ພາສາໂລມາເນຍ

ພາສາໂລມາເນຍເສຍຊີວິດໃນເວລາຢືນ - ອອກກໍາລັງກາຍເຕັກນິກ:

1. ເອົາ Griffon bronirovanii ແນ່ນອນດ້ານ (ຝາມືປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມກວ້າງເລັກນ້ອຍກ່ວາຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ). ຄຳ ແນະ ນຳ: ໃຊ້ສາຍຮັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຂໍ້ມືຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາສະເລ່ຍ. ຢືນຢູ່ເທິງເວທີເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
2. ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ກົ່ງໂຄ້ງຢູ່ທາງຫຼັງເບື້ອງລຸ່ມ, ກະດູກ pelvis ໃຫ້ກັບຄືນ. ນີ້ຈະແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຍັງຄົງຢູ່ຊື່, ແລະດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຖືກໂຄ້ງຢູ່ດ້ານຫຼັງດ້ານລຸ່ມ, ຫາຍໃຈເອົາແຖບກັບມາ. ຄຳ ແນະ ນຳ: ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງໄມ້ເທົ້າ, ມັນຄວນຈະກ້ຽງແລະຊ້າ. ຮັດ ແໜ້ນ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ລົງ. ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ຕ່ ຳ ລົງໄວ້ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ.
3. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງການຄ້າງຫ້ອງ.