ວິທີການແຕ່ງກິນ "waffles ຫມາກມ່ວງ"
ຫມາກມ່ວງຕັດເປັນຕ່ອນ, grind ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ເກືອແລະຫວານກັບລົດຊາດ, ປົນຢ່າງລະອຽດແລະອົບໃນຫຼາຍຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ.
ສ່ວນປະກອບສູດwaffles ຫມາກມ່ວງ"
- Kefir 300g
- ໄຂ່ 1
- ແປ້ງສາລີ 250g
- ໝາກ ມ່ວງ 200g
- ຜົງອົບ 1 tsp.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ມ່ວງ” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 148.3 kcal.
ກະຮອກ: 4.5 gr
ໄຂມັນ: 2 gr
ທາດແປ້ງ: 26.4 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 6ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງສູດ” ໝາກ ມ່ວງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ”
ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | kcal |
kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
ໄຂ່ໄກ່ | ສິ້ນ 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
ແປ້ງສາລີອາຫານ | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
ຫມາກມ່ວງ | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
baking powder | 1 tsp. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
ທັງຫມົດ | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
1 ຮັບໃຊ້ | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
100 ກໍາ | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |