ເນື້ອໃນ
ຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຮອງເອົາໂດຍຄວາມຕ້ອງການສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ຂອງຊິລິໂຄນ 50 micrograms. ຖັນ“ ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ” ສະແດງເຖິງເປີເຊັນຂອງຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນໃນ chrome.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງຄຣິສ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງໂຄຣເມນຽມໃນ 100g | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| tuna | 90 mcg | 180% |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| salmon | 55 mcg | 110% |
| Flounder | 55 mcg | 110% |
| ຈຸມ | 55 mcg | 110% |
| ຊັ້ນບານຕິກ | 55 mcg | 110% |
| ພື້ນ Caspian | 55 mcg | 110% |
| Salmon Atlantic (ປາແຊນມອນ) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| ຄາເປລິນ | 55 mcg | 110% |
| ກຸ່ມ | 55 mcg | 110% |
| Carp | 55 mcg | 110% |
| ໄຂມັນ Herring | 55 mcg | 110% |
| Herring ບໍ່ | 55 mcg | 110% |
| Mackerel | 55 mcg | 110% |
| Mackerel | 55 mcg | 110% |
| ຊູດັກ | 55 mcg | 110% |
| Acne | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
| ກຸ້ງ | 50 mcg | 100% |
| ສາລີປີ້ງ | 22.7 g | 45% |
| Beets | 20 mg | 40% |
| ຜົງນົມ 25% | 17 mcg | 34% |
| ນົມໄຂມັນ | 17 mcg | 34% |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ) | 16 mg | 32% |
| ຜົງໄຂ່ | 14 mcg | 28% |
| ໄຂ່ນົກກະທາ | 14 mcg | 28% |
| ຊີ້ນ (ໄຂມັນຫມູ) | 13.5 g | 27% |
| ຊີ້ນ (ຊີ້ນ ໝູ) | 13.5 g | 27% |
| ເຫັດ | 13 mcg | 26% |
| ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ) | 12.8 g | 26% |
| ເຂົ້າບາເລມຸກ | 12.5 mcg | 25% |
| ຊີ້ນ (ຕຸລະກີ) | 11 mcg | 22% |
| Radishes | 11 mcg | 22% |
| ຝັກ (ເມັດ) | 10.8 g | 22% |
| ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ) | 10.6 mcg | 21% |
| ມັນຝຣັ່ງ | 10 g | 20% |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ) | 10 g | 20% |
| ຊີ້ນ (ໄກ່) | 9 mcg | 18% |
| ຊີ້ນ (ລູກແກະ) | 8.7 g | 17% |
| ຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວ) | 8.2 mcg | 16% |
| ຊີ້ນ (ໄກ່ broiler) | 8 mcg | 16% |
| Rye (ເມັດພືດ) | 7.2 g | 14% |
| ໄຂ່ຂາວ | 7 mcg | 14% |
| Buckwheat (ເມັດພືດ) | 6 mcg | 12% |
| ເຫັດຂາວ | 6 mcg | 12% |
| ໝາກແຕງກວາ | 6 mcg | 12% |
| ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ) | 5.5 mcg | 11% |
| ກະລໍ່າປີ | 5 g | 10% |
| ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ) | 5 g | 10% |
ເບິ່ງລາຍຊື່ສິນຄ້າເຕັມ
| ແປ້ງສາລີຊັ້ນ 2 | 4.5 mcg | 9% |
| ແປ້ງ Rye wholemeal | 4.3 mcg | 9% |
| ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ) | 4 mcg | 8% |
| ໄຂ່ໄກ່ | 4 mcg | 8% |
| ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຊັ້ນ | 3.1 mcg | 6% |
| ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ | 3 mg | 6% |
| ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ) | 3 mg | 6% |
| ເຂົ້າ (ເມັດພືດ) | 2.8 mcg | 6% |
| Groats hulled millet (ຂັດ) | 2.4 mcg | 5% |
| ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ) | 2.2 mcg | 4% |
| Macaroni ຈາກແປ້ງ 1 ຊັ້ນ | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta ຈາກແປ້ງ V / s | 2.2 mcg | 4% |
| ແປ້ງ | 2.2 mcg | 4% |
| ໂຍເກີດ 1.5% | 2 mg | 4% |
| ໂຍເກີດ 3,2% | 2 mg | 4% |
| ນົມສົ້ມ 1% | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| kefir ໄຂມັນຕໍ່າ | 2 mg | 4% |
| ຜັກບົ່ວ | 2 mg | 4% |
| ນົມ 1,5% | 2 mg | 4% |
| ນົມ 2,5% | 2 mg | 4% |
| ນົມ 3.2% | 2 mg | 4% |
| ຄອກ | 2 mg | 4% |
| ເຂົ້າ | 1.7 mcg | 3% |
| Apricot | 1 g | 2% |
| semolina | 1 g | 2% |
ເນື້ອໃນຂອງ chromium ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນໄຂ່:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງໂຄຣເມນຽມໃນ 100g | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ | 3 mg | 6% |
| ໄຂ່ຂາວ | 7 mcg | 14% |
| ໂຍເກີດ 1.5% | 2 mg | 4% |
| ໂຍເກີດ 3,2% | 2 mg | 4% |
| ນົມສົ້ມ 1% | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| kefir ໄຂມັນຕໍ່າ | 2 mg | 4% |
| ນົມ 1,5% | 2 mg | 4% |
| ນົມ 2,5% | 2 mg | 4% |
| ນົມ 3.2% | 2 mg | 4% |
| ຜົງນົມ 25% | 17 mcg | 34% |
| ນົມໄຂມັນ | 17 mcg | 34% |
| ຄອກ | 2 mg | 4% |
| ຜົງໄຂ່ | 14 mcg | 28% |
| ໄຂ່ໄກ່ | 4 mcg | 8% |
| ໄຂ່ນົກກະທາ | 14 mcg | 28% |
ເນື້ອໃນຂອງໂຄຣໂມນຽມໃນປາແລະອາຫານທະເລ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງໂຄຣເມນຽມໃນ 100g | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| salmon | 55 mcg | 110% |
| Flounder | 55 mcg | 110% |
| ຈຸມ | 55 mcg | 110% |
| ຊັ້ນບານຕິກ | 55 mcg | 110% |
| ພື້ນ Caspian | 55 mcg | 110% |
| ກຸ້ງ | 50 mcg | 100% |
| Salmon Atlantic (ປາແຊນມອນ) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| ຄາເປລິນ | 55 mcg | 110% |
| ກຸ່ມ | 55 mcg | 110% |
| Carp | 55 mcg | 110% |
| ໄຂມັນ Herring | 55 mcg | 110% |
| Herring ບໍ່ | 55 mcg | 110% |
| Mackerel | 55 mcg | 110% |
| Mackerel | 55 mcg | 110% |
| ຊູດັກ | 55 mcg | 110% |
| tuna | 90 mcg | 180% |
| Acne | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
ເນື້ອໃນຂອງ chromium ໃນທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດແລະເມັດພືດ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງໂຄຣເມນຽມໃນ 100g | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ) | 2.2 mcg | 4% |
| Buckwheat (ເມັດພືດ) | 6 mcg | 12% |
| ສາລີປີ້ງ | 22.7 g | 45% |
| semolina | 1 g | 2% |
| ເຂົ້າບາເລມຸກ | 12.5 mcg | 25% |
| Groats hulled millet (ຂັດ) | 2.4 mcg | 5% |
| ເຂົ້າ | 1.7 mcg | 3% |
| Macaroni ຈາກແປ້ງ 1 ຊັ້ນ | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta ຈາກແປ້ງ V / s | 2.2 mcg | 4% |
| ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຊັ້ນ | 3.1 mcg | 6% |
| ແປ້ງສາລີຊັ້ນ 2 | 4.5 mcg | 9% |
| ແປ້ງ | 2.2 mcg | 4% |
| ແປ້ງ Rye wholemeal | 4.3 mcg | 9% |
| ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ) | 12.8 g | 26% |
| ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ) | 5.5 mcg | 11% |
| ເຂົ້າ (ເມັດພືດ) | 2.8 mcg | 6% |
| Rye (ເມັດພືດ) | 7.2 g | 14% |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ) | 16 mg | 32% |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ) | 10 g | 20% |
| ຝັກ (ເມັດ) | 10.8 g | 22% |
| ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ) | 10.6 mcg | 21% |
ເນື້ອໃນ chromium ໃນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງໂຄຣເມນຽມໃນ 100g | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| Apricot | 1 g | 2% |
| ກະລໍ່າປີ | 5 g | 10% |
| ມັນຝຣັ່ງ | 10 g | 20% |
| ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ) | 4 mcg | 8% |
| ຜັກບົ່ວ | 2 mg | 4% |
| ໝາກແຕງກວາ | 6 mcg | 12% |
| ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ) | 5 g | 10% |
| Radishes | 11 mcg | 22% |
| ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ) | 3 mg | 6% |
| Beets | 20 mg | 40% |