ອອກກໍາລັງກາຍ 1 "Palming".
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຕາຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າໃນກິດຈະກໍາໃດກໍ່ຕາມທ່ານຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຈະເປັນຂະບວນການຜ່ອນຄາຍສາຍຕາ. ອອກກໍາລັງກາຍເອີ້ນວ່າ palming.
ແປຈາກພາສາອັງກິດ, "ປາມ" ຫມາຍຄວາມວ່າປາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກປະຕິບັດຕາມຄວາມເຫມາະສົມໂດຍໃຊ້ສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງມື.
ກວມເອົາຕາຂອງເຈົ້າດ້ວຍຝາມືຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ສູນກາງຂອງມັນຢູ່ໃນລະດັບຕາ. ວາງນິ້ວມືຂອງເຈົ້າຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ຫຼັກການແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແສງສະຫວ່າງເຂົ້າໄປໃນຕາ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ຄວາມກົດດັນໃສ່ຕາຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ກວມເອົາພວກມັນ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະວາງມືຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນຜິວບາງ. ຈືຂໍ້ມູນການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມສຸກສໍາລັບທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນແລະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ.
ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບຕາຂອງເຈົ້າໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ໂດຍບໍ່ສະໝັກໃຈ, ກ້າມຊີ້ນຕາຈະຜ່ອນຄາຍຕົວເອງທັນທີທີ່ເຈົ້າຖືກລົບກວນຈາກເປົ້າໝາຍນີ້ ແລະຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ຫ່າງໄກໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍຄວນອອກຈາກຝາມື, ເຮັດໃຫ້ຕາອົບອຸ່ນ. ນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສອງສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆ, ຄ່ອຍໆເປີດຝາມືຂອງເຈົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕາຂອງເຈົ້າ, ກັບຄືນສູ່ແສງສະຫວ່າງປົກກະຕິ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວທັງສອງ farsightedness ແລະປ້ອງກັນມັນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 2 "ຂຽນດ້ວຍດັງຂອງເຈົ້າ."
"ພວກເຮົາຂຽນດ້ວຍດັງຂອງພວກເຮົາ." ນັ່ງກັບຄືນແລະຈິນຕະນາການວ່າດັງຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍຫຼືປາກກາ. ຖ້າມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເບິ່ງປາຍດັງຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການວ່າດັງຂອງເຈົ້າບໍ່ສັ້ນ, ແຕ່ປະມານຄ້າຍຄືຕົວຊີ້, ແລະດິນສໍແມ່ນຕິດກັບປາຍຂອງມັນ. ຕາບໍ່ຄວນຈະເມື່ອຍ. ຍ້າຍຫົວແລະຄໍຂອງທ່ານເພື່ອຂຽນຄໍາທີ່ຢູ່ໃນອາກາດ. ທ່ານສາມາດແຕ້ມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕາຂອງເຈົ້າບໍ່ເອົາຕາຂອງເຈົ້າອອກຈາກເສັ້ນຈິນຕະນາການທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບ 10-15 ນາທີ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 3 "ຜ່ານນິ້ວມືຂອງທ່ານ."
ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຕາ. ແຜ່ພວກມັນເລັກນ້ອຍແລະພະຍາຍາມກວດເບິ່ງສິ່ງຂອງທັງຫມົດທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆຫັນຫົວຂອງທ່ານໄປດ້ານຕ່າງໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ຜ່ານພວກມັນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຫຼັງຈາກສາມສິບຮອບທີ່ແຂນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 4 "ໃຫ້ພວກເຮົາ synchronize ໂມງ."
ໃຊ້ສອງໜ້າປັດ: ໂມງໃສ່ມື ແລະ ໂມງຕິດຝາ. ກວມເອົາຕາຫນຶ່ງດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານ, ເບິ່ງໂມງຕິດຝາ, ເນັ້ນໃສ່ຫມາຍເລກຫນຶ່ງ. ເບິ່ງມັນເປັນເວລາ 1 ນາທີ, ແລ້ວເບິ່ງໂມງໃສ່ມືຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງເລກຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະລັບກັນເລື່ອນເບິ່ງຂອງທ່ານໄປຫາຕົວເລກທັງຫມົດ, ຫາຍໃຈເລິກແລະຫາຍໃຈເລິກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງດ້ວຍຕາອື່ນໆ. ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໂມງປຸກເປັນວັດຖຸລະດັບປານກາງ, ວາງມັນຢູ່ໃນໄລຍະສະເລ່ຍລະຫວ່າງທ່ານກັບໂມງຕິດຝາ. ຄວນມີໄລຍະຫ່າງຂອງໂມງຕິດຝາຢ່າງໜ້ອຍ 6 ແມັດ.
ເພື່ອໃຫ້ມີວິໄສທັດທີ່ດີ, ກິນແຄລອດ, ຕັບຊີ້ນງົວ ຫຼື ຕັບປາ, ໂປຣຕີນ, ແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດເລື້ອຍໆ. ແລະຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕາ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນພວກມັນ.
ຢູ່ສູນການແພດ Prima Medica, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສາຍຕາທີ່ມີປະສົບການທີ່ຈະແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນໂດຍຄໍານຶງເຖິງລັກສະນະຂອງວິໄສທັດຂອງທ່ານ.