ເນື້ອໃນ
ພວກເຮົາສືບຕໍ່ທົບທວນໂຄງການ ຍ່າງໄວກັບ Leslie Sansone. ສະລັບສັບຊ້ອນແຖວແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນສໍາລັບ 1 ໄມ, ເຊິ່ງຈະເຫມາະສົມກັບຄົນທີ່ມີການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ.
ລາຍລະອຽດຂອງການຍ່າງກັບ Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
ການຍ່າງເຮືອນໃນໂຄງການຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະລາຄາບໍ່ແພງ. Leslie Sansone ໄດ້ພັດທະນາໂຄງການຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການຍ່າງແລະມື້ນີ້ພວກເຮົາເບິ່ງຫນຶ່ງໃນນັ້ນ. ແຜນການຍ່າງ 5 ມື້ສຸດທ້າຍ - ນີ້ແມ່ນ ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຫ້າອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກໆ 1 ໄມລ໌:
- ມມມມມມ
- ໄມສີຂຽວ
- ໄມ່ແດງ
- ໄມສີຟ້າ
- ໄມເຫຼືອງ
ຕາມທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ, ວິດີໂອໄດ້ຖືກຕັ້ງຊື່ຕາມລະບົບສີ. ຢ່າເບິ່ງຄວາມຫມາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ພິເສດນີ້, ພຽງແຕ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຈໍາແນກພວກເຂົາຈາກກັນແລະກັນ. ຫ້ອງຮຽນທັງຫມົດໃຊ້ເວລາ 11-12 ນາທີ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຈະຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວສະເລ່ຍ 8 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍຈະໄດ້ຮັບການ diluted ໂດຍການຍົກມືແລະຕີນສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ທ່ານບໍ່ຄວນຈະຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມໃດໆ. ໃນໂຄງການວິດີໂອແຍກຕ່າງຫາກຍັງປະກອບດ້ວຍການອົບອຸ່ນຂຶ້ນໂດຍຫຍໍ້ແລະ hitch.
ໄມລ໌ທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ສໍາຄັນໃນຄໍາສັ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1 ໄມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມໄລຍະທາງເປັນ 2-3 ກິໂລແມັດ, ແລະອື່ນໆ ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເປັນປົກກະຕິຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການຍ່າງໄວກັບ Leslie Sansone ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ ປັບປຸງຕົວເລກຂອງທ່ານແລະຮັດແຫນ້ນພື້ນທີ່ບັນຫາ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງນາງສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນໂຄງການສັ້ນ Cindy Whitmarsh "ຄວາມງາມສໍາລັບ 10 ນາທີ" ສໍາລັບກ້າມເນື້ອ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຮູ້ວິທີຍ່າງ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໂຄງການນີ້.
2. ແຕ່ລະຄັ້ງໃຊ້ເວລາພຽງ 12 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສາມາດດໍາເນີນໂຄງການເຖິງແມ່ນວ່າເປັນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ: ມັນຈະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ເຈົ້າຕະຫຼອດມື້.
3. ຫ້ອງຮຽນແມ່ນຈັດຂຶ້ນໃນຈັງຫວະ girlsgogames, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
4. ໃນການຍ່າງໄວທີ່ຊັບຊ້ອນນີ້ແມ່ນໃຫ້ມາຈາກ 5 workouts ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນ 1 ໄມລ໌!
5. ທ່ານສາມາດສົມທົບພວກມັນ, ເພື່ອສະຫຼັບກັນ, ເພື່ອປະຕິບັດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ - ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແລະເວລາທີ່ມີຢູ່.
6. ແຕ່ລະໄມລ໌ກົງກັບສີໃດນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະຈື່ຈໍາການໂຫຼດທີ່ສະເໜີໃຫ້ແຕ່ລະວິດີໂອ.
7. To Lisle ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ indifferent: ມັນເປັນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງການຝຶກອົບຮົມແຮງບັນດານໃຈຫຼາຍ.
8. ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ.
cons:
1. ຂໍ້ບົກຜ່ອງພຽງແຕ່ຂອງໂຄງການ - ແມ່ນການໂຫຼດທີ່ອ່ອນແອ. ການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກອອກແບບພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ.
ການຍ່າງໄວກັບ Leslie Sansone ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຮັດຮ່າງກາຍແລະເຂົ້າຮ່ວມການໂຫຼດປົກກະຕິ. ເຈົ້າຈະເຮັດ ການຍ່າງງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງຍັງ: ພາບລວມຂອງສາມການອອກກໍາລັງກາຍ super-5 ໄມກັບ Leslie Sanson.