ເນື້ອໃນ
ໂປລແກລມ TapouT XT ສາມາດຖືວ່າເປັນກຸ່ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນທີ່ໝັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ຜົນທີ່ດີເລີດພາຍໃນ 90 ມື້ເທົ່ານັ້ນ. Mike Karpenko ເພີ່ມໃສ່ຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍມາດຕະຖານ, ອົງປະກອບຈາກສິລະ martial ແລະໄດ້ຮັບຊຸດໃຫມ່ແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.
Mike ຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງໃຫມ່ທັງຫມົດໃນເວລາພຽງແຕ່ 90 ມື້ຂອງການປະຕິບັດຕາມວິດີໂອຂອງລາວ. ແລະເຊື່ອຂ້ອຍ, ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ເຮັດວຽກແທ້ໆ. ຫ້ອງຮຽນຮູບແບບໃໝ່ນີ້: ການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນສະບັບ, ສາຍໄຟທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ການເຄື່ອນໄຫວລະເບີດແຫຼມແລະ, ແນ່ນອນ, ສຸມຫຼາຍ. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະທ່ານຈະພະຍາຍາມໃຫ້ສູງສຸດແລະປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ເບິ່ງບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 20 ອັນດັບເພື່ອກ້າມເນື້ອແລະໂຕນ
- ທາງເທີງ 15 ວິດີໂອການເຮັດວຽກຂອງ TABATA ຈາກ Monica Kolakowski
- ເກີບແລ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ 20 ຄົນ ສຳ ລັບອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ
- ທັງຫມົດກ່ຽວກັບສາຍແຂນອອກກໍາລັງກາຍ: ມັນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການເລືອກ
- ຄູຝຶກ Elliptical: ແມ່ນຫຍັງຄືຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ
- ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ, ປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບການລົດເບົາ
ລາຍລະອຽດທົ່ວໄປຂອງໂຄງການ Tapout XT (Mike Karpenko)
ໂຄງການ Tapout XT ແມ່ນອົງປະກອບຂອງ MMA (ສິລະ martial ປະສົມ). ສິລະ martial ປະສົມແມ່ນປະສົມປະສານຂອງເຕັກນິກຈາກສິລະ martial ຕ່າງໆທີ່ພັດທະນາສໍາລັບການນຸ່ງເສື້ອລົງ opponent ຂອງທ່ານແລະປິດການໃຫ້ເຂົາຈາກການຕໍ່ສູ້. ແຕ່ບໍ່, TapouT XT ສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ສິລະ martial. ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອປ່ຽນຮູບຮ່າງແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ໂຄງການປະກອບມີແບບດັ້ງເດີມ ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ plyometric ມີອົງປະກອບຂອງສິລະ martial.
ສອນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນພາກສະຫນາມຂອງການສອດຄ່ອງກັບແລະເປັນຄູຝຶກສອນຂອງດາວ MMA Mike Karpenko. ລາວອ້າງວ່າການອອກກຳລັງກາຍຂອງລາວສາມາດເຜົາຜານໄດ້ເຖິງ 1000 ພະລັງງານຕໍ່ຊົ່ວໂມງ! ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການ dumbbells ຫນັກແລະ rods, ອຸປະກອນພິເສດແລະອຸປະກອນທີ່ຫາຍາກ. Expander ແລະນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານເອງແມ່ນເຄື່ອງມືຕົ້ນຕໍຂອງການສ້າງແລະຕົວເລກທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກັບ TapouT XT.
TOP 50 ຄູຝຶກສອນໃນ YouTube: ການຄັດເລືອກຂອງພວກເຮົາ
ໂຄງການນີ້ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນທີ່ດີແລະມີຮ່າງກາຍ. ອັນທີສອງ, ເຈົ້າຕ້ອງກຽມພ້ອມ ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກໃຈເມື່ອເບິ່ງຄັ້ງທໍາອິດ. ອັນທີສາມ, ທ່ານຕ້ອງມີສຸຂະພາບທີ່ດີແລະບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່. ແລະສີ່, ທ່ານຄວນຕອບສະຫນອງໃນທາງບວກກັບການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່ສິລະປະ martial, ເພາະວ່າລາຍການຈາກນັ້ນຈະຕອບສະຫນອງຕະຫຼອດບົດຮຽນ.
ເພື່ອສໍາເລັດຫຼັກສູດການອອກກໍາລັງກາຍ Mike Karpenko ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ dumbbells ແລະ barbells. ທ່ານຈະຝຶກອົບຮົມດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ແລະເປັນພະລັງງານຂອງການຕໍ່ຕ້ານເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດູດຊ໊ອກຢາງ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງວິດີໂອທີ່ສະເຫນີທ່ານຈະຕ້ອງການເຄື່ອງຂະຫຍາຍທໍ່, ແລະໃນສອງວິດີໂອທ່ານຍັງຕ້ອງການແຖບອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສະລັບສັບຊ້ອນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ.
Tapout XT ເມື່ອທຽບກັບໂຄງການອື່ນໆ
Tapout XT ເອີ້ນວ່າປະສົມຂອງ Insanity ແລະ P90x ດ້ວຍການເພີ່ມການໂຫຼດສະເພາະຂອງ MMA. ໃນການສົມທຽບກັບ Insanity ໃນ Tapout XT ໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ຢ່າງຮຸນແຮງໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກເກືອບເຖິງຂີດຈໍາກັດຂອງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າ Shaun T ທ່ານພັດທະນາຄວາມອົດທົນຂອງຫົວໃຈແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ເກືອບບໍ່ມີການປັບປຸງການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານກັບ Mike Karpenko, ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ.
ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນເຫມາະສົມກວ່າທີ່ຈະປຽບທຽບໂຄງການນີ້ກັບ P90x, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າບາງສ່ວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນຈາກ Tapout XT ຈະເບິ່ງຄືວ່າວິດີໂອທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ Tony Horton. ແຕ່ພຽງແຕ່ເປັນໂຄງການພະລັງງານໄດ້ຕີ P90X Tapout XT, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍ. Tony ຈ່າຍ ຂonຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການນໍາໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານ.
Mike ກໍາລັງສ້າງຫ້ອງຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ກັບມັນ, ທ່ານຈະສ້າງຮ່າງກາຍ toned ເປັນການບັນເທົາທຸກ, ແຕ່ຄົງຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸການພັດທະນາກ້າມເນື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນລະເບີດແລະຄວາມໄວທີ່ທ່ານຈະປັບປຸງ. ບາງທີ, ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, Insanity ເຫມາະດີກວ່າ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເຕັມໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເມື່ອຍລ້າເຊັ່ນ Shaun T.
ນະໂຍບາຍໂພຊະນາການ: ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ລະບາດກ້າວ
ສົມຄວນທີ່ຈະກ່າວເຖິງປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງ Tapout XT P90x ກ່ອນ: ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຄື່ອງຂະຫຍາຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນຊຸດຂອງ dumbbells ແລະແຖບ chin-up ໃນໂຄງການຂອງ Tony Horton ໄດ້. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖ້າທ່ານມີ dumbbells ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ locking ຕົວທ່ານເອງນໍາໃຊ້ກັບນ້ໍາຫນັກຂອງນ້ໍາຫນັກ, ຕົວຂະຫຍາຍຈະເຮັດມັນຍາກກວ່າ.
ໃນບັນດາ analogues Tapout XT ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບໂຄງການ UFC Fit, Rushfit (ອັນສຸດທ້າຍຈະຖືກປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປຂອງພວກເຮົາ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ inferior ກັບ Tapout XT ແລະຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງການເຮັດວຽກ, ແລະຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຫ້ອງຮຽນ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, Tapout XT ກໍ່ໂດດເດັ່ນໃນບັນດາໂຄງການອື່ນໆທີ່ເລືອກອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະ. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາຈະເບິ່ງຄືວ່າໃຫມ່ແລະຫນ້າສົນໃຈເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈັດການທີ່ຈະພະຍາຍາມວິຊາທັງຫມົດ Beachbody. ດີ, ການນໍາໃຊ້ອົງປະກອບຂອງສິລະ martial ປະສົມໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນການເປັນເອກະລັກຂອງໂຄງການ, ສະນັ້ນຊອກຫາ analogues ຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ Mike Karpenko ນີ້ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ.
ໂຄງການ Tapout XT
ໂຄງການ Tapout XT ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ 12 ແລະປະຕິທິນສໍາເລັດຮູບຂອງຫ້ອງຮຽນສໍາລັບ 90 ມື້. ແຕ່ລະເດືອນຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າສະລັບສັບຊ້ອນມີ 3 ໄລຍະຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ວິດີໂອສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດເປັນເວລາ 90 ມື້. ປະຕິທິນລວມມີການອອກກຳລັງກາຍ 6 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ແລະ ພັກຜ່ອນໜຶ່ງວັນໃນວັນອາທິດ. ໃນວັນພຸດທີ່ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າໂຍຄະ, ແຕ່ມື້ອື່ນໆທ່ານຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍ.
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ Tapout XT ປະກອບມີຫ້ອງຮຽນຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງ & ບັງຄັບເທິງ (53 ນາທີ). ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍຄລາສສິກສໍາລັບແຂນ, ຫນ້າເອິກແລະບ່າ, interspersed ກັບອົງປະກອບຂອງສິລະ martial ປະສົມ (ຂະຫຍາຍ).
- Pyo XT (51 ນາທີ). plyometrics ສຸມ ເພື່ອ ເຜົາ ໄຫມ້ ໄຂ ມັນ ໃນ ຮ່າງ ກາຍ ຕ ່ ໍ າ ແລະ toned ຂາ ແລະ ກົ້ນ . Squats, lunges, jumps, bumps leg and arms — ທັງຫມົດໃນປະເພນີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ plyometric ຄຸນນະພາບສູງ (ອຸປະກອນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ).
