ຄາບອາຫານ magic, 7 ວັນ, -7 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 7 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 250 Kcal.

ຫຼັງຈາກອ່ານຊື່ຂອງຄາບອາຫານນີ້, ທ່ານອາດຈະເຄີຍຄິດວ່າທ່ານຈະຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍການໃຊ້ວິເສດ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີທັງ ໝົດ. ອາດຈະເປັນ, ຄາບອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນທີ່ກຽດຊັງເຖິງ 7 ກິໂລກຣາມໃນອາທິດ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜຶ່ງ ກິໂລ. ມັນບໍ່ແມ່ນຜີປີສາດບໍ? ມາເບິ່ງກັນວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Magic

ຜູ້ຊ່ຽວຊານອ້າງອີງອາຫານນີ້ເຂົ້າໃນປະເພດຂອງວິທີການແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ໃນການຫັນເປັນຮ່າງກາຍ. ມັນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດແລະຖືວ່າເປັນປະເພດອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຍ້ອນການຕັດກັບຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນໃນອາຫານ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ແຕ້ມພະລັງງານຈາກຊັບພະຍາກອນພາຍໃນ, ສະນັ້ນມັນຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມໃນຄາບອາຫານນີ້, ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ມີຄາບອນທີ່ບໍລິສຸດ, ກາເຟ ດຳ (ທີ່ມັກເປັນ ທຳ ມະຊາດ) ແລະຊາ (ສີຂຽວທີ່ບໍ່ມີອາຫານ) ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ນ້ ຳ ຕານແລະນົມບໍ່ຕ້ອງຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມໃດໆ. ດື່ມພວກມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າຫວ່າງເປົ່າ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫຼືດື່ມສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຂ້າງເທິງນີ້, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກເຄັ່ງຄັດທີ່ສວຍງາມ. ຢ່າສືບຕໍ່ມັນເກີນໄລຍະເວລາທີ່ລະບຸ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ສຳ ລັບອາຫານການກິນ, ເຕັກນິກການສະແດງຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ໝາຍ ເຖິງການມີອາຫານ 9 ຄາບ, ລະຫວ່າງອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດທຸກຢ່າງຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ມີສານຫວານ, ຄວນຈະບໍ່ກາຍ 14 ໂມງແລງ. ມີອາຫານທ່ຽງກ່ອນ 00:18 ໂມງ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ ໃນເວລາ 00:XNUMX. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບອາຫານຈົນກ່ວາມື້ຕໍ່ມາແລະຖ້າຄວາມອຶດຫິວເກີດຂື້ນ, ສະກັດກັ້ນມັນດ້ວຍພຽງແຕ່ຊາແລະນໍ້າທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ. ແນ່ນອນທ່ານສາມາດແລະກາເຟໄດ້. ແຕ່ໃນຕອນກາງຄືນມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຫາຍໄປຈາກຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຢາກກິນ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບອາການນອນຫຼັບ.

ເນື່ອງຈາກວ່າເຕັກນິກນີ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ນັກພັດທະນາຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງກິລາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃນໄລຍະເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານ magic ເພື່ອປະຖິ້ມກິດຈະກໍາໃດໆທີ່ສາມາດເອົາກໍາລັງຂອງທ່ານຫຼາຍຈາກທ່ານ. ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຕໍ່າຈະບໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຕື່ມ. ມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າທີ່ງ່າຍດາຍແລະສັ້ນ. ແຕ່ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ (ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ) ແລະການຢູ່ໃນອາກາດສົດເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫລືສອງມື້ຕໍ່ມື້ແມ່ນຍິ່ງກວ່າຄວາມຕ້ອງການ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະທົນຕໍ່ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນັກພັດທະນາອາຫານແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຕົວເອງດ້ວຍການ ບຳ ບັດນວດ, ນວດແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ເຕັມທີ່. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວໃນຊ່ວງວັນພັກຜ່ອນ, ເມື່ອທ່ານສາມາດນອນຢູ່ເທິງຕຽງຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິແລະໄປຫາຂັ້ນຕອນການພັກຜ່ອນ (ຫຼືປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ).

ເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກຄາບອາຫານ magic ຢ່າງລຽບງ່າຍແລະລະມັດລະວັງ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານ ສຳ ລັບການອອກຈາກລະບອບການກິນແມ່ນລວມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບມື້. ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມໃນເມື່ອກ່ອນຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າເທື່ອລະກ້າວ.

ໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກອາຫານເຈັດມື້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ແນະນໍາສິ່ງໃຫມ່ຈາກຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ. ພຽງແຕ່ເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານເລັກນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ໄຂ່ຕົ້ມບໍ່ຫຼາຍປານໃດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ສູງເຖິງ 300 g ຂອງຜັກ stewed ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແລະສະຫຼັດຜັກສົດສໍາລັບຄ່ໍາ.

ໃນຄາບອາຫານຂອງມື້ທີສອງ, ປະກອບມີຊີ້ນຕົ້ມນ້ອຍໆຫລືປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ເປັນທາງເລືອກ - ອາຫານທະເລທີ່ທ່ານມັກ).

ໃນມື້ທີສາມພາຍຫຼັງຄາບອາຫານທີ່ມີຄວາມມະຫັດສະຈັນ, ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເຂົ້າເມນູ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫວານ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເລັກຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າໃນຕອນເຊົ້າ.

ຕໍ່ໄປ, ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ກິນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເຮັດແບບນີ້ໃນມື້ສີ່ຜ່ານເຈັດ.

ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກ ໝົດ ອາທິດແລ້ວ, ອາຫານອື່ນກໍ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໄດ້, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມດັ່ງກ່າວ, ກິໂລກຣາມທີ່ເຫລືອທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າສະບາຍດີອີກຄັ້ງ. ແລະດຽວນີ້ມັນຈະດີຫຼາຍ (ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນເພື່ອນກັບກິລາໃນລະຫວ່າງອາຫານຫລືກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ) ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສຶກສາກ່ຽວກັບບັນຫາ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ກະທັດຮັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຊື້ຮ່າງກາຍທີ່ຍືດເຍື້ອທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.

ເມນູອາຫານທີ່ມີປັນຍາ

7 ມື້ທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບເມນູດ້ານລຸ່ມ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ປ່ຽນແທນ, ເພີ່ມເຂົ້າ ໃໝ່, ລົບລ້າງອາຫານທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍກົດລະບຽບຂອງອາຫານ.

Contraindications ກັບອາຫານ magic ໄດ້

1. ຫ້າມກິນອາຫານໃນວິທີນີ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ມີໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ແມ່ຍິງໃນຊ່ວງຖືພາແລະ lactation, ໄວລຸ້ນ, ຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງ.
2. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແບບນັ້ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ເຮັດໃຫ້ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ກັບພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຕັບ, neysາກໄຂ່ຫຼັງແລະສະພາບອັນຕະລາຍອື່ນ other.
3. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂ້າງເທິງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນທາງຈິດຫຼືທາງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນພວກມັນ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສັດຊື່ແລະອ່ອນໂຍນກວ່າ.
4. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີພຽງແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດນັ່ງກິນອາຫານແບບນີ້ໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນນະພາບຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.

ຄຸນງາມຄວາມດີຂອງອາຫານການເມົາມົວ

ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານ magic ແມ່ນປະສິດທິຜົນແລະຄວາມໄວຂອງຜົນໄດ້ຮັບ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງຕົວເລກຂອງພວກເຂົາຢ່າງຮີບດ່ວນ, ອາຫານການກິນນີ້ກໍ່ກາຍເປັນປະເພດຂອງເວດມົນ, ເຮັດໃຫ້ມີຊື່ສຽງດັງຂອງມັນ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານຂອງເວດມົນ

• ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນຫິວໂຫຍ. ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ແຂງແຮງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງມັນໄດ້.
• ຈົ່ງກຽມຕົວໄວ້ວ່າໃນໄລຍະອາຫານເວດມົນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ແມ່ນແຕ່ວິນຫົວ, ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
• ຄວາມແຕກແຍກຂອງໂປຣໄຟລ, ຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ຄວາມວຸ່ນວາຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ.
• ການປະຕິບັດທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍຍັງສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການເຮັດຄາບອາຫານທີ່ມີວິທີເຮັດ ໃໝ່

ຖ້າຄາບອາຫານນີ້ງ່າຍພຽງພໍ ສຳ ລັບທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ແຕ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຟ້າວ. ລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼືສອງເດືອນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຢ້ານຮ່າງກາຍແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ມັນ. ອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆຂອງທ່ານຍັງຕ້ອງການຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງເວລາເພື່ອຈະຟື້ນຕົວຈາກການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນດັ່ງກ່າວ.