ວິທີການກັບຄືນປະ ຈຳ ເດືອນຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຂາດປະ ຈຳ ເດືອນເນື່ອງຈາກການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ - ບັນຫານີ້ສ່ວນຫຼາຍປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບເດັກຍິງຜູ້ທີ່ຍຶດັ້ນກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະ / ຫຼືຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນ short.

ເປັນຫຍັງການມີປະ ຈຳ ເດືອນຈະຫາຍໄປເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເນື່ອງຈາກອາຫານການກິນ, ຄວາມອຶດຫີວ, ການ ຈຳ ກັດເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຫຼືການຍົກເວັ້ນອາຫານບາງຊະນິດ, ການຂາດແຄນວິຕາມິນແລະ / ຫຼືອົງປະກອບຕາມຮອຍເກີດຂື້ນຢ່າງຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນ B ມີອິດທິພົນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ວິຕາມິນ B2 ແລະ B6 ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດຮໍໂມນເພດ [1], ໃນຂະນະທີ່ B9 (ກົດໂຟລິກ) ຄວບຄຸມຄວາມຍາວຂອງຮອບປະຈໍາເດືອນ [2]. ໂດຍວິທີທາງການ, ວິຕາມິນ B ປະຕິບັດຮ່ວມກັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄດ້ດີ.

ວິຕາມິນ E ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ, ເຮັດໃຫ້ຜົມແລະເລັບແຂງແຮງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າຍັງເປັນວິຕາມິນຄວາມງາມ. ໃນດ້ານພະຍາດຍິງ, ວິຕາມິນອີໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນປົກກະຕິແລະປິ່ນປົວການເປັນilityັນຕໍ່ຕ້ານຄວາມເປັນມາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ. ມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນໄດ້ພົບຕາມທໍາມະຊາດ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນນໍ້າມັນພືດ. ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງປະລິມານໄຂມັນໃນອາຫານຈະ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນອີ.

ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ progesterone ແລະ estrogen ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດກ່ອນມີປະຈໍາເດືອນ (PMS), ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມກ່ອນແລະໃນຊ່ວງມີປະຈໍາເດືອນ [3]. ລະດັບແມກນີຊຽມຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະການອົດອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວ-ເປັນຄວາມກົດດັນຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບຂອງຮໍໂມນເພດຍິງໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກວິຕາມິນ C. ຜົນຂອງການຂາດມັນແມ່ນການຊັກຊ້າໃນການເປັນປະຈໍາເດືອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແຫຼມ, ອາດຈະມີການຂາດສັງກະສີແລະເຊເລນຽມໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງສະແດງອອກໂດຍການປ່ຽນແປງອາລົມ, ຊຶມເສົ້າ, ເຈັບປະຈໍາເດືອນ [4]. ການນໍາເອົາປະລິມານສັງກະສີແລະເຊເລນຽມເຂົ້າໄປໃນຄາບອາຫານເພີ່ມເຕີມຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈ, ຫຼຸດການເຫື່ອອອກແລະເປັນຕຸ່ມອັກເສບກ່ອນມີປະຈໍາເດືອນຕາມຜິວ ໜັງ.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານຈຸລິນຊີເຫລົ່ານີ້ຈາກອາຫານຫລາກຫລາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບກໍ່ຄືການກິນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສັບສົນເຊັ່ນວ່າຢາ Pregnoton.

Pregnoton ປະກອບດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ, ວິຕາມິນ C ແລະ E, ວິຕາມິນ B, ພ້ອມທັງອາຊິດ amino L-arginine ແລະສານສະກັດຈາກພືດ Vitex sacra, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບສືບພັນເພດຍິງແລະເຮັດໃຫ້ວົງຈອນປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມກິນ Pregnotone ໃນມື້ໃດຂອງວົງຈອນ, ເຊິ່ງສະດວກຫຼາຍ.

ໄຂມັນ subcutaneous, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປະຈໍາເດືອນ: ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການຂາດໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ?

ໄຂມັນໃຕ້ຜິວ ໜັງ ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນປົກກະຕິຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການປ່ຽນແປງຢ່າງຊັດເຈນຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃຕ້ຜິວ ໜັງ ໃນແມ່ຍິງ, ປະລິມານຂອງຮໍໂມນເພດ estrogen ແລະ progesterone ຫຼຸດລົງ, ເປັນຜົນເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕເຕັມທີ່ຂອງໄຂ່ຖືກຢຸດສະງັກ, ປະຈໍາເດືອນຈະບໍ່ປົກກະຕິຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຢູ່ເປັນໄລຍະເວລາດົນ.

