ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ກົ້ນບໍລິສັດ, ກະເພາະແລະຂາຍາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເຄິ່ງເປົ່າຂອງ Billy: Bootcamp Cardio Inferno ຂອງ Billy. ການຝຶກອົບຮົມການເຕັ້ນແອໂລບິກປະມານ 50 ນາທີນີ້ເພື່ອການປັບປຸງຮ່າງກາຍ, ໂດຍອີງໃສ່ວິທີການທີ່ມີຊື່ສຽງ, Tae-Bo.
ທັງ ໝົດ ປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ Billy: Cardio Inferno
Cardio Inferno ແມ່ນໂປແກຼມລະເບີດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກເຄິ່ງເປົ່າຂອງ Billy ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນແລະປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ພື້ນຖານຂອງບົດຮຽນແມ່ນສະບັບພາສາຄລາສສິກຂອງ Tae Bo, ເຊິ່ງປະສົມປະສານກັບແອໂລບິກແລະກິລາຕໍ່ສູ້. ຂໍຂອບໃຈກັບຫຼັກການໄລຍະຫ່າງ, ທ່ານຈະເຜົາຜານພະລັງງານແລະລົດນ້ ຳ ໜັກແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດພື້ນທີ່ທີ່ມີປັນຫາ. ຄວາມແຂງແຮງຂອງ Cardio Billy ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ໃນຄວາມສາມາດສູງສຸດ.
ໂຄງການ Cardio Inferno ມີເວລາ 50 ນາທີ ແລະປະກອບດ້ວຍຫຼາຍພາກສ່ວນ. ການປະສົມປະສານທີ່ມີຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້:
- ອຸ່ນເຄື່ອງ (5 ນາທີ). ທ່ານຈະອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍແລະປະຕິບັດການຍືດກ້າມທັງ ໝົດ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງ microtrauma ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ສະລັບສັບຊ້ອນບົນພື້ນຖານຂອງ Tae Bo ສຳ ລັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ (15 ນາທີ). ການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ ໜ້າ ທ້ອງທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຈັງຫວະຈາກທ່າຢືນ.
- ສະລັບສັບຊ້ອນບົນພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍຕ່ ຳ Tae Bo (15 ນາທີ). ສ່ວນນີ້ປະກອບມີການເຕະເຕະຕ່າງໆ ສຳ ລັບການເຜົາຜານແຄລໍຣີແລະພັດທະນາກ້າມທັງຂາແລະກົ້ນ.
- ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຮ່າງກາຍຕ່ໍາ (10 ນາທີ). ປອດແລະເຫື່ອຈະເຮັດໃຫ້ຂາແລະກົ້ນຂອງທ່ານຮຽວແລະອ່ອນ.
- ການຍືດເຍື້ອສຸດທ້າຍ (5 ນາທີ).
ຫ້ອງຮຽນ Cardio Inferno ທ່ານບໍ່ຄວນຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ໂປແກຼມຖືກອອກແບບມາເພື່ອການຝຶກອົບຮົມໃນລະດັບສະເລ່ຍ, ຜູ້ເລີ່ມສາມາດທົດລອງວິດີໂອສັ້ນຂອງ Cardio Circuits. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍອມຮັບໄດ້ງ່າຍຍ້ອນການແຕກແຍກລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມແຮງຕໍ່າ. ເພື່ອບັນລຸ ໝາກ ຜົນທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ເຮັດກັບ Billy ເຄິ່ງບ່ອນຫວ່າງເປົ່າ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຂໍຂອບໃຈກັບເຕັກນິກຂອງລາວ, ທ່ານທັງຈະຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ສະນັ້ນ, Tae Bo ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຕົວເລກທີ່ອ່ອນໂຍນ.
ຂໍ້ດີຂອງໂຄງການ:
- ການຝຶກອົບຮົມເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບໄລຍະຫ່າງ, ດັ່ງນັ້ນ ທ່ານຈະເຜົາພະລັງງານແລະໄຂມັນ;
- ແຜນງານດັ່ງກ່າວປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການເຮັດ ໜ້າ ທ້ອງແລະສ້າງຂາແລະກົ້ນ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ Billy Blanks ສະແດງຊ້າໆ, ອະທິບາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເຕັກນິກການປະຕິບັດນັ້ນ ລົບລ້າງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຜິດພາດ;
- ບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ;
- ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Bootcamp Cardio Inferno ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະແຂງແຮງຂື້ນ.
ຄຳ ຕິຊົມກ່ຽວກັບໂປແກມ Cardio Inferno ເພື່ອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເປົ່າຫວ່າງ:
Billy Blanks ໄດ້ພັດທະນາໂປແກຼມທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເພື່ອປັບປຸງແບບຟອມຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ 2 ອາທິດ, ທ່ານສາມາດຫັນປ່ຽນຕົວເລກຂອງທ່ານຢ່າງຫລວງຫລາຍ.
ອ່ານອີກວ່າ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫົວໃຈ 10 ອັນທີ່ສຸດໃນເວລາ 30 ນາທີ.