ເນື້ອໃນ
- ອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງສູງ:
- ເບິ່ງລາຍຊື່ສິນຄ້າເຕັມ
- ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນຜະລິດຕະພັນນົມ:
- ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນໄຂ່:
- ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນປາແລະອາຫານທະເລ:
- ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ:
- ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນແກ່ນແລະເມັດ:
- ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ legumes:
- ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນທັນຍາພືດແລະຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດ:
- ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ:
- ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ:
- ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນເຫັດ:
ໃນຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຮອງເອົາໂດຍຄວາມຕ້ອງການສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນ 70 ກຼາມ. ອັດຕາສະເລ່ຍ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 70 ກິໂລກຣາມ (ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະຄົນທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງເກີນລະດັບ ທຳ ມະດາແມ່ນທາດໂປຼຕີນ 1 ກຣາມຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ). ຖັນ“ ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ” ສະແດງເຖິງເປີເຊັນຂອງຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຕາມຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 70 ກິໂລກຼາມ.
ອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງສູງ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ 100 gr | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ຜົງໄຂ່ | 46 gr | 66% |
| ເນີຍແຂງ Parmesan | 35.7 gr | 51% |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ) | 34.9 gr | 50% |
| ນົມໄຂມັນ | 33.2 g | 47% |
| caviar ສີແດງ caviar | 31.5 g | 45% |
| ເຫັດຂາວ, ແຫ້ງ | 30.3 gr | 43% |
| ນົມແຫ້ງ 15% | 28.5 gr | 41% |
| Pollock ROE | 27.9 g | 40% |
| ເມັດສີຂາວ Caviar | 26.8 g | 38% |
| ຖົ່ວດິນ | 26.3 gr | 38% |
| ເນີຍແຂງ“ Gollandskiy” 45% | 26.3 gr | 38% |
| ເນີຍແຂງ“ Poshehonsky” 45% | 26 gr | 37% |
| ເນີຍແຂງ Gouda | 24.9 gr | 36% |
| ເນີຍແຂງສະວິດເຊີແລນ 50% | 24.6 g | 35% |
| tuna | 24.4 g | 35% |
| ຜົງນົມ 25% | 24.2 gr | 35% |
| ຝັກ (ເມັດ) | 24 gr | 34% |
| Mash | 23.5 gr | 34% |
| ຊີດ Cheddar 50% | 23.5 gr | 34% |
| ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ” 50% | 23.2 gr | 33% |
| ຣາວກັບແກະ (ໄຍ) | 23 g | 33% |
| ເນີຍແຂງ (ຈາກນົມງົວ) | 22.1 gr | 32% |
| ຄອກ | 22 g | 31% |
| ຊີ້ນ (ກະຕ່າຍ) | 21.2 g | 30% |
| ເນີຍແຂງ“ ໄສ້ກອກ” | 21.2 g | 30% |
| ຄອກ 4% | 21 ກໍາ | 30% |
| ຄອກ 5% | 21 ກໍາ | 30% |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ) | 21 ກໍາ | 30% |
| ແກ່ນດອກຕາເວັນ (ເມັດດອກຕາເວັນ) | 20.7 g | 30% |
| salmon | 20.5 g | 29% |
| ກຸ້ງ | 20.5 g | 29% |
| ເນີຍແຂງ“ Roquefort” 50% | 20.5 g | 29% |
| ເນີຍແຂງ“ Suluguni” | 20.5 g | 29% |
| ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ” | 20.5 g | 29% |
| Pistachios | 20.2 g | 29% |
| Chickpeas | 20.1 g | 29% |
| Salmon Atlantic (ປາແຊນມອນ) | 20 gr | 29% |
| ເນີຍແຂງ 2% | 20 gr | 29% |
ເບິ່ງລາຍຊື່ສິນຄ້າເຕັມ
| ເນີຍແຂງ“ Adygeysky” | 19.8 g | 28% |
| ຊີ້ນ (ຕຸລະກີ) | 19.5 g | 28% |
| Sesame | 19.4 g | 28% |
| Cod | 19.2 g | 27% |
| Herring ບໍ່ | 19.1 g | 27% |
| ຈຸມ | 19 gr | 27% |
| ຜົງຄີມ 42% | 19 gr | 27% |
| halibut | 18.9 g | 27% |
| ຊີ້ນ (ໄກ່ broiler) | 18.7 gr | 27% |
| almonds | 18.6 g | 27% |
| ຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວ) | 18.6 g | 27% |
| ຫອຍຫອຍ | 18.5 gr | 26% |
| ພື້ນ Caspian | 18.5 gr | 26% |
| ແມ່ນໍ້າ Perch | 18.5 gr | 26% |
| Mackerel | 18.5 gr | 26% |
| ຊູດັກ | 18.4 g | 26% |
| Pike | 18.4 g | 26% |
| ຊີ້ນ (ໄກ່) | 18.2 g | 26% |
| ກຸ່ມ | 18.2 g | 26% |
| Carp | 18.2 g | 26% |
| Roach | 18 g | 26% |
| squid | 18 g | 26% |
| Mackerel | 18 g | 26% |
| ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ | 18 g | 26% |
| ເນີຍແຂງ Cottage 9% (ກ້າຫານ) | 18 g | 26% |
| ຕັບຊີ້ນງົວ | 17.9 g | 26% |
| ໄຂມັນ Herring | 17.7 gr | 25% |
| ເຂົ້າໂອດ | 17.3 gr | 25% |
| ຕະລາດ | 17.2 g | 25% |
| Som | 17.2 g | 25% |
| ສຽງດັງ | 17.1 gr | 24% |
| Herring | 17 gr | 24% |
| herring srednebelaya | 17 gr | 24% |
| ດ້ານຫລັງ | 16.6 g | 24% |
| sturgeon | 16.4 gr | 23% |
| Walnut | 16.2 gr | 23% |
| ໄຂ່ຂາວ | 16.2 gr | 23% |
| ເຂົ້າສາລີ | 16 g | 23% |
| ເນີຍແຂງ 11% | 16 g | 23% |
| Cod | 16 g | 23% |
| Pollock | 15.9 g | 23% |
| Flounder | 15.7 g | 22% |
| ຊີ້ນ (ລູກແກະ) | 15.6 g | 22% |
| ແມ່ນ້ ຳ ມະເລັງ | 15.5 g | 22% |
| ເນີຍແຂງ“ Camembert” | 15.3 gr | 22% |
| ຊີ້ນງົວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ | 15.2 ກຣາມ | 22% |
| ເນີຍແຂງ 18% (ກ້າຫານ) | 15 gr | 21% |
| Acne | 14.5 gr | 21% |
| ຊີ້ນ (ຊີ້ນ ໝູ) | 14.3 gr | 20% |
| ຊີດ Feta | 14.2 g | 20% |
| ຊັ້ນບານຕິກ | 14.1 g | 20% |
| ແກ່ນແປ້ງ | 13.7 g | 20% |
| ຄາເປລິນ | 13.4 gr | 19% |
| ແປ້ງ Oat | 13 gr | 19% |
| ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ) | 13 gr | 19% |
| Hazelnuts | 13 gr | 19% |
| ໄຂ່ໄກ່ | 12.7 g | 18% |
| ແບນເນດ (unground) | 12.6 gr | 18% |
| ແປ້ງ Buckwheat | 12.6 gr | 18% |
| ແປ້ງ Oat (ເຂົ້າໂອດ) | 12.5 g | 18% |