ອັດຕາສ່ວນປົກກະຕິຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 17-20%. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນດາກະດອງເຫັນໃນ ໜັງ ສືພິມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດມັນລົງ 10-12%. ພຽງແຕ່ກັບອັດຕາສ່ວນຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ນີ້, ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບການຈະເລີນພັນເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 45 ປີ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີປະຈໍາເດືອນກ່ອນໄວອັນຄວນ. ສະນັ້ນມັນຂຶ້ນກັບທ່ານທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ: dice ຫຼືສຸຂະພາບ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງວົງຈອນສາມາດສັງເກດໄດ້ດ້ວຍການ ຈຳ ກັດໄຂມັນໃນອາຫານເປັນເວລາດົນ. ຖ້າເຈົ້າລືມໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ທົບທວນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບສືບພັນ, ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຄວນຈະມີໄຂມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 40%. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນປົກກະຕິ, ປ້ອນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຢູ່ໃນເມນູ: ແກ່ນandາກໄມ້ແລະແກ່ນ, ocາກອາໂວກາໂດ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ປາທີ່ມີໄຂມັນ (ປາແຊລມອນ, ປາທູ). ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3, ເຊິ່ງຈະປັບປຸງສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຮອບວຽນຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ.

ສຳ ລັບການອ້າງອິງ: ພົບວ່າເດັກຍິງທີ່ອາຫານການກິນຖືກສັງເກດຈາກການຂາດສານອາຊິດໄຂມັນໂພລີໂອ - 3 ແມ່ນມັກຈະມີອາລົມແລະຄວາມອ້ວນ.

ມີການຊັກຊ້າໃນການມີປະ ຈຳ ເດືອນຍ້ອນກິລາບໍ່?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ:“ ການມີປະ ຈຳ ເດືອນອາດຈະມີການຊັກຊ້າຍ້ອນການກິລາ” ແມ່ນເດັກຍິງຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນພາກປະຕິບັດຕົວຈິງ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງວົງຈອນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດມາຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເທື່ອດຽວ, ແຕ່ຍ້ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາດົນນານ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນນັກກິລາມືອາຊີບທີ່ມັກຈະປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງປະ ຈຳ ເດືອນ.

ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າດ້ວຍການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອແລະການຫຼຸດລົງຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນ subcutaneous ພ້ອມກັນ, ການປ່ຽນແປງຂອງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງປະ ຈຳ ເດືອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫດຜົນຂອງການຊັກຊ້າອາດຈະແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ຮ່າງກາຍປະສົບຍ້ອນການໂຫຼດສູງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການຝຶກທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນບວກກັບການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ພຽງພໍແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນໂພຊະນາການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວ.

ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນ, ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນຂອງຮໍໂມນ - cortisol ແລະ prolactin. ມັນແມ່ນກັບການກະ ທຳ ຂອງຍຸກສຸດທ້າຍທີ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການມີປະ ຈຳ ເດືອນແລະການຊັກຊ້າຂອງປະ ຈຳ ເດືອນສາມາດພົວພັນໄດ້.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ລະດັບຂອງ prolactin ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກ - ຮໍໂມນນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດນໍ້ານົມແມ່. ໃນເວລາດຽວກັນ, prolactin ສະກັດກັ້ນການຕົກໄຂ່, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຮວຍໄຂ່.

ລະດັບ prolactin ເພີ່ມຂື້ນໃນແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ຖືພາຫຼືລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງວົງຈອນຫຼືເຮັດໃຫ້ມີການຂາດປະ ຈຳ ເດືອນມາເປັນເວລາດົນພໍສົມຄວນ.

ກະລຸນາສັງເກດ: prolactin ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອ adipose ແລະອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບເດັກຍິງທີ່ມີ hyperprolactinemia (ລະດັບ prolactin ເພີ່ມຂື້ນ) ໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ prolactin, ຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຮໍໂມນເຊັ່ນ: ຢາ Pregnoton ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຢາ Pregnotone ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ prolactin, ເຮັດໃຫ້ວົງຈອນປົກກະຕິ, ແລະບັນເທົາອາການ PMS. ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາແມ່ຍິງທີ່ມີລະດັບ prolactin ເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງວົງຈອນ, ຫຼັງຈາກກິນ Pregnotone ເປັນເວລາ 3 ເດືອນໃນ 85.2% ຂອງຄົນເຈັບ, ມີການປັບປຸງທີ່ ສຳ ຄັນໃນຜູ້ປ່ວຍ 85.2%, ແລະການຟື້ນຟູຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ. - ໃນ 81.5%.

ວິທີການຟື້ນຟູປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: ລາຍການກວດ

ຖ້າທ່ານໄດ້ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເພື່ອປັບວົງຈອນ. ແນ່ນອນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫາແພດຜິວ ໜັງ ແລະໄດ້ຮັບການກວດກາທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຍົກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ພວກເຮົາຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້:

1. ຮັບປະກັນວ່າອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານມີໄຂມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 40%. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ macronutrients ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ 30%, ໄຂມັນ 30%, ທາດແປ້ງ 40%.
2. ເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3 ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ.
3. ເອົາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊັບຊ້ອນຂື້ນມາເພື່ອເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບການຂາດສານອາຫານທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນອາຫານການກິນ.
4. ຕິດກັບລະບອບການນອນທີ່ດີ - ໃຊ້ເວລານອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງ, ແລະເວລານອນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 22: 00-23: 00.
5. ຢ່າເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປໃນການຝຶກຝົນແລະຄວບຄຸມລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ.