Millet

ລາຍລະອຽດ

ເຂົ້າສາລີເປັນເມັດທັນຍາຫານທີ່ຄົນເຮົາໄດ້ມາຈາກofາກໄມ້ຊະນິດຕ່າງ mill ທີ່ໄດ້ປູກetາກເດືອຍ, ຖືກປົດປ່ອຍຈາກເກັດເປັນຮວງໂດຍການປອກເປືອກ.

ຫານປະເພດເມັດນີ້ເກີດຂື້ນໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງຈິງຈັງ. Millet ແມ່ນມີຄວາມເປັນເອກະລັກເພາະວ່າມັນບໍ່ມີສານເຄມີທີ່ເປັນປະເພດທົ່ວໄປ - gluten, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຫານປະເພດເມັດແມ່ນຜະລິດຕະພັນ hypoallergenic.

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮັກ porridge millet - ມີກິ່ນຫອມແລະ crumbly. ມັນຫັນອອກວ່າ millet ບໍ່ໄດ້ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີ, ດັ່ງທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະຄິດຈາກຊື່ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ວ່າຈາກ millet - ຫານປະເພດເມັດທີ່ຍັງຢູ່ໃນສະຕະວັດທີ 3 ກ່ອນຄ. ສ. ໄດ້ຖືກປູກເປັນພືດກະສິ ກຳ ໃນປະເທດຈີນ, ເອີຣົບ, ອາຟຣິກາ ເໜືອ. ໃນມື້ນີ້, ມີຫຼາຍກວ່າ 400 ຊະນິດຂອງ millet ແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ສອງຊະນິດທີ່ປູກຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ: millet ທົ່ວໄປ (ມັນແມ່ນນີ້ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຜະລິດ millet) ແລະ capitate (ໃຊ້ສໍາລັບອາຫານສັດ).

ແຕ່ລະ spikelet ຂອງ millet ປະກອບດ້ວຍເມັດພືດຫຼາຍໆເມັດທີ່ຖືກປອກເປືອກອອກຈາກເກັດ, ຮູບເງົາດອກໄມ້, ແລະໄຂ່ມົດລູກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມັດພືດແມ່ນພື້ນດິນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີເມັດສີເຫຼືອງມົນທີ່ມີຊື່ສຽງ. millet ຂັດແມ່ນມີສາມຊັ້ນຮຽນ: ຊັ້ນສູງ, ອັນດັບ XNUMX, ແລະສອງ, ຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນຂອງຄວາມບໍ່ສະອາດແລະຄຸນນະພາບຂອງການ ທຳ ຄວາມສະອາດຈາກຮູບເງົາ.

ຫນ້າທໍາອິດ, millet ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເລີດ; ໃນຫານປະເພດເມັດນີ້, ມັນມີຫຼາຍເທົ່າກັບເຂົ້າສາລີ, ແຕ່ວ່າມີພຽງເມັດດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten! ແມ່ນແລ້ວ, ແປ້ງສາລີແລະເຂົ້າສາລີສາມາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອັດຕາສ່ວນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກລະລາຍທາດ gluten (ພະຍາດ celiac) ແລະມີອາການແພ້ຕໍ່ທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າສາລີທີ່ຮຸກຮານນີ້.

ແຕ່ໃນແງ່ຂອງ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດແລະພະລັງງານ, ເມັດເຂົ້າບໍ່ຕໍ່າກວ່າພຽງແຕ່ເຂົ້າສາລີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີ buckwheat, ສະນັ້ນມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຂົາເຈົ້າ. Millet ຍັງມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມ, ຟົດສະຟໍ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແລະ P.

