ສ່ວນປະກອບບານ Curd ກັບຫມາກໂປມ
| ໄຂ່ໄກ່ | 1.0 (ຊິ້ນ) |
| ້ໍາຕານ | 3.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ເກືອຕາຕະລາງ | 2.0 (ກຼາມ) |
| ເນີຍແຂງບ້ານ ໜາ 9% | 240.0 (ກຼາມ) |
| ໂຊດາ | 0.5 (ບ່ວງກາເຟ) |
| ສົ້ມ | 1.0 (ບ່ວງກາເຟ) |
| flour wheat, ທີ່ນິຍົມ | 5.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ຫມາກໂປມ | 120.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ | 150.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ປີ້ງໄຂ່ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ granulated ແລະເກືອ, ຕື່ມເນີຍແຂງ, ເນດທີ່ສົ້ມດ້ວຍສົ້ມ, ຕື່ມແປ້ງແລະປັ້ນແປ້ງ. ປອກເປືອກapplesາກໂປມ, ເອົາຫຼັກອອກ, ຮູ້ບຸນຄຸນແລະປົນກັບນ້ ຳ ຕານ. ຕັດແປ້ງເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ມ້ວນອອກ, ວາງappleາກໂປມໃສ່ເຄິ່ງກາງແລະເຮັດ.າກບານນ້ອຍ small. ຈືນເຊັ່ນ: donuts ໃນນ້ ຳ ມັນພືດ. ປົນກັບນ້ ຳ ຕານແປ້ງຕາມທີ່ທ່ານຮັບໃຊ້.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 321.2 kCal | 1684 kCal | 19.1% | 5.9% | 524 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 7.2 g | 76 g | 9.5% | 3% | 1056 g |
| ໄຂມັນ | 23.8 g | 56 g | 42.5% | 13.2% | 235 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20.8 g | 219 g | 9.5% | 3% | 1053 g |
| ກົດອິນຊີ | 12.3 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 0.9% | 3333 g |
| ນ້ໍາ | 39.1 g | 2273 g | 1.7% | 0.5% | 5813 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 40 g | 900 g | 4.4% | 1.4% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.7% | 1800 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 19.9 mg | 500 mg | 4% | 1.2% | 2513 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 3.8 g | 400 g | 1% | 0.3% | 10526 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.03 g | 3 g | 1% | 0.3% | 10000 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.3% | 11250 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.1 g | 10 g | 1% | 0.3% | 10000 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 8.4 mg | 15 mg | 56% | 17.4% | 179 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 1.4 g | 50 g | 2.8% | 0.9% | 3571 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 1.4952 mg | 20 mg | 7.5% | 2.3% | 1338 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 83.1 mg | 2500 mg | 3.3% | 1% | 3008 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 52.3 mg | 1000 mg | 5.2% | 1.6% | 1912 g |
| ຊິລິໂຄນ, ແມ່ນແລ້ວ | 0.5 mg | 30 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 9.7 mg | 400 mg | 2.4% | 0.7% | 4124 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 23.6 mg | 1300 mg | 1.8% | 0.6% | 5508 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 18.8 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.6% | 5319 g |
| ຟອສຟໍ, P | 77.6 mg | 800 mg | 9.7% | 3% | 1031 g |
| chlorine, Cl | 194.7 mg | 2300 mg | 8.5% | 2.6% | 1181 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 133.3 g | ~ | |||
| Bohr, B. | 31.4 g | ~ | |||
| ວານາໂນ, V | 10.8 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 1.2% | 2571 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 1.5 g | 150 g | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.9 g | 10 g | 9% | 2.8% | 1111 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.0733 mg | 2 mg | 3.7% | 1.2% | 2729 g |
| ທອງແດງ, Cu | 29.1 g | 1000 g | 2.9% | 0.9% | 3436 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 2.8 g | 70 g | 4% | 1.2% | 2500 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 2.1 g | ~ | |||
| ນໍາ, Sn | 0.6 g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 7 g | ~ | |||
| Selenium, ຖ້າ | 0.7 g | 55 g | 1.3% | 0.4% | 7857 g |
| Titan, ເຈົ້າ | 1.3 g | ~ | |||
| fluorine, F | 6.4 g | 4000 g | 0.2% | 0.1% | 62500 g |
| Chrome, Cr | 0.9 g | 50 g | 1.8% | 0.6% | 5556 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.1599 mg | 12 mg | 1.3% | 0.4% | 7505 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 6.9 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 1.9 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
| ສໍເທນ | |||||
| cholesterol | 37.1 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 321,2 kcal.
ຖອກບານຊີດດ້ວຍ ໝາກ ໂປມ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນອີ - 56%
- ວິຕາມິນ E ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ gonads ໄດ້, ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ແມ່ນສະຖຽນລະພາບດີຂອງເຍື່ອຫ້ອງ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນອີ, ການຂາດສານອາຫານປະສາດແລະໂຣກລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.
ກາບດອກແລະ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍຂອງບໍລິສັດທີ່ຮັບເອົາອາຫານ
- 157 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 169 kCal
- 0 kCal
- 11 kCal
- 334 kCal
- 47 kCal
- 899 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 321,2 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານບານ Curd ກັບ ໝາກ ໂປມ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