ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ຕົວເລກກະທັດຮັດແລະສວຍງາມ? ພະຍາຍາມ ໂຄງການ Tracy Anderson: ຊຸດອອກແບບທີ່ສົມບູນແບບ. ເຕັກນິກທີ່ດີຂອງມັນຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດບໍລິເວນຮ່າງກາຍແລະບັນຫາ.
ລາຍລະອຽດຂອງຊຸດການອອກແບບທີ່ສົມບູນແບບໂດຍ Tracy Anderson
Tracy ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບວິທີການສະເພາະຂອງມັນໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ນາງຄຸ້ມຄອງການສົມທົບ ນັກກິລາ, ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນັກເຕັ້ນແລະການເຕັ້ນຂອງສິລະປະການເຕັ້ນ. ຊຸດການອອກແບບທີ່ສົມບູນແບບແມ່ນຊຸດຂອງບົດຮຽນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໂຄງການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອສະຖຽນລະພາບຂອງກ້າມເນື້ອ: ທ່ານຈະສ້າງຕົວເລກທີ່ອ່ອນແລະເບົາໂດຍບໍ່ມີການ ກຳ ນົດກ້າມເກີນ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ສຶກສາບັນດາໂຄງການ Tracy Anderson, ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການປະສົມແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານຂອງມັນ.
ສະລັບສັບຊ້ອນລວມມີ 3 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ສະນັ້ນທ່ານຈະກ້າວ ໜ້າ ແລະປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ການຝຶກອົບຮົມ, ແກ່ຍາວເຖິງ 45-50 ນາທີ, ປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບທ້ອງ, ແຂນ, ບ່າ, ຂາແລະກົ້ນ. Tracy ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ສະເພາະກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການເວລາເທົ່າໃດ ສຳ ລັບແຕ່ລະລະດັບ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບການຝຶກອົບຮົມໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ. ໄປຫາລະດັບຕໍ່ໄປບ່ອນທີ່ຄວາມສັບສົນຂອງການເຮັດວຽກໃນປະຈຸບັນເບິ່ງຄືວ່າມີຢູ່. ໂດຍປົກກະຕິ, ລະດັບ ໜຶ່ງ ໃຊ້ເວລາ 10-15 ວັນ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະມີຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕ້ອງມີພຽງແຕ່ໂຕະແລະຕັ່ງທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ເທົ່ານັ້ນ. Tracy ມັກເຮັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ - ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະມີເຄື່ອງມືທີ່ພຽງພໍແລະມີຢູ່ແລ້ວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຜ້າປົກ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ກ້າວ ໜ້າ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ຫົວເຂົ່າ, ດັ່ງນັ້ນການເຮັດ ໜ້າ ດິນແຂງຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບ. ໂຄງການສາມລະດັບນີ້ Tracy Anderson ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມລະດັບປານກາງແລະຂັ້ນສູງ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ລຽບງ່າຍ: Method-Mat Workout.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ປະສິດທິພາບສູງຂອງການຝຶກແອບຍ້ອນການປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ Pilates, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການເຕັ້ນແລະການເຕັ້ນ. ດ້ວຍເຕັກນິກນີ້, ທ່ານສາມາດມີ ຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ, ຮຽວແລະ ໜ້າ ຕາ.
2. ຄູຝຶກສອນໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຂາ, ກົ້ນ, ກະເພາະແລະແຂນ.
3. ໂປແກຼມ Tracy Anderson ນຳ ສະ ເໜີ 3 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານຈະກ້າວ ໜ້າ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນຍິ່ງໄວຂື້ນ.
4. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ໄດ້ປະຕິບັດອອກ ກຳ ລັງກາຍມາດຕະຖານທີ່ຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກຈາກໂຄງການ ໜຶ່ງ, ຜູ້ສອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຄົນ. ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າສະເພາະ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມງາມຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
5. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນກິລາເພີ່ມເຕີມ. ເມື່ອຫ້ອງຮຽນໃຊ້ພຽງແຕ່ຕັ່ງແລະ Mat.
6. ບັນຍາກາດດີໆຂອງວິດີໂອໄດ້ສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃນການເຮັດວຽກທີ່ຄິດແລະເຂັ້ມຂົ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ.
cons:
1. ໂປຼແກຼມທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອການເຜົາຜານໄຂມັນສູງສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.
2. ບາງສ່ວນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍາກທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປະສົມປະສານ.
Program Tracy Anderson ແມ່ນ ເປັນໂອກາດດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານດີເລີດ. ວິທີການ ໃໝ່ໆ ທີ່ເປັນພື້ນຖານໃນການຝຶກອົບຮົມການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຊ່ວຍຄູຝຶກໃຫ້ມີແຟນບານຫຼາຍຄົນທົ່ວໂລກ.
ອ່ານຍັງ: Top 10 ຊ່ອງທາງທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງ youtube ກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງໃນພາສາລັດເຊຍ.