ສ່ວນປະກອບ Millet porridge ກັບ plum ແຫ້ງ
| millet | 300.0 (ກຼາມ) |
| prune | 120.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາ | 900.0 (ກຼາມ) |
| ້ໍາຕານ | 75.0 (ກຼາມ) |
| ມັນເບີ | 30.0 (ກຼາມ) |
| ໄຂມັນສັດ | 20.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
umsາກ plum ຖອກໃສ່ດ້ວຍນ້ ຳ (300 ກຣາມ), ຕົ້ມຈົນກ່ວາອ່ອນແລະແກ່ນຈະຖືກເອົາອອກຈາກພວກມັນ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບເນີຍ (ນ້ ຳ 600 ກຣາມ) ຖືກວາງໄວ້ໃນເຕົາຂົ້ວທີ່ມີໄຂມັນປະສົມກັບumsາກພ້າວຕົ້ມ, ໃສ່ເຕົາອົບແລະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນດີ. ແກ່ນumາກພ້າວຖືກບົດໃຫ້ເປັນ,ຸ່ນ, ຖອກລົງດ້ວຍຕົ້ມຈາກumsາກພ້າວ, ຕົ້ມ, ກັ່ນຕອງ, ຕື່ມນ້ ຳ ຕານແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ. ຮັບໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບນ້ ຳ ຊຸບທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 121.3 kCal | 1684 kCal | 7.2% | 5.9% | 1388 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 2.4 g | 76 g | 3.2% | 2.6% | 3167 g |
| ໄຂມັນ | 2.9 g | 56 g | 5.2% | 4.3% | 1931 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22.7 g | 219 g | 10.4% | 8.6% | 965 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.3 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 3.7% | 2222 g |
| ນ້ໍາ | 68.3 g | 2273 g | 3% | 2.5% | 3328 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 20 g | 900 g | 2.2% | 1.8% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 3.3% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.5% | 18000 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 3.3% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 5.8 g | 400 g | 1.5% | 1.2% | 6897 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.003 g | 10 g | 333333 g | ||
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.2% | 3750 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.6984 mg | 20 mg | 3.5% | 2.9% | 2864 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 101.8 mg | 2500 mg | 4.1% | 3.4% | 2456 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.9% | 8850 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 22.3 mg | 400 mg | 5.6% | 4.6% | 1794 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 2.4 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 54167 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 12.9 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.1% | 7752 g |
| ຟອສຟໍ, P | 47.2 mg | 800 mg | 5.9% | 4.9% | 1695 g |
| chlorine, Cl | 4 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.2% | 57500 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 16.7 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 3.2% | 2571 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 0.8 g | 150 g | 0.5% | 0.4% | 18750 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 1.4 g | 10 g | 14% | 11.5% | 714 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.1554 mg | 2 mg | 7.8% | 6.4% | 1287 g |
| ທອງແດງ, Cu | 61.9 g | 1000 g | 6.2% | 5.1% | 1616 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 3.1 g | 70 g | 4.4% | 3.6% | 2258 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 1.5 g | ~ | |||
| ນໍາ, Sn | 1.6 g | ~ | |||
| Titan, ເຈົ້າ | 3.3 g | ~ | |||
| fluorine, F | 4.7 g | 4000 g | 0.1% | 0.1% | 85106 g |
| Chrome, Cr | 0.4 g | 50 g | 0.8% | 0.7% | 12500 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.2823 mg | 12 mg | 2.4% | 2% | 4251 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 12.6 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 4.6 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 121,3 kcal.
Millet porridge ກັບ plum ແຫ້ງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: cobalt - 14%
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງກັບ plum ແຫ້ງ PER 100 g
- 342 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
- 899 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 121,3 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ Millet porridge ມີ plum ແຫ້ງ, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