| ແວ່ນຕາ | 12.3 g | 18% |
| Oat flakes "Hercules" | 12.3 g | 18% |
| ມະຫາຊົນຂອງ curd ແມ່ນໄຂມັນ 16.5% | 12 gr | 17% |
| ໄຂ່ນົກກະທາ | 11.9 g | 17% |
| ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ແນວພັນອ່ອນ) | 11.8 gr | 17% |
| ຊີ້ນ (ໄຂມັນຫມູ) | 11.7 g | 17% |
| ແປ້ງສາລີຊັ້ນ 2 | 11.6 g | 17% |
| ດອກຕາເວັນ halva | 11.6 g | 17% |
| Groats hulled millet (ຂັດ) | 11.5 g | 16% |
| ຫອຍນາງລົມ | 11.5 g | 16% |
| ວໍເປເປີແປຮູບ | 11.5 g | 16% |
| Macaroni ຈາກແປ້ງ 1 ຊັ້ນ | 11.2 gr | 16% |
| ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ | 11.1 gr | 16% |
| ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຊັ້ນ | 11.1 gr | 16% |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 11 gr | 16% |
| Pasta ຈາກແປ້ງ V / s | 11 gr | 16% |
| Buckwheat (ເມັດພືດ) | 10.8 g | 15% |
| ແປ້ງ | 10.8 g | 15% |
| ແປ້ງ Rye wholemeal | 10.7 gr | 15% |
| semolina | 10.3 g | 15% |
| ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ) | 10.3 g | 15% |
| ເຂົ້າບາເລ | 10 gr | 14% |
| ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ) | 10 gr | 14% |
| Rye (ເມັດພືດ) | 9.9 g | 14% |
| ນົມຊັອກໂກແລັດ | 9.8 gr | 14% |
| ແບນເນດ (ອາຫານ) | 9.5 gr | 14% |
| ເຂົ້າບາເລມຸກ | 9.3 gr | 13% |
| Oyster | 9 ກໍາ | 13% |
| ທາດແປ້ງ | 8.9 gr | 13% |
| ສາລີປີ້ງ | 8.3 g | 12% |
| ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ແຫ້ງ | 8.1 g | 12% |
| ຄີມປຸງດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 19% | 8 gr | 11% |
ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນຜະລິດຕະພັນນົມ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ 100 gr | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| Acidophilus ນົມ 1% | 3 gr | 4% |
| ອາຊິດໂຟລິກ 3,2% | 2.9 gr | 4% |
| Acidophilus ເຖິງ 3.2% ຫວານ | 2.8 gr | 4% |
| Acidophilus ໄຂມັນຕໍ່າ | 3 gr | 4% |
| ເນີຍແຂງ (ຈາກນົມງົວ) | 22.1 gr | 32% |
| Varenets ແມ່ນ 2.5% | 2.9 gr | 4% |
| ໂຍເກີດ 1.5% | 4.1 gr | 6% |
| ໝາກ ໄມ້ໂຍເກີດ 1.5% | 4 C | 6% |
| ໂຍເກີດ 3,2% | 5 g | 7% |
| ໂຍເກີດ 3,2% ຫວານ | 5 g | 7% |
| ໂຍເກີດ 6% | 5 g | 7% |
| ໂຍເກີດ 6% ຫວານ | 5 g | 7% |
| ນົມສົ້ມ 1% | 3 gr | 4% |
| Kefir 2.5% | 2.9 gr | 4% |
| Kefir 3.2% | 2.9 gr | 4% |
| kefir ໄຂມັນຕໍ່າ | 3 gr | 4% |
| Koumiss (ຈາກນົມຂອງ Mare) | 2.1 g | 3% |
| ນົມ Mare ແມ່ນໄຂມັນຕໍ່າ (ຈາກນົມງົວ) | 3 gr | 4% |
| ມະຫາຊົນຂອງ curd ແມ່ນໄຂມັນ 16.5% | 12 gr | 17% |
| ນົມ 1,5% | 3 gr | 4% |
| ນົມ 2,5% | 2.9 gr | 4% |
| ນົມ 3.2% | 2.9 gr | 4% |
| ນົມ 3,5% | 2.9 gr | 4% |
| ນົມແບ້ | 3.6 gr | 5% |
| ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ | 3 gr | 4% |
| ນົມຂົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 5% | 7.1 g | 10% |
| ນົມຂົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 8,5% | 7.2 gr | 10% |
| ນົມຂົ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ | 7.5 g | 11% |
| ນົມແຫ້ງ 15% | 28.5 gr | 41% |
| ຜົງນົມ 25% | 24.2 gr | 35% |
| ນົມໄຂມັນ | 33.2 g | 47% |
| ກະແລັມ | 3.7 gr | 5% |
| ຄີມກ້ອນ sundae | 3.3 gr | 5% |
| ຜິງກະແລັມ | 3.3 gr | 5% |
| ໂຍເກີດ 1% | 3 gr | 4% |
| ນົມສົ້ມ 2.5% ຂອງ | 2.9 gr | 4% |
| ໂຍເກີດ 3,2% | 2.9 gr | 4% |
| ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ | 3 gr | 4% |
| Ryazhenka 1% | 3 gr | 4% |
| Ryazhenka 2,5% | 2.9 gr | 4% |
| Ryazhenka 4% | 2.8 gr | 4% |
| ນົມຜົງ 6% | 3 gr | 4% |
| ຄີມ 10% | 2.7 g | 4% |
| ຄີມ 20% | 2.5 g | 4% |
| ຄີມ 25% | 2.4 ຈີ | 3% |
| ຄີມ 35% | 2.2 g | 3% |
| ຄີມ 8% | 2.8 gr | 4% |
| ຄີມປຸງດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 19% | 8 gr | 11% |
| ຜົງຄີມ 42% | 19 gr | 27% |
| ຄີມສົ້ມ 10% | 2.7 g | 4% |
| ຄີມສົ້ມ 15% | 2.6 g | 4% |
| ຄີມສົ້ມ 20% | 2.5 g | 4% |
| ຄີມສົ້ມ 25% | 2.4 ຈີ | 3% |
| ຄີມສົ້ມ 30% | 2.3 g | 3% |
| ເນີຍແຂງ“ Adygeysky” | 19.8 g | 28% |
| ເນີຍແຂງ“ Gollandskiy” 45% | 26.3 gr | 38% |
| ເນີຍແຂງ“ Camembert” | 15.3 gr | 22% |
| ເນີຍແຂງ Parmesan | 35.7 gr | 51% |
| ເນີຍແຂງ“ Poshehonsky” 45% | 26 gr | 37% |
| ເນີຍແຂງ“ Roquefort” 50% | 20.5 g | 29% |
| ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ” 50% | 23.2 gr | 33% |
| ເນີຍແຂງ“ Suluguni” | 20.5 g | 29% |
| ຊີດ Feta | 14.2 g | 20% |
| ຊີດ Cheddar 50% | 23.5 gr | 34% |
| ເນີຍແຂງສະວິດເຊີແລນ 50% | 24.6 g | 35% |
| ເນີຍແຂງ Gouda | 24.9 gr | 36% |
| ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ | 18 g | 26% |
| ເນີຍແຂງ“ ໄສ້ກອກ” | 21.2 g | 30% |
| ເນີຍແຂງ“ ລັດເຊຍ” | 20.5 g | 29% |
| ກະຈົກກະຈົກຂອງໄຂມັນ 27.7% | 7.9 gr | 11% |
| ເນີຍແຂງ 11% | 16 g | 23% |
| ເນີຍແຂງ 18% (ກ້າຫານ) | 15 gr | 21% |
| ເນີຍແຂງ 2% | 20 gr | 29% |
| ຄອກ 4% | 21 ກໍາ | 30% |
| ຄອກ 5% | 21 ກໍາ | 30% |
| ເນີຍແຂງ Cottage 9% (ກ້າຫານ) | 18 g | 26% |
| ຄອກ | 22 g | 31% |
ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນໄຂ່:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ 100 gr | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ | 11.1 gr | 16% |
| ໄຂ່ຂາວ | 16.2 gr | 23% |
| ຜົງໄຂ່ | 46 gr | 66% |
| ໄຂ່ໄກ່ | 12.7 g | 18% |
| ໄຂ່ນົກກະທາ | 11.9 g | 17% |
ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນປາແລະອາຫານທະເລ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ 100 gr | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| Roach | 18 g | 26% |
| salmon | 20.5 g | 29% |
| caviar ສີແດງ caviar | 31.5 g | 45% |
| Pollock ROE | 27.9 g | 40% |
| ເມັດສີຂາວ Caviar | 26.8 g | 38% |
| squid | 18 g | 26% |
| Flounder | 15.7 g | 22% |
| ຈຸມ | 19 gr | 27% |
| ຊັ້ນບານຕິກ | 14.1 g | 20% |
| ພື້ນ Caspian | 18.5 gr | 26% |
| ກຸ້ງ | 20.5 g | 29% |
| ສຽງດັງ | 17.1 gr | 24% |
| Salmon Atlantic (ປາແຊນມອນ) | 20 gr | 29% |
| ຫອຍນາງລົມ | 11.5 g | 16% |
| Pollock | 15.9 g | 23% |
| ຄາເປລິນ | 13.4 gr | 19% |
| Cod | 19.2 g | 27% |
| ກຸ່ມ | 18.2 g | 26% |
| ແມ່ນໍ້າ Perch | 18.5 gr | 26% |
| sturgeon | 16.4 gr | 23% |
| halibut | 18.9 g | 27% |
| ຕະລາດ | 17.2 g | 25% |
| ແມ່ນ້ ຳ ມະເລັງ | 15.5 g | 22% |
| Carp | 18.2 g | 26% |
| Herring | 17 gr | 24% |
| ໄຂມັນ Herring | 17.7 gr | 25% |
| Herring ບໍ່ | 19.1 g | 27% |
| herring srednebelaya | 17 gr | 24% |
| Mackerel | 18 g | 26% |
| Som | 17.2 g | 25% |
| Mackerel | 18.5 gr | 26% |
| ຊູດັກ | 18.4 g | 26% |
| Cod | 16 g | 23% |
| tuna | 24.4 g | 35% |
| Acne | 14.5 gr | 21% |
| Oyster | 9 ກໍາ | 13% |
| ດ້ານຫລັງ | 16.6 g | 24% |
| Pike | 18.4 g | 26% |
ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ 100 gr | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ຊີ້ນ (ລູກແກະ) | 15.6 g | 22% |
| ຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວ) | 18.6 g | 27% |
| ຊີ້ນ (ຕຸລະກີ) | 19.5 g | 28% |
| ຊີ້ນ (ກະຕ່າຍ) | 21.2 g | 30% |
| ຊີ້ນ (ໄກ່) | 18.2 g | 26% |
| ຊີ້ນ (ໄຂມັນຫມູ) | 11.7 g | 17% |
| ຊີ້ນ (ຊີ້ນ ໝູ) | 14.3 gr | 20% |
| ຊີ້ນ (ໄກ່ broiler) | 18.7 gr | 27% |
| ຕັບຊີ້ນງົວ | 17.9 g | 26% |
| ຊີ້ນງົວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ | 15.2 ກຣາມ | 22% |
ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນແກ່ນແລະເມັດ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ 100 gr | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ຖົ່ວດິນ | 26.3 gr | 38% |
| Walnut | 16.2 gr | 23% |
| ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ແຫ້ງ | 8.1 g | 12% |
| ແກ່ນແປ້ງ | 13.7 g | 20% |
| ຫອຍຫອຍ | 18.5 gr | 26% |
| Sesame | 19.4 g | 28% |
| almonds | 18.6 g | 27% |
| ແກ່ນດອກຕາເວັນ (ເມັດດອກຕາເວັນ) | 20.7 g | 30% |
| Pistachios | 20.2 g | 29% |
| Hazelnuts | 13 gr | 19% |
ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ legumes:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ 100 gr | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ຣາວກັບແກະ (ໄຍ) | 23 g | 33% |
| ຣາວກັບແກະຂຽວ (ສົດ) | 5 g | 7% |
| Mash | 23.5 gr | 34% |
