ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ມີເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ (ແຄລໍລີ່, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ໃນ 100 ກໍາ ຂອງສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ຈໍານວນ | Norma ** | % ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 g | % ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 kcal | 100% ຂອງມາດຕະຖານ |
| ແຄລໍລີ່ | 30 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 6% | 5613 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.76 g | 76 g | 2.3% | 7.7% | 4318 g |
| ໄຂມັນ | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1% | 29474 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2.79 g | 219 g | 1.3% | 4.3% | 7849 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3.4 g | 20 g | 17% | 56.7% | 588 g |
| ນ້ໍາ | 90.69 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2506 g |
| Ash | 1.17 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RAE | 11 g | 900 mcg | 1.2% | 4% | 8182 g |
| carotenes beta | 0.137 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3650 |
| ລູທີນ + Zeaxanthin | 331 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 7% | 4688 g |
| ວິຕາມິນ B2, Riboflavin | 0.054 mg | 1.8 mg | 3% | 10% | 3333 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 8.7% | 3788 g |
| ວິຕາມິນ B5, Pantothenic | 0.133 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3759 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 8.3% | 4082 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໃບເຕີຍ | 18 g | 400 mcg | 4.5% | 15% | 2222 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 11.3% | 2903 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
| ວິຕາມິນ K, phylloquinone | 8 g | 120 mcg | 6.7% | 22.3% | 1500 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ມີ | 0.205 mg | 20 mg | 1% | 3.3% | 9756 g |
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 109 mg | 2500 mg | 4.4% | 14.7% | 2294 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 9.7% | 3448 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 334 mg | 1300 mg | 25.7% | 85.7% | 389 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 17.6 mg | 1000 mg | 1.8% | 6% | 5682 g |
| ຟອສຟໍ, P | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| ແຮ່ທາດ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.99 mg | 18 mg | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.382 mg | 2 mg | 19.1% | 63.7% | 524 g |
| ທອງແດງ, Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26.7% | 1250 g |
| Selenium, ຖ້າ | 2.1 g | 55 mcg | 3.8% | 12.7% | 2619 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2.3% | 7.7% | 4444 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| Mono ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 0.63 g | ສູງສຸດ 100 g | |||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
| ອາຊິດໄຂມັນ Nasadenie | 0.023 g | ສູງສຸດ 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.003 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated | 0.014 g | ນາທີ 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 Oleic (ໂອເມກ້າ -9) | 0.014 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated | 0.11 g | ຈາກ 11.2-20.6 g | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.071 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 | 0.071 g | ຈາກ 0.9 ເຖິງ 3.7 g | 7.9% | 26.3% | |
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 | 0.04 g | ຈາກ 4.7 ເຖິງ 16.8 g | 0.9% | 3% |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 30 kcal.
- ຈອກ = 245 ກຣາມ (73.5 kcal)
ຖົ່ວຂຽວ Shellie, ກະປ໋ອງ ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: manganese - 19,1%
- ແມງການີ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນມາພ້ອມກັບການເຕີບໂຕຊ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຈະເລີນພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ app .
Tags: ມູນຄ່າ caloric ຂອງ 30 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ Beans Shellie, ກະປ໋ອງ, calories, ສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ Green Beans Shellie, ກະປ໋ອງ.