ຄວາມເຂັ້ມແຂງ Burn Burn Super Strength Bob Harper ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ເຮືອນ. ການໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແລະການຊ້ ຳ ຄືນຫຼາຍໆທ່ານຈະບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ບໍລິເວນ gyrosigma ແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ.
Super Burn Super Strength: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ເຮືອນ
Pure Burn Super Strength - ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບ Bob Harper ໃນທຸກໆກຸ່ມຂອງກ້າມ. ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງໃນການອອກແບບພາຍໃນ, ເຊິ່ງພັດທະນາໂດຍຄູຝຶກອາເມລິກາ. ທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ 35 ຢ່າງທີ່ອອກແບບມາ ເພີ່ມຂຶ້ນ ທາດແປ້ງ, ການສູນເສຍໄຂມັນແລະການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ສູງສຸດ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄວ: ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບທີ່ແທ້ຈິງຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງນີ້. ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະຮັກສາຈັງຫວະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ໂຄງການປະກອບມີສອງຫ້ອງຮຽນ:
- ອາຊີບຕົ້ນຕໍຫລື Workout ຫຼັກ. ແກ່ຍາວເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອົບອຸ່ນສັ້ນໆແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະໂຫຍດດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ: prosedene, ຍູ້ -UPS, ເສັ້ນຕາຍ, ການປັບປຸງພັນໃນມື, ປອດ, ໜ້າ ເອິກ, ກະດານ, ຄອກ ແລະອື່ນໆຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດກັບ Bob Harper.
- ບົດຮຽນໂບນັດ ສຳ ລັບຈົວຫລືຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜູ້ເລີ່ມ. ໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ບໍ່ພ້ອມ ສຳ ລັບການໂຫຼດທີ່ຮຸນແຮງ ຄ່ອຍໆແລະຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Beginner Strength ບໍ່ວ່າຈະເບິ່ງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ Bob Harper.
ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຕ້ອງການ Mat ສຳ ລັບອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຊັ້ນແລະນ້ ຳ ໜັກ ຟຣີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາ ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຄູ່. ເນື່ອງຈາກວ່າກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນທ່ານຈະຕ້ອງການການໂຫຼດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ຕົວຢ່າງ, biceps ແຂງກວ່າບ່າໄຫລ່). ໂຄງການດັ່ງກ່າວສາມາດ ດຳ ເນີນໄດ້ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ມັກກັບການເຮັດວຽກຂອງ cardio. ໂດຍວິທີທາງການ, Kate Frederick ແມ່ນກິດຈະ ກຳ ແອໂລບິກທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍທີ່ຈະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພຽງພໍ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການເຜົາຜານບໍລິສຸດປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຈະເຮັດຊ້ ຳ ຄືນຫຼາຍໆກັບນ້ ຳ ໜັກ ນ້ອຍ ສຳ ລັບ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະກ້າມເນື້ອ.
2. ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກຮຽນແບບແອໂລບິກ. ການຝຶກອົບຮົມໄປໃນຈັງຫວະທີ່ໄວ, ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ໃນໂຄງການ.
3. Bob Harper ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະ ອະທິບາຍເຕັກນິກທີ່ ເໝາະ ສົມສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ເຮືອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
4. ຝຶກອົບຮົມແບບດ່ຽວ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາມັນເຂົ້າໃນແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ.
5. ແຜນງານນີ້ຈະເປັນທາງອອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເລີ່ມເຮັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
6. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ນ້ອຍ (0.5-1 ກິໂລ), ຄວາມແຂງແຮງຂອງການເຜົາຜານ ສາມາດປະຕິບັດແລະບໍ່ກ້າວ ໜ້າ ທາງດ້ານຄວາມແຂງແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຮີບຮ້ອນ, ບໍ່ໄລ່ຄວາມໄວ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຈະແຈ້ງແລະຖືກຕ້ອງ.
7. ຫຼັກສູດຫຼັກປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມ 20 ນາທີນ້ອຍໆເພື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
cons:
1. ບoffersອບອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງໃສ່ແຂນແລະບ່າໄຫລ່. ຖ້າເຈົ້າ ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະເຊີນກັບການບັນເທົາທຸກຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ (ຕໍ່າກວ່າ 2 ກິໂລ).
2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ກັບ Bob Harper ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຫັນການເຮັດວຽກຂອງ cardio Jillian Michaels. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງທາງອາກາດ, ຈາກນັ້ນເບິ່ງໂຄງການ Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
ຄຳ ຕິຊົມກ່ຽວກັບໂປແກມ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ Super Burn Super Bob Harper:
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ເຮືອນກັບ Bob Harper ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ເພື່ອເຮັດວຽກໃນທຸກບັນຫາ, ສ້າງກ້າມເນື້ອແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບັນເທົາທຸກ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບນໍ້າ ໜັກ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການເຜົາໄຂມັນ, ແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ເບິ່ງອີກ: 5 ເຫດຜົນທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?