ວິທີການເລືອກ millet ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ພວກເຮົາຕ້ອງສັງເກດວ່າມີພຽງເມັດສີເຫລືອງເທົ່ານັ້ນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ. ໃນເມັດທັນຍາພືດດັ່ງກ່າວ, ຕ້ອງມີເມັດສີນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ມີສີຂາວ. ແລະເງົາທີ່ມີເງົາງາມຂອງ millet ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການມີເສັ້ນໃຍໃນມັນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ກັບປອນພິເສດ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຢູ່ໃນຖົງປຸງແຕ່ງອາຫານພິເສດ, ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍແລະສານອາຫານທີ່ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ສະນັ້ນປະເພດເມັດພືດນີ້ເກືອບຈະບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່

Millet ມີໂປຕີນປະມານ 12-15%, ທາດແປ້ງ 70%, ອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ 0.5-08%, ທາດໄຂມັນ 2.6-3.7%, ນ້ ຳ ຕານບໍ່ຫຼາຍປານໃດ - ມີປະມານ 2%, ວິຕາມິນ PP, B1, ແລະ B2, ແລະມີໂປຕາຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະຟົດສະຟໍຣັດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. Millet ເກັບຮັກສາບັນທຶກ ສຳ ລັບເນື້ອໃນຂອງ molybdenum ແລະ magnesium.

• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ 342 kcal
• ທາດໂປຼຕີນ 11.5 ກ
• ໄຂມັນ 3.3 g
• ທາດແປ້ງ 66.5 ກຣາມ

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ porridge millet

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງບັນຈຸມີໂປຣຕີນ, ກົດອະມິໂນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງເຊລຂອງຮ່າງກາຍຈາກການອັກເສບແລະອິດທິພົນສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທັນຍາພືດປະກອບດ້ວຍສັງກະສີ, ອາຊິດຊິລິກ, ແລະວິຕາມິນ B ແລະ PP. ແລະ millet ຍັງມີແມກນີຊຽມ, ທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະທາດຟູອໍຣໍຣິກອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແຂ້ວແລະກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແຫຼ່ງທາດເຫຼັກ. Millet ແມ່ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ລວຍທີ່ສຸດໃນບັນດາທັນຍາພືດທັງ ໝົດ. ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມບັນຈຸທາດເຫຼັກປະມານ XNUMX ມິນລີກຣາມ.

ທາດເຫຼັກແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການສ້າງເລືອດແລະການຂົນສົ່ງອົກຊີໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ລໍາໄສ້ຂອງມະນຸດບໍ່ດູດຊຶມແຮ່ທາດນີ້ໄດ້ດີຖ້າມັນມາຈາກອາຫານພືດ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານadviseໍແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມetາກເດື່ອເຂົ້າກັບຜັກສົດຫຼືfruitsາກໄມ້, ເຊິ່ງບັນຈຸມີວິຕາມິນ C - ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ບໍ່ມີ Gluten. Millet ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນເມັດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ມັນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ວ່າຄົນທີ່ເປັນໂຣກ celiac ບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ສ່ວນປະກອບນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຮັບປະທານອາຫານ millet ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. Millet ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ, ກົດອະມິໂນທີ່ ສຳ ຄັນແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ຫານປະເພດເມັດນີ້ມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກິນ millet ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນທີ່ໃຊ້ເວລາດົນໃນການຍ່ອຍແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຍາວເຕັມທີ່. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຊະນິດ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມນີ້ມີພຽງແຕ່ 114 ກິໂລກາລໍຣີເທົ່ານັ້ນ.

ຊ່ວຍຫົວໃຈ. Millet ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ potassium ແລະ magnesium. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ທັນຍາພືດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ວຽກງານຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເພາະວ່າແມກນີຊຽມ, ບວກກັບໂພແທດຊຽມ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈເຮັດວຽກໄດ້ປົກກະຕິ.

Millet ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະເປັນໂຣກ atherosclerosis. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແມັກນີຊຽມປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຫຼາຍກ່ວາສາມຮ້ອຍអង់ស៊ីម, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສັງເຄາະອິນຊູລິນແລະການດູດຊຶມຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ.

ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. Millet ຄອບຄອງ ໜຶ່ງ ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຊັ້ນ ນຳ ໃນເນື້ອໃນໄຂມັນໃນບັນດາທັນຍາພືດ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕິນແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດບາງສ່ວນຂອງມັນເອງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນປົກກະຕິ lipids ໃນເລືອດ. ນີ້ປົກປ້ອງເຮືອຈາກການປ່ຽນແປງຂອງເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol.

ອັນຕະລາຍແລະ contraindications

ຖ້ວຍທັງສອງຖ້ວຍບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຖ້າບໍ່ໃຊ້ເກີນ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າສາລີດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ ສຳ ລັບພະຍາດທີ່ກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ໂດຍສະເພາະກັບໂລກກະເພາະອາຫານແລະແຜ, ແລະຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ກັບອົງປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບໃດໆ

ເຂົ້າ ໜຽວ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຂອງຕ່ອມໄທຣອຍເນື່ອງຈາກມັນຂັດຂວາງການໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນ. ແລະຄົນທັງຫຼາຍຄວນລະເວັ້ນຈາກຄວາມເປັນກົດຕໍ່າຂອງກະເພາະອາຫານ, ທ້ອງຜູກເລື້ອຍ frequent. ຜະລິດຕະພັນຄວນຖືກໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທີສາມ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານທັນຍາຫານ

ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມທັນຍາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງທັນຍາພືດໃນການແລ່ນນ້ ຳ. Millet ຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງໃຫ້ສະອາດຫລາຍຂື້ນຫລັງຈາກຄັດເອົາເມັດທີ່ຝັງອອກ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ 2-3 ຄັ້ງ, ແຕ່ລະຄັ້ງປ່ຽນແຫຼວ. ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ເຕົາເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການຕິດ.

ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະລ້າງເຂົ້າສາລີ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ເຢັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ເມັດພືດທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມຈະເລື່ອນລົງແລະສາມາດເອົາອອກໄດ້ງ່າຍ. ຄວນເອົາໂຟມອອກໃນລະຫວ່າງການປຸງອາຫານ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຕົ້ມ. ເຈົ້າຄວນຖອກມັນໃສ່ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຖືກຕື່ມເຂົ້າໄປແລະຕົ້ມປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຖອກນ້ ຳ 3 ແກ້ວໃສ່ໃນເມັດແກ້ວ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປະລິມານທີ່ເຈົ້າສາມາດທົດແທນດ້ວຍນົມ, ເພີ່ມມັນຫຼັງຈາກນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ມີລົດຊາດແຊບກວ່າ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກກະກຽມຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ວ່ານົມບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຄືກັນ (30 ນາທີ). ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານລອງຊີມລົດຊາດໃນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ການ ນຳ ໃຊ້ທັນຍາຫານຕົ້ມຕື່ມອີກແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງສ່ວນບຸກຄົນ. Porridge ແມ່ນອາຫານຂ້າງທີ່ດີ. ທັນຍາພືດສາມາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະຫຼັດ, ແລະມັນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງຕັດຫຼືມ້ວນ.

porridge Millet (4 ຄວາມລັບ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງ)

ໝວດເຄື່ອງປຸງ

• ອາຫານ 1 ຖ້ວຍ
• ນ້ ຳ 3 ແກ້ວ
• ມັນເບີ 50 g
• ້ໍາຕານ
• ເກືອ

ການກະກຽມ

1. ເລກລັບທີ 1: ກະດູກສັນຫຼັງມີນໍ້າມັນແລະຂີ້ຝຸ່ນ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ໃນຮ່ອງຂອງເມັດແລະຕິດເມັດເຂົ້າກັນໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ມັນເຫລົ່ານີ້ແລະຂີ້ຝຸ່ນທັນຍາພືດ. ເຮັດແນວນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລ້າງທັນຍາພືດດ້ວຍນໍ້າຕົ້ມ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດແນວໃດ? ຂ້າພະເຈົ້າເອົາເມັດເຂົ້າ 1 ຖ້ວຍໃສ່ຖ້ວຍນ້ອຍແລະຖອກນ້ ຳ 1 ຈອກ. ຂ້ອຍເອົາມັນໄປຕົ້ມ. ຖອກເມັດພືດໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມລົງໃນຊອດແລະລ້າງໃຫ້ສະອາດຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ອະນາໄມທັນຍາພືດດ້ວຍຄຸນນະພາບສູງ.
2. ດຽວນີ້ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບເຂົ້າຂົ້ວ, ຕື່ມເກືອ, ນໍ້າຕານເພື່ອລົດຊາດ, ແລະຖອກນ້ ຳ 2 ແກ້ວ (ອັດຕາສ່ວນ 1: 2). ມັນແມ່ນອັດຕາສ່ວນນີ້ທີ່ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າມີນ້ ຳ ໜ້ອຍ ລົງ, ມັນກໍ່ຈະແຫ້ງເກີນໄປ; ຖ້າຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນ viscous. ພວກເຮົາໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະຢ່າປົກປິດ (ເລກລັບ 2).
3. ພວກເຮົາສັງເກດທັນຍາພືດ - ປະມານ 10 ນາທີຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ເມື່ອນ້ ຳ ຕົ້ມເທົ່າກັບທັນຍາພືດ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນໃສ່ມັນ (ເລກລັບ 3), ກະຈາຍມັນທົ່ວ ໜ້າ ເປັນຕ່ອນ. ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຫຍໍ້ທໍ້, ແລະນອກຈາກນີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກໍ່ຈະກາຍເປັນລົດຊາດທີ່ແຊບຫຼາຍ. “ ຢ່າເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເບີແຫຼວ” !!!
4. ພວກເຮົາປິດນ້ ຳ ປາໃສ່ຝາປິດແລະປິດຄວາມຮ້ອນ. ພວກເຮົາອອກຈາກ porridge ເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ (ເລກລັບ 4) ພາຍໃຕ້ຝາປິດແລະບໍ່ມີກໍລະນີເປີດ - ມັນຄວນດູດນ້ ຳ ທີ່ຍັງເຫຼືອແລະໃຄ່ບວມ.
5. ເມື່ອເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຜ່ານໄປ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນກຽມພ້ອມທັງເປັນອາຫານເອກະລາດແລະເປັນອາຫານຂ້າງ. ແລະຖ້າທ່ານມັກເຂົ້າ ໜົມ ປັງນົມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນົມແລະເອົາມາຕົ້ມ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນອີກເລື່ອງ ໜຶ່ງ.

10 ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບ millet

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ 1: millet ແມ່ນ millet nucleoli!

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນເຮັດມາຈາກເຂົ້າສາລີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນເມັດເຂົ້າສາລີ, ແລະເຂົ້າສາລີແມ່ນວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າສາລີ, ແລະ Artek groats.

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ 2: millet ແມ່ນອາຫານຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ

ແມ້ແຕ່ກ່ອນທີ່ຄົນຈີນເລີ່ມປູກເຂົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ໄດ້ປູກສາລີ. ຈາກເຂົາເຈົ້າ, ວັດທະນະ ທຳ ທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນນີ້ໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວໂລກ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າສາລີແມ່ນສອງຖ້ວຍຕົ້ນຕໍຂອງທັນຍາຫານຂອງອາຊີບູຮານ. ທັງສອງແມ່ນບໍ່ກ້າຫານແລະມີເວລາທີ່ຈະແກ່ຢູ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ອົບອຸ່ນສັ້ນ. ເຂົ້າສາລີແມ່ນເຂົ້າຈີ່, ແລະເຂົ້າເດືອຍແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ຂໍ້ເທັດຈິງ # 3: ທາດໂປຼຕີນຈາກ Alkaline ທີ່ສັບສົນ

ນີ້ແມ່ນຊື່ທີສອງຂອງໂຮງສີເຂົ້າໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນດ່າງທີ່ສົມບູນ. ດັ່ງນັ້ນຊາວອາເມລິກາໄດ້ລະບຸເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ມິນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ແລະບໍ່ຄືກັບຊີ້ນ, ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກົດໃນຮ່າງກາຍແລະບໍ່ເປັນສານພິດກັບກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວ.