| Chickpeas | 20.1 g | 29% |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເມັດພືດ) | 34.9 gr | 50% |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ເມັດພືດ) | 21 ກໍາ | 30% |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (legumes) | 2.5 g | 4% |
| ຝັກ (ເມັດ) | 24 gr | 34% |
ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນໃນທັນຍາພືດແລະຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ 100 gr | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| Buckwheat (ເມັດພືດ) | 10.8 g | 15% |
| ແບນເນດ (ອາຫານ) | 9.5 gr | 14% |
| ແບນເນດ (unground) | 12.6 gr | 18% |
| ສາລີປີ້ງ | 8.3 g | 12% |
| semolina | 10.3 g | 15% |
| ແວ່ນຕາ | 12.3 g | 18% |
| ເຂົ້າບາເລມຸກ | 9.3 gr | 13% |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 11 gr | 16% |
| Groats hulled millet (ຂັດ) | 11.5 g | 16% |
| ເຂົ້າ | 7 gr | 10% |
| ເຂົ້າບາເລ | 10 gr | 14% |
| ສາລີຫວານ | 3.2 g | 5% |
| Macaroni ຈາກແປ້ງ 1 ຊັ້ນ | 11.2 gr | 16% |
| Pasta ຈາກແປ້ງ V / s | 11 gr | 16% |
| ແປ້ງ Buckwheat | 12.6 gr | 18% |
| ແປ້ງສາລີ | 7.2 gr | 10% |
| ແປ້ງ Oat | 13 gr | 19% |
| ແປ້ງ Oat (ເຂົ້າໂອດ) | 12.5 g | 18% |
| ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຊັ້ນ | 11.1 gr | 16% |
| ແປ້ງສາລີຊັ້ນ 2 | 11.6 g | 17% |
| ແປ້ງ | 10.8 g | 15% |
| ວໍເປເປີແປຮູບ | 11.5 g | 16% |
| ທາດແປ້ງ | 8.9 gr | 13% |
| ແປ້ງ Rye wholemeal | 10.7 gr | 15% |
| ທາດແປ້ງ rye ເມັດ | 6.9 gr | 10% |
| ແປ້ງເຂົ້າ | 7.4 gr | 11% |
| ເຂົ້າໂອດ (ເມັດພືດ) | 10 gr | 14% |
| ເຂົ້າໂອດ | 17.3 gr | 25% |
| ເຂົ້າສາລີ | 16 g | 23% |
| ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ແນວພັນອ່ອນ) | 11.8 gr | 17% |
| ເຂົ້າສາລີ (ເມັດພືດ, ເມັດແຂງ) | 13 gr | 19% |
| ເຂົ້າ (ເມັດພືດ) | 7.5 g | 11% |
| Rye (ເມັດພືດ) | 9.9 g | 14% |
| Oat flakes "Hercules" | 12.3 g | 18% |
| ເຂົ້າບາເລ (ເມັດພືດ) | 10.3 g | 15% |
ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ 100 gr | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| Apricot | 0.9 g | 1% |
| ໝາກອາໂວກາໂດ | 2 gr | 3% |
| ໝາກກ້ຽງ | 0.9 g | 1% |
| ກ້ວຍ | 1.5 ກໍາ | 2% |
| ໝາກ ອຶ | 0.7 g | 1% |
| Cherry | 0.8 g | 1% |
| blueberries | 1 C | 1% |
| Garnet | 0.7 g | 1% |
| Grapefruit | 0.7 g | 1% |
| Pear ແຫ້ງ | 2.3 g | 3% |
| ຖຸລຽນ | 1.47 g | 2% |
| BlackBerry | 1.5 ກໍາ | 2% |
| strawberries | 0.8 g | 1% |
| grapes | 2.3 g | 3% |
| ໝາກ ເດືອຍສົດ | 0.7 g | 1% |
| ໝູ ແຫ້ງ | 3.1 gr | 4% |
| Kiwi | 0.8 g | 1% |
| oseາກຫຸ່ງ | 0.7 g | 1% |
| apricots ແຫ້ງ | 5.2 gr | 7% |
| Lemon | 0.9 g | 1% |
| Raspberry | 0.8 g | 1% |
| Mango | 0.8 g | 1% |
| ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ | 0.8 g | 1% |
| cloudberry | 0.8 g | 1% |
| Nectarine | 1.1 g | 2% |
