ອາຫານເຂົ້າ - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງ 4 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1235 Kcal.

ໄລຍະເວລາຂອງການອົດອາຫານເຂົ້າແມ່ນ 7 ມື້, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ, ເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ອົດອາຫານໄດ້ເຖິງສອງອາທິດ. ໃນແງ່ຂອງປະສິດທິພາບ, ອາຫານຂອງເຂົ້າແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາຫານ buckwheat, ແຕ່ມັນສາມາດລະລາຍສານໄຂມັນໃນຈຸລັງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຊ່ວຍກໍາຈັດເຊລລູໄລ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົ້າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນພະລັງງານສູງທີ່ສຸດໃນບັນດາຫານປະເພດເມັດ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປະຖິ້ມຊີ້ນແລະປາໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນຜົນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານການກິນແມ່ນວິຖີຊີວິດຂອງຊາວອາຊີໃນພາກພື້ນເອີຣົບ.

ເມນູ ສຳ ລັບອາຫານ 1 ມື້:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າຕົ້ມ 50 ກຣາມກັບນໍ້າlemonາກນາວແລະ.າກແອັບເປີ້ນ ໜ່ວຍ ນຶ່ງ. ຈອກຊາຂຽວ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດເຂົ້າຕົ້ມ 150 ກຣາມກັບຜັກແລະສະ ໝຸນ ໄພໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ.
• ຄ່ໍາ - ເຂົ້າຕົ້ມກັບ carrots ຕົ້ມ - 150 ກຼາມ.

ເມນູໃນມື້ທີສອງຂອງຄາບເຂົ້າ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າຕົ້ມ 50 ກຣາມກັບຄີມສົ້ມ (20 ກຣາມ). ສີສົ້ມ XNUMX ໜ່ວຍ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າຕົ້ມ 150 ກຣາມແລະgramsາກເຜັດຕົ້ມ 50 ກຣາມ.
• ອາຫານຄ່ ຳ - ເຂົ້າຕົ້ມ 150 ກຼາມແລະເຂົ້າຕົ້ມ 50 ກຣາມ.

ເມນູໃນມື້ທີສາມຂອງຄາບອາຫານ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າຕົ້ມ 50 ກຼາມແລະarາກແອັບເປີ້ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຂອງເຂົ້າຕົ້ມ, ແຕງແລະເຫັດຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ - ພຽງແຕ່ 150 ກຣາມ.
• ອາຫານຄ່ ຳ - ເຂົ້າຕົ້ມ 150 ກຣາມແລະກະລໍ່າປີ 50 ກຣາມ.

ເມນູ ສຳ ລັບມື້ທີສີ່ຂອງຄາບເຂົ້າ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າຕົ້ມ 50 ກຣາມ, ນົມຈອກ ໜຶ່ງ ແກ້ວແລະແອບເປີ້ນ XNUMX ໜ່ວຍ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າຕົ້ມ 150 ກຼາມ, 50 ແຄລອດແລະຮາກ.
• ອາຫານຄ່ ຳ - ເຂົ້າຕົ້ມ 150 ກຣາມ, ກະລໍ່າປີ 50 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜຽວ XNUMX ໜ່ວຍ.

ເມນູ ສຳ ລັບມື້ທີຫ້າຂອງຄາບອາຫານ:

• ອາຫານເຊົ້າ - 50 ກຼາມຂອງເຂົ້າຕົ້ມກັບinsາກກ້ຽງ, ຈອກແກ້ວ kefir.
• ອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າຕົ້ມ 150 ກຼາມແລະເຂົ້າຕົ້ມຕົ້ມສຸກ, 50 ກຣາມ.
• ຄ່ໍາ - 150 ກຼາມຂອງເຂົ້າຕົ້ມ, ສີ່ walnuts, lettuce.

ເມນູໃນມື້ທີຫົກຂອງຄາບເຂົ້າ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າຕົ້ມ 50 ກຣາມ, ປໍຂາວ XNUMX ໜ່ວຍ, ໝາກ ວອນ XNUMX ໜ່ວຍ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າຕົ້ມ 150 ກຼາມ, ເຂົ້າຕົ້ມ 50 ກຣາມ, ເສີບ.
• ອາຫານຄ່ ຳ - ເຂົ້າຕົ້ມ 150 ກຣາມກັບເຂົ້າ ໜົມ ສົ້ມ (20 ກຣາມ), ເປືອກມັນ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ.

ເມນູໃນມື້ທີເຈັດຂອງຄາບອາຫານ:

• ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າຕົ້ມ 50 ກຣາມແລະ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ XNUMX ໜ່ວຍ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າຕົ້ມ 150 ກຼາມ, tomatoາກເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ, ຜັກສະຫຼັດ.
• ອາຫານຄ່ ຳ - ເຂົ້າຕົ້ມ 100 ກຣາມແລະເຂົ້າຕົ້ມ zucchini 50 ກຣາມ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຄາບອາຫານອື່ນໆສ່ວນໃຫຍ່ (ຕົວຢ່າງ, ໃນຄາບອາຫານຂອງດວງຈັນ) ນ້ ຳ ກະປandອງແລະໂຊດາແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ - ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານຄວາມອຶດຫິວໄດ້. ນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ມີແຮ່ທາດແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.

ປະໂຫຍດຂອງອາຫານເຂົ້າແມ່ນວ່າຄຽງຄູ່ກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນປົກກະຕິ. ຄາບອາຫານແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນດີ - ໃນສອງມື້ ທຳ ອິດທ່ານຈະສູນເສຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ກິໂລ. ໜຶ່ງ ໃນຄາບອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແລະຍັງບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວອີກ.

ມັນບໍ່ແມ່ນໄວທີ່ສຸດ, ແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ - ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນລະບອບ ໃໝ່ ແລະໄລຍະເວລາຈົນກ່ວາອາຫານຕໍ່ໄປເພີ່ມຂື້ນເປັນເວລາດົນ.