ວິທີການທົ່ວໄປທີ່ຈະກະຕຸ້ນຕົວເອງແມ່ນການດື່ມກາເຟຫຼືກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາເຟອີນ. ນິໄສການດື່ມກາເຟຫຼາຍໆຈອກຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາສຸຂະພາບຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້: ການເສບຕິດ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫຼືເຈັບຫົວ. ເຈົ້າສາມາດປັບອາຫານໂດຍບໍ່ໃສ່ຄາເຟອີນໄດ້ແນວໃດ?
ທາດໂປຼຕີນ
ອາຫານໂປຕີນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກະຈາຍເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເນີຍແຂງບ້ານຫຼືມັນເບີຖົ່ວດິນ, ແລະປະຫຍັດຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ສໍາລັບນັກກິລາ - ທາດໂປຼຕີນຈາກ shake ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ຖ້າທ່ານມີມື້ທີ່ແຂງ, ເພີ່ມຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
ວິຕາມິນ B
ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B ປະກອບມີການຊຶມເສົ້າ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ສູນເສຍພະລັງງານ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ບໍ່ດີ. ທ່ານສາມາດເຕີມເຕັມວິຕາມິນນີ້ໂດຍການກິນອາຫານ legumes, ປາ, ຫມາກຖົ່ວ, ໄຂ່, ຫຼືນອກຈາກນັ້ນການກິນວິຕາມິນທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ລະລາຍໄຂມັນແລະຕ້ອງການການໄດ້ຮັບໄຂມັນພຽງພໍ.
ເລດ
ຊັອກໂກແລັດມີນ້ໍາຕານສໍາລັບພະລັງງານແລະ endorphins. ຊັອກໂກແລດປັບປຸງອາລົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ແລະຄືກັບກາເຟເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການກິນອີກຊິ້ນຫນຶ່ງ, ແລະນີ້ແມ່ນ fraught ກັບຕົວເລກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຊັອກໂກແລັດຖ້າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງເຈົ້າກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມກົດດັນຈະສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນກອງປະຊຸມຫຼືການຈັດສົ່ງໂຄງການໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ຊັອກໂກແລດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາລົມ.
ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ
ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ແລະແນ່ນອນວ່າມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເພີ່ມພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ. ນ້ຳໝາກນາວສົດໆ 1 ຈອກ ໃນຕອນເຊົ້າ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຂຶ້ນ ຈົນຮອດເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງ ແລະ ຍັງເປັນການປ້ອງກັນການເປັນຫວັດທີ່ດີ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຂງແຮງຂຶ້ນ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ເພາະວ່າອາຊິດຫມາກນາວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ຂໍຂອບໃຈກັບການແຊ່ແຂງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນມີໃຫ້ພວກເຮົາຕະຫຼອດປີ, ແລະການປະກອບສ່ວນຂອງພວກເຂົາໃນການສະຫນອງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ມີຄ່າ. ພວກເຂົາເຈົ້າໂຕນແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານແລະມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ C, A, E. ຫມາກມີເນື້ອມີ pectin, ເຊິ່ງ binds toxins ແລະສົ່ງເສີມການກໍາຈັດຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຊາຂຽວ
ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ພຽງແຕ່ມີການປະຕິບັດການຊັກຊ້າຫຼາຍ. ມັນມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ໂຕນຂຶ້ນ ແລະກະຕຸ້ນພະລັງງານ. ຊາຂຽວປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ P, B, K, PP, A, D, E, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ fluorine, ສັງກະສີ, ທາດໄອໂອດິນ, ທອງແດງ, manganese, phosphorus, ທາດການຊຽມ. ອົງປະກອບດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າມັນຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບກາເຟ.
ຈາກຫນາກແອບເປີ
ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້, ເນື່ອງຈາກມີປະລິມານ boron ສູງ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕັ້ງໃຈ ແລະ ສຸມໃສ່ວຽກງານ, ສະນັ້ນ ຄວນກິນໝາກແອັບເປີ້ນເພື່ອວຽກງານຈິດໃຈ. ຫມາກໄມ້ຍັງປະກອບດ້ວຍ quercetin, ສານທີ່ປ່ອຍພະລັງງານຈາກຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ. ໝາກແອັບເປິ້ນກິນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ.
ກ້ວຍ
ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນ້ໍາຕານ, ແຕ່້ໍາຕານຈາກຫມາກກ້ວຍໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າ, ສະຫນອງພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຂອງຮ່າງກາຍ. ໝາກກ້ວຍມີທັງຄາໂບໄຮເດຣດໄວ ແລະ ຊ້າ, ສະນັ້ນ ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີພະລັງທັນທີຫຼັງຈາກກິນພວກມັນ ແລະ ຄົງຕົວເປັນເວລາດົນນານ. ໂພແທດຊຽມ, ອຸດົມໄປດ້ວຍຫມາກກ້ວຍ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ນີ້ດີຫຼາຍສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.