| ທະເລ buckthorn | 1.2 g | 2% |
| Peach | 0.9 g | 1% |
| Peach ແຫ້ງ | 3 gr | 4% |
| ສົ້ມໂອ | 0.8 g | 1% |
| ສີແດງ | 1.4 g | 2% |
| aronia | 1.5 ກໍາ | 2% |
| ລະບາຍ | 0.8 g | 1% |
| ກະດຸມ ດຳ | 1 C | 1% |
| ricາກແອັບເປີ້ນ | 5 g | 7% |
| ເຟຍໂຈ | 0.7 g | 1% |
| ວັນ | 2.5 g | 4% |
| Cherry | 1.1 g | 2% |
| blueberries | 1.1 g | 2% |
| ພໍາ | 2.3 g | 3% |
| briar | 1.6 g | 2% |
| ຫມາກໂປມແຫ້ງ | 2.2 g | 3% |
ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ 100 gr | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| Basil (ສີຂຽວ) | 3.2 g | 5% |
| ຫມາກເຂືອ | 1.2 g | 2% |
| Rutabaga | 1.2 g | 2% |
| ຂີງ (ຮາກ) | 1.8 g | 3% |
| ກະລໍ່າປີ | 1.8 g | 3% |
| ຜັກບັອກໂຄລີ່ | 2.8 gr | 4% |
| Brussels sprouts | 4.8 gr | 7% |
| Kohlrabi | 2.8 gr | 4% |
| ກະລໍ່າປີ, ສີແດງ, | 0.8 g | 1% |
| ກະລໍ່າປີ | 1.2 g | 2% |
| ກະລໍ່າປີ Savoy | 1.2 g | 2% |
| ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ | 2.5 g | 4% |
| ມັນຝຣັ່ງ | 2 gr | 3% |
| Cilantro (ສີຂຽວ) | 2.1 g | 3% |
| Cress (ສີຂຽວ) | 2.6 g | 4% |
| ໃບ Dandelion (ສີຂຽວ) | 2.7 g | 4% |
| ຜັກບົ່ວຂຽວ (ປາກກາ) | 1.3 g | 2% |
| Leek | 2 gr | 3% |
| ຜັກບົ່ວ | 1.4 g | 2% |
| ຫົວກະຫຼົດ | 1.3 g | 2% |
| Seaweed | 0.9 g | 1% |
| ໝາກແຕງກວາ | 0.8 g | 1% |
| Fern | 4.6 gr | 7% |
| Parsnip (ຮາກ) | 1.4 g | 2% |
| ໝາກ ພິກໄທຫວານ (ບຸນກາຣີ) | 1.3 g | 2% |
| Parsley (ສີຂຽວ) | 3.7 gr | 5% |
| Parsley (ຮາກ) | 1.5 ກໍາ | 2% |
| ໝາກ ເລັ່ນ (ໝາກ ເລັ່ນ) | 1.1 g | 2% |
| Rhubarb (ສີຂຽວ) | 0.7 g | 1% |
| Radishes | 1.2 g | 2% |
| radish ສີດໍາ | 1.9 g | 3% |
| Turnips | 1.5 ກໍາ | 2% |
| ສະຫຼັດ (ສີຂຽວ) | 1.5 ກໍາ | 2% |
| Beets | 1.5 ກໍາ | 2% |
| Celery (ສີຂຽວ) | 0.9 g | 1% |
| Celery (ຮາກ) | 1.3 g | 2% |
| ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (ສີຂຽວ) | 1.9 g | 3% |
| ເຢຣູຊາເລັມ artichoke | 2.1 g | 3% |
| ຜັກທຽມ | 1 C | 1% |
| Dill (ສີຂຽວ) | 2.5 g | 4% |
| Horseradish (ຮາກ) | 3.2 g | 5% |
| ຫົວຜັກທຽມ | 6.5 gr | 9% |
| ທຽມກັບຜັກຫົມ (ສີຂຽວ) | 2.9 gr | 4% |
| Sorrel (ສີຂຽວ) | 1.5 ກໍາ | 2% |
ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນເຫັດ:
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ 100 gr | ອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ເຫັດ Oyster | 3.3 gr | 5% |
| ຂີງເຫັດ | 1.9 g | 3% |
| ເຫັດ Morel | 3.1 gr | 4% |
| ເຫັດຂາວ | 3.7 gr | 5% |
| ເຫັດຂາວ, ແຫ້ງ | 30.3 gr | 43% |
| ເຫັດ Chanterelle | 1.5 ກໍາ | 2% |
| ເຫັດເຫັດ | 2.2 g | 3% |
| ເຫັດ boletus | 2.1 g | 3% |
| ເຫັດປວກ | 3.3 gr | 5% |
| ເຫັດ Russula | 1.7 g | 2% |
| ເຫັດ | 4.3 g | 6% |
| ເຫັດ Shiitake | 2.2 g | 3% |
không dẫn nguồn, bài này không đáng tin cậy