ເນື້ອໃນ
ຊີວິດບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄາດຫວັງຈາກມັນສະເຫມີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບບາງຄົນມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້. ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Clifford Lazarus ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄາດຫວັງສາມຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ພໍໃຈ.
Bonnie ຄາດຫວັງວ່າຊີວິດຂອງນາງຈະງ່າຍດາຍ. ນາງໄດ້ເກີດໃນຄອບຄົວທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ, ໄດ້ສຶກສາຢູ່ໃນໂຮງຮຽນເອກະຊົນຂະຫນາດນ້ອຍ. ນາງບໍ່ເຄີຍປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະນາງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດູແລຕົນເອງ. ໃນເວລາທີ່ນາງເຂົ້າໄປໃນວິທະຍາໄລແລະປະໄວ້ໂລກທີ່ປອດໄພແລະຄາດເດົາໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ນາງຮູ້ສຶກສັບສົນ. ນາງຄວນຈະດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຕົນເອງ, ເປັນເອກະລາດ, ແຕ່ນາງບໍ່ມີທັກສະໃນການດູແລຕົນເອງ, ຫຼືຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຮັບມືກັບບັນຫາ.
ຄວາມຄາດຫວັງຈາກຊີວິດເຫມາະສົມກັບສາມປະໂຫຍກ: "ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະດີກັບຂ້ອຍ", "ຄົນອ້ອມຂ້າງຂ້ອຍຄວນປະຕິບັດກັບຂ້ອຍດີ", "ຂ້ອຍຈະບໍ່ຕ້ອງຈັດການກັບບັນຫາ." ຄວາມເຊື່ອດັ່ງກ່າວເປັນລັກສະນະຂອງຫຼາຍໆຄົນ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຕິດຢູ່ໃນການຈະລາຈອນ, ລໍຖ້າຊົ່ວໂມງສໍາລັບການຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປະເຊີນຫນ້າກັບ bureaucracy, ແລະຖືກ insulted.
ຢາແກ້ພິດທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຄວາມຄາດຫວັງທີ່ເປັນພິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປະຖິ້ມຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ ແລະຄວາມຕ້ອງການຕໍ່ຕົນເອງ, ຄົນອື່ນໆ, ແລະໂລກໂດຍທົ່ວໄປ. ດັ່ງທີ່ດຣ Albert Ellis ເວົ້າວ່າ, “ຂ້ອຍກໍ່ຄິດຄືກັນວ່າ ມັນຈະເປັນສິ່ງມະຫັດສ່ຳໃດ ຖ້າຂ້ອຍປະພຶດຕົວຢ່າງສົມບູນແບບ, ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຂ້ອຍ ມີຄວາມຍຸຕິທຳຕໍ່ຂ້ອຍ, ແລະ ໂລກກໍລຽບງ່າຍ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້."
ບາງຄົນຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຄວນໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຢ່າງວ່ອງໄວແລະ effortlessly.
Ellis, ຜູ້ສ້າງການປິ່ນປົວແບບສົມເຫດສົມຜົນ - ອາລົມ - ພຶດຕິກໍາ, ໄດ້ກ່າວເຖິງສາມຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ neurotic ຫຼາຍ.
1. "ທຸກຢ່າງຄວນຈະດີກັບຂ້ອຍ"
ຄວາມເຊື່ອນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາຄາດຫວັງຫຼາຍເກີນໄປຈາກຕົວເອງ. ລາວເຊື່ອວ່າລາວຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອຸດົມການ. ລາວເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ: “ຂ້ອຍຕ້ອງປະສົບຄວາມສຳເລັດ, ໄປສູ່ຄວາມສູງທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍແລະບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງຂ້ອຍ, ມັນຈະເປັນຄວາມລົ້ມເຫລວແທ້ໆ.” ຄວາມຄິດແບບນັ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍໍ້ທໍ້ໃນຕົວເອງ, ການປະຕິເສດຕົນເອງ, ແລະຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ.
2. “ປະຊາຊົນຄວນປະຕິບັດຕໍ່ຂ້ອຍໃຫ້ດີ”
ຄວາມເຊື່ອດັ່ງກ່າວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຄົນບໍ່ພໍໃຈກັບຄົນອື່ນ. ພະອົງຕັດສິນໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຄວນເປັນແນວໃດ. ຄິດໃນວິທີນີ້, ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກຂອງການຜະລິດຂອງພວກເຮົາເອງ. ແລະໃນນັ້ນທຸກຄົນມີຄວາມຊື່ສັດ, ຍຸຕິທໍາ, ຍັບຍັ້ງແລະສຸພາບ.
ຖ້າຄວາມຄາດຫວັງຖືກທໍາລາຍໂດຍຄວາມເປັນຈິງ, ແລະຄວາມໂລບມາກຫຼືຄວາມຊົ່ວຮ້າຍປາກົດຢູ່ໃນຂອບເຂດ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມກຽດຊັງຜູ້ທໍາລາຍພາບລວງຕາຢ່າງຈິງໃຈ, ປະສົບກັບຄວາມໂກດແຄ້ນແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມໂກດແຄ້ນຕໍ່ລາວ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສ້າງສັນແລະໃນທາງບວກ.
3. "ຂ້ອຍຈະບໍ່ຕ້ອງຈັດການກັບບັນຫາແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ"
ຜູ້ທີ່ຄິດແບບນັ້ນແນ່ໃຈວ່າໂລກໝູນອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ສະພາບແວດລ້ອມ, ສະຖານະການ, ປະກົດການແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ມີສິດທີ່ຈະຜິດຫວັງແລະ upset ເຂົາເຈົ້າ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າພຣະເຈົ້າ, ຫຼືຄົນອື່ນທີ່ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອໃນ, ຄວນໃຫ້ທຸກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຢ່າງວ່ອງໄວແລະ effortlessly. ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວມີຄວາມຜິດຫວັງໄດ້ງ່າຍ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັບຮູ້ບັນຫາເປັນໄພພິບັດຂອງໂລກ.
ຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຄາດຫວັງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄວາມເປັນຈິງ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າການກໍາຈັດພວກມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ.
ການຢຸດເຊົາການດໍາລົງຊີວິດກັບຄວາມຄິດທີ່ພວກເຮົາເອງ, ຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ, ສະຖານະການແລະອໍານາດທີ່ສູງກວ່າຄວນປະພຶດຕົວແນວໃດ? ຢ່າງຫນ້ອຍ, ແທນທີ່ຄໍາວ່າ "ຄວນ" ແລະ "ຕ້ອງ" ດ້ວຍ "ຂ້ອຍຕ້ອງການ" ແລະ "ຂ້ອຍຕ້ອງການ." ລອງໃຊ້ແລ້ວຢ່າລືມແບ່ງປັນຜົນ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ: Clifford Lazarus ເປັນຜູ້ອໍານວຍການສະຖາບັນ Lazarus.