- ຂ້າມ Core Combat (45 ນາທີ). ການຝຶກອົບຮົມເປືອກ, ເຊິ່ງສະຫຼັບອອກກໍາລັງກາຍຢືນແລະນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງດີໃຈຫລາຍທີ່ມີການລວມເອົາຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງຫຼາຍຂອງສາຍໃນການແກ້ໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ corset ຂອງກ້າມຊີ້ນແລະກະເພາະອາຫານແປເປັນ (exander).
- ຫຼັກການແຂ່ງຂັນ (47 ນາທີ). ວິດີໂອອື່ນສໍາລັບເປືອກ, ແຕ່ມັນແຕກຕ່າງກັນໃນໂຄງສ້າງຈາກໂຄງການທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານສູບໃນກົດແນວຕັ້ງແລະແນວນອນໂດຍການຍົກຫົວເຂົ່າໄປຫາທ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງທັງຫມົດ. ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ຫຼາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນໄວ (ຂະຫຍາຍ).
- Buns & Guns XT (31 ນາທີ). ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດດ້ວຍການຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກແລະແຖບອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີສະໂພກ, ກົ້ນ, ແຂນ, ບ່າ, ຫນ້າເອິກ, ຫລັງແລະເປືອກ. ໂດຍຜ່ານການເຮັດວຽກກັບ dampers ທ່ານຈະບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ toned (expander, ແຖບ elastic elastic).
- Yoga XT (51 ນາທີ). ທ່ານແນ່ນອນຈະມັກມື້ Yoga ກັບ Mike, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວຈາກກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ແຕ່ຄູຝຶກສອນໄດ້ກະກຽມສໍາລັບທ່ານທີ່ເປັນ Yoga ພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນໂຄງການຜ່ອນຄາຍແມ່ນບໍ່ມີມູນຄ່າລໍຖ້າ (ອຸປະກອນບໍ່ຈໍາເປັນ).
- Sprawl & Brawl (46 ນາທີ). ວິດີໂອເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ມີອົງປະກອບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈາກສິລະປະການຕໍ່ສູ້ແບບປະສົມແລະ plyometric ຮ້ອນ. ກິດຈະກໍາແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຮຽນ, ທ່ານຈະຍາກທີ່ຈະຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິ (ອຸປະກອນບໍ່ຈໍາເປັນ).
- Muay Thai (40 ນາທີ). ບົດຮຽນນີ້ຈະຂໍອຸທອນກັບຜູ້ທີ່ຮັກການປະສົມປະສານຂອງ punches ແລະເຕະໃນທົ່ວຫ້ອງຮຽນ. ວິດີໂອອີງໃສ່ອົງປະກອບຂອງສິລະ martial ໄທ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າ footwork ແລະເປືອກ (ສິນຄ້າຄົງຄັງບໍ່ຈໍາເປັນ).
- Ripped Conditioning (41 ນາທີ). simulator ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ທ່ານຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກພິເສດພຽງແຕ່ໃຊ້ເຄື່ອງຂະຫຍາຍ. ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະສູງຂື້ນຕະຫຼອດຫ້ອງຮຽນສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກເພີ່ມ (ຕົວຂະຫຍາຍ).
- Abs ສຸດທ້າຍ XT (15 ນາທີ). ຫ້ອງຮຽນສັ້ນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ເຊິ່ງຈະນໍາທ່ານໄປຫາຫົກ dice. ຫາຍໄປເມື່ອນອນຢູ່ເທິງຫຼັງ (ອຸປະກອນບໍ່ຈໍາເປັນ).
- Cardio XT (46 ນາທີ). ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ໄລຍະຫ່າງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມອົດທົນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະ plyometric ຄລາສສິກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອົງປະກອບຈາກສິລະ martial (ສາງບໍ່ຈໍາເປັນ).
- ຂາ & ກັບຄືນໄປບ່ອນ (40 ນາທີ). ວິດີໂອທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ເນັ້ນໃສ່ສອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ trivial, ຄູຝຶກສອນໄດ້ກະກຽມການໂຫຼດ plyometric ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ (expander, ແຖບ elastic elastic). ໃນທີ່ສຸດ Mike ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະທົດສອບທ່ານສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງກຽມພ້ອມ:
ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວເຖິງແມ່ນວ່າພົບເຫັນຢູ່ໃນພາກເອກະຊົນ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ພາກສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງການເຄື່ອນໄຫວຍັງ ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດໄດ້ຮັບການກໍານົດກັບໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ສຸດ. ມື້ຕໍ່ມື້ທ່ານຈະຊອກຫາການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະການພັດທະນາການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ເລີ່ມການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍໂປຣແກຣມ Tapout XT, ອາດຈະບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ແຕ່ເພື່ອສືບຕໍ່ປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງລາວຫຼັງຈາກສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີ. ເຈົ້າຈະໄປເກີນຄວາມສາມາດທາງກາຍຂອງເຈົ້າ, ປະສົບການຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະປ່ຽນຮູບຂອງເຈົ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Mike Karpenko ແມ່ນຕົວຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງຢູ່ເຮືອນ.
ທັງໝົດກ່ຽວກັບ CROSSFIT: ຄຸນສົມບັດ ແລະຜົນປະໂຫຍດ