1. ຫອຍນາງລົມ
ຫອຍນາງລົມມີສານສັງກະສີ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ຮ່າງກາຍຊາຍ: ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພ້ອມທັງລະບົບການຈະເລີນພັນແມ່ນຂື້ນກັບມັນ (ການຂາດສັງກະສີສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນ ໝັນ ຂອງຜູ້ຊາຍ).
ນອກຈາກນັ້ນ, ສັງກະສີຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.
ຖ້າຜູ້ຊາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ມັກຫອຍນາງລົມ, ພວກມັນສາມາດທົດແທນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີເຊັ່ນ: ຫອຍນາງລົມ ຫຼືເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ.
2. ໝາກ ເລັ່ນ
ມັນຫັນອອກວ່າຫມາກເລັ່ນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ. ມັນມີສານ lycopene, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ ລຳ ໃສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ lycopene ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະຮັບມືກັບພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ຮັກແພງສາມາດອຸດົມສົມບູນດ້ວຍການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນປະຈໍາວັນແລະ / ຫຼືການທົດແທນ ketchup ກັບຫມາກເລັ່ນ.
3. ຊີ້ນ
ທຸກຄົນຮູ້ວ່າຊີ້ນມີທາດໂປຼຕີນເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ - ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຊີ້ນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອ saturate ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ຮັກແພງທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ຊາຍ, ບໍ່ມີວັນພັກທີ່ບໍ່ມີອາຫານຊີ້ນສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງມະນຸດແມ່ນບໍ່ສາມາດຄິດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມມັກກັບຊີ້ນງົວ - ມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
4. ປາໄຂມັນ
ແຕ່ປາດີກ່ວາໄຂມັນ, ປາດັ່ງກ່າວມີກົດໄຂມັນ Polymeaturated Omega-3 ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເພາະວ່າປາຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ປາທູນາ, ປາແຊນມອນ, ປາແຊນມອນແລະ trout ມີວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງຂາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູຫນາວ. ວິຕາມິນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະການຜະລິດທາດໂປຼຕີນທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ.
5. Celery
Celery ແລະຜັກສີຂຽວປະເພດອື່ນໆແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ celery ມີທາດອະວະກາດຂອງພືດ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຜັກຮາກເປັນປະ ຈຳ ທຸກມື້ນີ້, libido ຊາຍເພີ່ມຂື້ນ (ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ຊາຍອາຍຸ 40 ປີ). Celery ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍຟື້ນຟູ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.
6. ໃບເຕີຍ
ໝາກ ຫຸ່ງມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ: ມັນຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ (ຍ້ອນເນື້ອໃນ phytoelement sulforaphane), ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແຂງແຮງ.
7. ເຂົ້າໂອດ
Oatmeal ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ: ມັນປະກອບດ້ວຍທາດ manganese, ວິຕາມິນ B1, ເສັ້ນໃຍ, phosphorus, magnesium, ທາດໂປຼຕີນ…ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນລາຍຊື່ທັງ ໝົດ! Oatmeal ຊ່ວຍປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມກ້າມແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຂົ້າໂອດແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທັງຊາຍແລະຍິງ: ເຂົ້າໂອດແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊ້າເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຍາວນານ, ສະນັ້ນແນະ ນຳ ໃຫ້ອາຫານເຊົ້າສ່ວນໃຫຍ່. ການກະກຽມເຂົ້າໂອດທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຮັກສາສານອາຫານທັງ ໝົດ ຂອງມັນແມ່ນການເຜົາ ໄໝ້ ປະມານ 15-20 ນາທີ.
8. ທຣຳ
ນັກວິຊາການແພດໄດ້ພິສູດວ່າເຫັດເຫລົ່ານີ້ມີສານ androsterone, ເຊິ່ງເປັນສານຮໍໂມນພືດໃກ້ກັບ testosterone ທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ, ເຊິ່ງບາງທີອາດມີເຫດຜົນທີ່ວ່າບາງຄັ້ງສານເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດອະຫິວາຈາກປ່າ." ຈົ່ງສັງເກດວ່າ truffles ສົດບັນຈຸ androsterone ສອງເທົ່າຂອງກະປ.ອງ.
ໂດຍວິທີທາງການ, truffles ປ່ອຍ pheromone ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ.
9. ຂີງ
ຂີງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ຮ່າງກາຍຊາຍຕ້ອງການໃນໄລຍະທີ່ປ່ອຍພະລັງງານເຕັມ. ນອກຈາກນີ້, ຂີງເຮັດໃຫ້ມີສຽງແຂງແຮງ, ເປັນການແຂງແຮງທາງ ທຳ ມະຊາດ, ມັນຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍສູງ. ຖ້າຜູ້ຊາຍຂອງທ່ານຫຼີ້ນກິລາ, ລາວກໍ່ຕ້ອງການຂີງໃນອາຫານຂອງລາວ: ການໃຊ້ຂີງປະ ຈຳ ວັນຊ່ວຍປ້ອງກັນກ້າມຊີ້ນຈາກການບາດເຈັບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນພວກມັນ.
10. ນົມ
ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດໂປຼຕີນ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ - leucine. ໂດຍວິທີທາງການ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ curd ໄດ້ຖືກດູດຊຶມຊ້າໆ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມອົດທົນໂດຍອີງໃສ່ພະລັງງານຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ curd ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຮ່າງກາຍ, ມວຍແລະນັກກິລາ wrestling.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເນີຍແຂງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນແນວພັນທີ່ອ່ອນໆ) ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາວນານຂອງຄວາມອີ່ມຕົວແລະເພີ່ມຄວາມທົນທານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບທັງກິລາແລະການເຮັດວຽກຫນັກ.