ສ່ວນປະກອບເຂົ້າ omelets ກັບ cherries
| cherry | 250.0 (ກຼາມ) |
| ເຂົ້າຈ້າວ | 125.0 (ກຼາມ) |
| ງົວນົມ | 500.0 (ກຼາມ) |
| ສີຄີມ | 0.8 (ແກ້ວເມັດ) |
| flour wheat, ທີ່ນິຍົມ | 7.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ໄຂ່ໄກ່ | 4.0 (ຊິ້ນ) |
| ້ໍາຕານ | 2.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ມັນເບີ | 40.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ຖອກເຂົ້າທີ່ລ້າງແລ້ວໃສ່້ໍານົມຕົ້ມແລະຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າເຢັນເລັກນ້ອຍ, ຕື່ມຄີມສົ້ມ, ແປ້ງ, ໄຂ່, ້ໍາຕານແລະເກືອ, ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ດີ. ແບ່ງ dough ເປັນບາງສ່ວນແລະອົບໃນຮູບແບບຂອງ omelets ແປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ 2 omelettes ແຕ່ລະຄົນ, ແລະ sprinkle ກັບ້ໍາຕານແລະ cherries ລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 153.6 kCal | 1684 kCal | 9.1% | 5.9% | 1096 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 4.4 g | 76 g | 5.8% | 3.8% | 1727 g |
| ໄຂມັນ | 7.1 g | 56 g | 12.7% | 8.3% | 789 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19.1 g | 219 g | 8.7% | 5.7% | 1147 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.3 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 1% | 6667 g |
| ນ້ໍາ | 57.6 g | 2273 g | 2.5% | 1.6% | 3946 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 100 g | 900 g | 11.1% | 7.2% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 55.5 mg | 500 mg | 11.1% | 7.2% | 901 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 7.7 g | 400 g | 1.9% | 1.2% | 5195 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.2 g | 3 g | 6.7% | 4.4% | 1500 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 2.1% | 3103 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.3 g | 10 g | 3% | 2% | 3333 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.5% | 1875 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 4.1 g | 50 g | 8.2% | 5.3% | 1220 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 1.0304 mg | 20 mg | 5.2% | 3.4% | 1941 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 134.7 mg | 2500 mg | 5.4% | 3.5% | 1856 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 62.9 mg | 1000 mg | 6.3% | 4.1% | 1590 g |
| ຊິລິໂຄນ, ແມ່ນແລ້ວ | 7.6 mg | 30 mg | 25.3% | 16.5% | 395 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 16.1 mg | 400 mg | 4% | 2.6% | 2484 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 40.3 mg | 1300 mg | 3.1% | 2% | 3226 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.6% | 2525 g |
| ຟອສຟໍ, P | 81.7 mg | 800 mg | 10.2% | 6.6% | 979 g |
| chlorine, Cl | 65.2 mg | 2300 mg | 2.8% | 1.8% | 3528 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 103.3 g | ~ | |||
| Bohr, B. | 32.5 g | ~ | |||
| ວານາໂນ, V | 11.5 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 6.5 g | 150 g | 4.3% | 2.8% | 2308 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 1.8 g | 10 g | 18% | 11.7% | 556 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.157 mg | 2 mg | 7.9% | 5.1% | 1274 g |
| ທອງແດງ, Cu | 58.2 g | 1000 g | 5.8% | 3.8% | 1718 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 5.7 g | 70 g | 8.1% | 5.3% | 1228 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 2.9 g | ~ | |||
| ນໍາ, Sn | 4.9 g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 12.8 g | ~ | |||
| Selenium, ຖ້າ | 1.2 g | 55 g | 2.2% | 1.4% | 4583 g |
| Strontium, Sr. | 5.9 g | ~ | |||
| Titan, ເຈົ້າ | 0.9 g | ~ | |||
| fluorine, F | 21.8 g | 4000 g | 0.5% | 0.3% | 18349 g |
| Chrome, Cr | 2.6 g | 50 g | 5.2% | 3.4% | 1923 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.4946 mg | 12 mg | 4.1% | 2.7% | 2426 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 11.1 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 3.7 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
| ສໍເທນ | |||||
| cholesterol | 60.1 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 153,6 kcal.
omelets ເຂົ້າກັບ cherries ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A – 11,1%, choline – 11,1%, ຊິລິຄອນ – 25,3%, cobalt – 18%.
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- ຜະສົມຜະສານ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ lecithin, ມີບົດບາດໃນການສັງເຄາະແລະ metabolism ຂອງ phospholipids ໃນຕັບ, ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງກຸ່ມ methyl ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນປັດໃຈ lipotropic.
- Silicon ຖືກລວມເຂົ້າເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂຄງສ້າງໃນ glycosaminoglycans ແລະກະຕຸ້ນການສັງເຄາະ collagen.
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
ປະລິມານແຄລໍຣີ່ ແລະ ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງສູດອາຫານ omelettes ເຂົ້າກັບ cherries ຕໍ່ 100 g
- 52 kCal
- 333 kCal
- 60 kCal
- 162 kCal
- 334 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
Tags: ວິທີການແຕ່ງກິນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 153,6 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີການປຸງອາຫານ omelets ເຂົ້າກັບ cherries, ສູດ, calories, ທາດອາຫານ