ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼາຍຄົນຕັດສິນໃຈວ່າຈະດີກວ່າຫຍັງ - ຕິດຕໍ່ກັບຄູຝຶກຫຼືຝຶກຕົວເອງບໍ? ທຸກໆຄົນສາມາດຝຶກແອບດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ວິທີເລືອກເຄື່ອງ ຈຳ ລອງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ບໍ່ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໝາຍ ຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ຄູຝຶກສ່ວນຕົວຈະແຕ້ມໂຄງການຝຶກອົບຮົມ, ສະແດງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄວບຄຸມເຕັກນິກຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ.
ຮູບແບບການເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວ
ມີຮູບແບບຕ່າງໆ ສຳ ລັບເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ: ບົດຮຽນສ່ວນບຸກຄົນ, ການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບສອງ, ບົດຮຽນກຸ່ມນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຄູຝຶກສາມາດ ດຳ ເນີນໄດ້ທັງ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະ 1-2 ຄັ້ງ, ແລະເວລາທີ່ເຫຼືອແມ່ນເອກະລາດ.
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການບໍລິການຄູຝຶກສອນ online ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ, ເພາະວ່າທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບໂປແກຼມຕົວທ່ານເອງ, ແລະອຸປະກອນຕ່າງໆແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍຜ່ານການບັນທຶກວິດີໂອ (ເຄື່ອງວັດແທກ) ບວກກັບການບໍລິການທາງອິນເຕີເນັດໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຕໍ່າກວ່າຂອງພວກເຂົາ, ໂອກາດທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບກິດຈະ ກຳ ຂອງຄູຝຶກແລະດ້ວຍການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າຂອງລາວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຂໍ້ ກຳ ນົດດ້ານວິຊາຊີບ ສຳ ລັບຄູຝຶກ online ແມ່ນຄືກັນກັບໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ເງື່ອນໄຂໃນການເລືອກຄູຝຶກສ່ວນຕົວ
ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ວາງແຜນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່ານັກວິຊາຊີບຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ລາວຫລືບໍ່. ໃນຫລາຍໆສະໂມສອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄູຝຶກໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ບໍລິຫານ, ຫລືຮູບຄົນຂອງພວກເຂົາທີ່ມີລະບຽບການທັງ ໝົດ ຖືກວາງຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ. ວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄູຝຶກທີ່ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້ໃນເວລາຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນ.
ນັກວິຊາຊີບສະເຫມີເລີ່ມຕົ້ນບົດຮຽນໂດຍການຊີ້ແຈງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງລູກຄ້າແລະ ດຳ ເນີນການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວໃຫ້ບົດແນະ ນຳ ສັ້ນໆກ່ຽວກັບລູກຄ້າກ່ຽວກັບກົດລະບຽບດ້ານຄວາມປອດໄພແລະພຶດຕິ ກຳ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະແດງວິທີການໃຊ້ຄວາມແຂງແຮງແລະອຸປະກອນ cardiovascular, ສະແດງເຕັກນິກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກວດສອບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຂອງມັນ.
ຄູຝຶກທີ່ມີຄຸນວຸດທິຕ້ອງ:
- ຖາມກ່ຽວກັບສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ປະສົບການການຝຶກອົບຮົມ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານສຸຂະພາບ;
- ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຍາວແລະໄລຍະສັ້ນກັບທ່ານ, ແຕ້ມແຜນການປະມານເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວ;
- ຕິດຕາມກວດກາຜົນ ສຳ ເລັດຂອງເປົ້າ ໝາຍ;
- ແຕ້ມໂຄງການຝຶກອົບຮົມ;
- ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ກະກຽມອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ;
- ສອນໃຫ້ໃຊ້ຕົວ ຈຳ ລອງ;
- ສະແດງແລະອະທິບາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ;
- ຄວບຄຸມວິທີທີ່ທ່ານເຮັດບົດຝຶກຫັດ;
- ເຮັດການປ່ຽນແປງໂຄງການຝຶກອົບຮົມ.
ນັກວິຊາຊີບຈະບໍ່ຄາດຫວັງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານໄດ້, ຖືກລົບກວນໃນເວລາການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວແລະລົບກວນທ່ານດ້ວຍການເວົ້າລົມທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ“ ກ່ຽວກັບຊີວິດ”, ຂາຍອາຫານໂພຊະນາການກິລາຫຼືໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຜື່ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານເຮັດ. ຄູຝຶກທີ່ແທ້ຈິງ (ພະລັງງານ) ຈະສອນທ່ານເປັນເອກະລາດ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມແລະຊ່ວຍພັດທະນາທັກສະຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ປອດໄພ, ເພື່ອວ່າໃນພາຍຫລັງທ່ານຈະສາມາດຝຶກອົບຮົມຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມສາມາດ.
ຄູຝຶກສ່ວນຕົວບໍ່ແມ່ນນັກໂພຊະນາການສະ ເໝີ ໄປ. ມັນເປັນການດີຖ້າລາວໄດ້ຮັບການສຶກສາເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າລາວບໍ່ມີການສຶກສາດັ່ງກ່າວ, ລາວກໍ່ບໍ່ມີສິດທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ສາມາດ ຈຳ ກັດຕົວເອງຕໍ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆ.
ການຝຶກອົບຮົມກັບຄູຝຶກດົນປານໃດ?
ທຸກຄົນຕ່າງກັນ. ມີບາງຄົນຕ້ອງການບົດສະຫຼຸບແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ສະດວກສະບາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນຕ້ອງການຜູ້ແນະ ນຳ. ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການຝຶກອົບຮົມເປັນປະ ຈຳ 2-3 ເດືອນກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວແມ່ນພຽງພໍ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ, ເຂົ້າໃຈການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກຸ່ມກ້າມແລະອົງປະກອບການຝຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຈະບໍ່ຮຽນຮູ້ວິທີການອອກແບບໂຄງການຝຶກ, ແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທັກສະທີ່ມີຄຸນຄ່າເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເລືອກຄູຝຶກໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຢ່າຟ້າວຊື້ຊຸດຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວທັງ ໝົດ. ຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການເຮັດວຽກຫນຶ່ງຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເປັນມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຄູຝຶກສອນ online, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມເປັນມືອາຊີບຂອງລາວໂດຍການອ່ານຄວາມຄິດເຫັນຂອງລູກຄ້າແລະສິ່ງພິມຕ່າງໆໃນເຄືອຂ່າຍ. ຕົວເລືອກໃດທີ່ທ່ານເລືອກ, ພຽງແຕ່ 50% ຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດແມ່ນຂື້ນກັບຄູຝຶກ, ສ່ວນທີ່ເຫລືອ 50% ແມ່ນຂື້ນກັບທ່ານ, ແຮງຈູງໃຈແລະການຍຶດ ໝັ້ນ ຂອງທ່ານຕໍ່ ຄຳ ແນະ ນຳ.