ຂໍ້ເທັດຈິງ # 4: ອາຫານນົກ

ທຸກໆຄົນທີ່ຮັກສານົກ, ແມ້ແຕ່ດອກໄມ້ບານ, ແມ້ແຕ່ໄກ່, ກໍ່ຮູ້ວ່າ millet ຕ້ອງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານຂອງພວກມັນ. ຈາກນັ້ນນົກກໍ່ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.

ຂໍ້ມູນຈິງ 5: ເມັດພືດວິຕາມິນ

ເຂົ້າເມັດພືດຮອບ - ເມັດເຂົ້າຄ້າຍຄືກັບອາຫານເສີມ multivitamin ທີ່ທັນສະ ໄໝ ຫຼືອາຫານເສີມທີ່ມີຊີວະພາບທາງຊີວະພາບ. ຕັດສິນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ: ເມັດມີເມັດອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ, ໄຂມັນຜັກທີ່ດີ, ຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າແລະສານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງ ໝົດ.

ຂໍ້ເທັດຈິງ # 6: ເອົາຊະນະຄວາມອິດເມື່ອຍແລະອາການຄັນຄາຍ

porridge Millet ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງໄວວາ, ເອົາຊະນະຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະອາການຄັນຄາຍ, ແລະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ - ເພາະມັນມີວິຕາມິນ B1 ແລະແມກນີຊຽມຫຼາຍ. ແມກນີຊຽມຍັງຈະໃຫ້ຜົນງານທີ່ດີ, ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະຮັບມືກັບທຸກໆບັນຫາຂອງແມ່ຍິງ.

ຂໍ້ເທັດຈິງ # 7: millet ແມ່ນດີສໍາລັບຜົມຫນາ

ເຈົ້າຈື່ບໍ່ໄດ້ວ່າແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າມີຜົມງາມແລະເຈົ້າຫວັງວ່າເຈົ້າຈະມີມັນບໍ? ຫຼືບາງທີຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າແມ່ຕູ້ຮັກເຂົ້າ ໜົມ ປັງບໍ່? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນມີວິຕາມິນ B2 ແລະ PP ຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສະອາດແລະລຽບຂອງຜິວ, ເຮັດໃຫ້ຜົມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເງົາແລະປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ.

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ 8: ສຳ ລັບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ

ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະເຈັບເປັນເລື້ອຍໆ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, millet ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາຂອງວິຕາມິນ B5, ແລະມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍລາວ - ອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຮັກໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈທັງ ໝົດ ໃນໂລກ ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ວຽກງານຂອງຫົວໃຈ.

ຂໍ້ເທັດຈິງ # 9: ແຂ້ວແລະກະດູກແຂງແຮງ

Millet ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຟົດສະຟໍຣັດແລະຊິລິໂຄນຂອງພືດທີ່ສົມດຸນໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກແລະແຂ້ວແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ມັນທົນທານຕໍ່ການໂຫຼດສູງ.

ຂໍ້ເທັດຈິງ # 10: ເລື່ອນອາຍຸເກົ່າ

ຜູ້ຮັກ Millet ຮັກສາໄວ ໜຸ່ມ ຂອງພວກເຂົາດົນກວ່າເກົ່າແລະຕໍ່ມາຈະໄດ້ຮັບຮອຍຍິ້ມ, ແລະນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມັດ ຄຳ ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທອງແດງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະ ໝັ້ນ ຄົງຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອທັງ ໝົດ. ນອກຈາກນີ້, ເມັດມິນມີຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະເພີ່ມອາຍຸຍືນ.