ບາງຄົນໄດ້ສືບທອດຂອງປະທານຂອງ vegetarianism ຕັ້ງແຕ່ເກີດ. ຄົນອື່ນພຽງແຕ່ເລີ່ມຮັບຮູ້ວ່າຊີ້ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຕ້ອງການປ່ຽນວິທີການກິນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດໃນວິທີທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາສໍາລັບທ່ານ:
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ: ກໍາຈັດຊີ້ນແດງທັງໝົດ ແລະກິນປາ ແລະສັດປີກແທນ. ຫຼຸດນໍ້າຕານ, ເກືອ, ແລະໄຂມັນສັດໃນຄາບອາຫານທີ່ທ່ານມັກຂອງຄອບຄົວ. ໄລຍະທີສອງ: ຈໍາກັດການບໍລິໂພກໄຂ່ຂອງເຈົ້າໃຫ້ສາມຕໍ່ອາທິດ. ເລີ່ມຕັດນ້ຳຕານ ແລະ ເກືອຄືນໂດຍການຫຼຸດປະລິມານທີ່ເຈົ້າກິນຕອນແຕ່ງກິນ. ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍ ແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງອົບ ແລະ pasta ປົກກະຕິ, ໃຫ້ເລີ່ມກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກທາດແປ້ງທັງໝົດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ແຕ່ແນ່ນອນ, ຢ່າກິນແນວພັນນີ້ທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງນັ່ງ. ຂັ້ນຕອນທີສາມ: ໃນປັດຈຸບັນທີ່ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າກໍາລັງເລີ່ມເພີດເພີນກັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານ vegetarian ທີ່ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຢຸດເຊົາການກິນປາແລະສັດປີກ. ກິນໄຂ່ໜ້ອຍລົງ. ຄ່ອຍໆຍ້າຍໄປທີ່ສູດຂອງລະດັບ "ສີຂຽວສີເຫຼືອງ". ຢ່າລືມໃຊ້ເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້, ແລະ legumes ຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງຫມາກແລະແກ່ນ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີສີຂຽວຊ້ໍາຫຼາຍເຊັ່ນ: ສີຂຽວ beet, sorrel, nettles, ແລະ spinach ໃນພາກຮຽນ spring, summer, and fall. ໃນລະດູຫນາວ, ງອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າສາລີ, alfalfa, radish, ແລະແກ່ນ clover ສໍາລັບແນວພັນຂອງໂພຊະນາການ. ຂັ້ນຕອນທີສີ່: ກໍາຈັດໄຂ່, ປາແລະຊີ້ນຢ່າງສົມບູນ. ຂະບວນການທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາສໍາລັບການປ່ຽນເປັນອາຫານ vegetarian ອາດຈະຊ້າເກີນໄປສໍາລັບບາງຄົນ. ທ່ານສາມາດເລັ່ງມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະເຕືອນທ່ານໃນປັດຈຸບັນ. ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ສະມາຊິກໃນໂບດ, ເພື່ອນບ້ານ, ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມປາຖະໜາຂອງທ່ານສຳລັບອາຫານສຸຂະພາບ ແລະ ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບມັນເທື່ອ. ບາງທີເຂົາເຈົ້າຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້ອື່ນ, ຫຼືບາງທີເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ພ້ອມ. ແລະພວກເຮົາຮູ້ວ່າວິທີການຂອງພວກເຮົາແມ່ນຖືກຕ້ອງ! ພວກເຮົາກຽມພ້ອມສໍາລັບການປ່ຽນແປງ. ແລະເປັນຫຍັງພວກມັນບໍ່? ເຮົາຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ຄົນທີ່ເຮົາຮັກເມື່ອເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ “ຮູ້ວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບເຂົາເຈົ້າ”? ຄຳສາລະພາບທີ່ໜ້າຮັກຈາກຄົນທີ່ຮັກແພງຫຼາຍ: “ຂ້ອຍກິນອາຫານທີ່ເຮັດແບບງ່າຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ສະມາຊິກຄົນອື່ນໆໃນຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍບໍ່ກິນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກິນ. ຂ້ອຍບໍ່ຕັ້ງຕົວເອງເປັນຕົວຢ່າງ. ຂ້າພະເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ທຸກຄົນມີສິດທີ່ຈະມີຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຂົາ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມ subordinate ສະຕິຂອງຄົນອື່ນກັບຂອງຕົນເອງ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດເປັນຕົວຢ່າງສໍາລັບຄົນອື່ນໃນເລື່ອງຂອງໂພຊະນາການ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງກົດລະບຽບດຽວສໍາລັບທຸກຄົນ. ມັນບໍ່ເຄີຍມີມັນເບີຢູ່ໃນໂຕະຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າສະມາຊິກຄົນໃດໃນຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍຢາກກິນມັນເບີຢູ່ນອກໂຕະຂອງຂ້ອຍ, ລາວສາມາດເຮັດໄດ້. ພວກເຮົາຕັ້ງໂຕະສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການກິນອາຫານສໍາລັບຄ່ໍາ, ບໍ່ມີກົດລະບຽບໃດໆທີ່ຈະຕ້ານມັນ. ບໍ່ມີໃຜຈົ່ມຫຼືອອກຈາກຕາຕະລາງຜິດຫວັງ. ອາຫານງ່າຍໆ, ມີລົດຊາດແລະມີລົດຊາດແມ່ນໃຫ້ບໍລິການຢູ່ເທິງໂຕະສະ ເໝີ.” ການສາລະພາບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າພວກເຮົາຮັກຫມູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ພວກເຮົາຄວນຈະໃຫ້ພວກເຂົາຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງວ່າລະບົບອາຫານຈະປະຕິບັດຕາມ. ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນເປັນບຸກຄົນມີລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງໂອກາດ. ກະລຸນາອ່ານຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບ 10 ມື້.