ວິທີການແຕ່ງກິນ "Haddock cutlets"
ສົ່ງສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຜ່ານເຄື່ອງບົດໃສ່ຊີ້ນເພື່ອຄວາມເປັນເອກະພາບ, ຈາກນັ້ນປະກອບເປັນສ່ວນຕັດແລະຈືນໃສ່ແປ້ງແຫ້ງພາຍໃຕ້ຝາປິດ.
ສ່ວນປະກອບສູດcutlets Haddock"
- ເຄື່ອງປ້ອນນໍ້າມັນ Haddock fillet 750 gr
- ຜັກບົ່ວ 75 gr
- ໄຂ່ 1 ຊິ້ນ
- ຜັກກາດຂາວ 40 ກຣາມ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ” cutlets Haddock“ (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 72.3 kcal.
ກະຮອກ: 15 gr
ໄຂມັນ: 0.8 gr
ທາດແປ້ງ: 1.1 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງສູດ” cutlets Haddock »
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
| ຫົດ | 750 g | 750 | 129 | 1.5 | 0 | 532.5 |
| ຜັກບົ່ວ | 75 g | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| ໄຂ່ໄກ່ | ສິ້ນ 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ກະລໍ່າປີສີຂາວ | 40 g | 40 | 0.72 | 0.04 | 1.88 | 10.8 |
| ທັງຫມົດ | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 15 | 0.8 | 1.1 | 72.3 |