລະອື່ນໆຫຼືໃນຮູບແບບເມັດເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ.
3. ກິນອາຫານນ້ອຍໆ, ແລະຖ້າທ່ານຫິວລະຫວ່າງອາຫານ, ໃຫ້ຈໍາກັດຕົວເອງກັບອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກຖົ່ວ.
4. ຫ້າມກິນອາຫານກາງຄືນ – ໃຫ້ກະເພາະອາຫານຢ່າງໜ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອລ້າງອອກ.
5. ດື່ມນໍ້າອຸ່ນຈັກຈອກໃຫຍ່, ດື່ມສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
6. ໂຍຄະເປັນປະຈຳ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆ, ການຍ່າງ ແລະ ກິດຈະກຳທາງກາຍຕ່າງໆ ຈະຊ່ວຍກຳຈັດທາດອາຍພິດ ແລະ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
7. ຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້, ໃຊ້ເວລາອົດອາຫານອາທິດລະຄັ້ງຫຼືຫນຶ່ງເດືອນ, ຫຼືປ່ຽນເປັນອາຫານແຫຼວ.
8. ນວດໜ້າທ້ອງດ້ວຍນ້ຳມັນອຸ່ນເປັນວົງຊ້າໆຕາມເຂັມໂມງເປັນເວລາ 5 ນາທີ ຈາກນັ້ນອາບນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ອາບນ້ຳເພື່ອໃຫ້ທາດອາຍພິດຜ່ານໄປ.
9. ໃຊ້ຢາສະໝຸນໄພປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: chamomile, mint, thyme, fennel.
10. ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນ. ໃຫ້ເວລາແກ່ລາວ. ໃນເວລານີ້, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີສາເຫດທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າສໍາລັບອາການຂອງທ່ານ.
Judith Kingsbury