ເນື້ອໃນ
ຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດໝົດໄປສຳລັບອາຫານເຄັມ ແລະ ໄຂມັນ, ອາຫານຫວ່າງຕົ້ມແຫ້ງ, ອາຫານຄ່ໍາໃຫຍ່ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ຫິວໂຫຍ… ບາງຄັ້ງພວກເຮົາທຸກຄົນກໍຍອມແພ້ກັບນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງເມນູເພື່ອໃຫ້ນອກຈາກຄວາມສຸກທີ່ຫ້າມ, ມັນຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຕັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍພວກເຮົາເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ພະລັງງານປິ່ນປົວຂອງທະເລ
ອາຫານອັນໃດທີ່ດີຕໍ່ຕັບຂອງມະນຸດ? ກ່ອນອື່ນthisົດ, ອັນນີ້ແມ່ນກະຫຼີ່, ຫຼືສາຫຼ່າຍທະເລ. ເຖິງວ່າຈະມີຮູບລັກສະນະທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຂອງມັນ, ມັນປະກອບດ້ວຍລາຍການອັນລ້ ຳ ຄ່າຂອງອົງປະກອບທີ່ມີຄ່າ. ໃນບັນດາພວກມັນມີກົດອິນຊີທີ່ເອົາເກືອໂລຫະ ໜັກ ອອກຈາກຕັບ. ພຶຊະຄະນິດຍັງເຕັມໄປດ້ວຍເຊເລນຽມ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງເຊລຕັບຈາກການ ທຳ ລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະແລັມຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ, ປັບລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ. ວິທີທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທັງົດເຕັມທີ່ແມ່ນເຮັດສະຫຼັດງ່າຍ simple. ຕັດເປັນກ້ອນ 200 ກຣາມຂອງເຕົ້າຫູ້ tofu, ເພີ່ມ 1 tsp ແກ່ນຫມາກງາແລະ 1 tbsp ຍັງ soy, ອອກສໍາລັບການ 5 ນາທີ. ປະສົມtomatoesາກເລັ່ນ 4 ໜ່ວຍ, redາກພິກໄທແດງແລະຂຽວ, 250 ກຼາມຂອງຫົວຜັກທຽມແລະຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວໃສ່ໃນຊາມສະຫຼັດ. ເກືອແລະພິກໄທປະສົມນີ້ເພື່ອຊີມລົດຊາດ, ຕື່ມເຕົ້າຫູ້ໃສ່ກັບການແຕ່ງກາຍ - ສະຫຼັດເພື່ອສຸຂະພາບຕັບແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ຢາແກ້ພິດຂອງເມັກຊິໂກ
ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຟື້ນຟູຕັບແມ່ນocາກອາໂວກາໂດ. ໂດຍການກິນມັນເປັນປະຈໍາ, ພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດສານທີ່ທໍາລາຍທາດປະສົມທີ່ເປັນພິດຕ່າງ various. fruitາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກທີ່ມີພາຍຸandົນຕົກແລະແກ່ຍາວດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເຫຼົ້າ. ແລະocາກອາໂວກາໂດຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດຕັບອັກເສບ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານສູງ. ການໃຊ້ocາກອາໂວກາໂດທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນນ້ ຳ ຊອດ guacamole ເມັກຊິໂກທີ່ນິຍົມ. ເອົາavາກອາໂວກາໂດສຸກ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ limeາກນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ແລະlemonາກນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, iaາກເຜັດບົດ, 1 ບ່ວງນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກແລະເກືອເພື່ອຊີມລົດຊາດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນໃຫ້ເປັນເນື້ອດຽວກັນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມtomatoາກເລັ່ນໂດຍບໍ່ມີຜິວ ໜັງ, ພິກໄທຫວານແລະofາກເຜັດນ້ອຍ a. Guacamole ເຂົ້າກັນດີກັບຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກແລະຜັກ. ແລະຖ້າເຈົ້າຖອກມັນໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຈົ້າຈະໄດ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ.
ທ່ານ-ໍຜົມສີແດງທີ່ ໜ້າ ກຽດ
ອາຫານອັນໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕັບທີ່ເຈັບປ່ວຍ? ຜັກສົ້ມທຸກຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະຜັກ. ກ່ອນອື່ນthanksົດ, ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນ T ທີ່ຫາຍາກ, ໃນທີ່ປະທັບຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວແມ່ນຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ແກ່ນຜັກ, ທີ່ມີຜົນກະທົບ choleretic, ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕັບ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນແກ່ນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ 30-40 ກຣາມຕໍ່ມື້ເພື່ອຟື້ນຟູເຊວຕັບແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແກງລະດູຮ້ອນຈາກຜັກ. ຈືນຜັກບົ່ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ກະຈາຍ 1 ກິໂລຂອງkinາກຟັກຜັກແລະຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ. ຕື່ມapplesາກໂປມ 3 ໜ່ວຍ, brothໍ້ຜັກ 500 ມິນລີລິດ, ເກືອແລະພິກໄທ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມຜັກຊີ, ຜັກຊີ, ໄຄແລະໄຄ. ແຕ່ງກິນແກງເປັນເວລາ 30 ນາທີ, ເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນແລະຖ້າຈໍາເປັນໃຫ້ເຈືອຈາງດ້ວຍນໍ້າຮ້ອນ. ຕົບແຕ່ງຈານແກງທີ່ມີparsleyາກພິກໄທແລະປອກເປືອກຜັກ - ຄວາມງາມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕາກະລຸນາແລະປິ່ນປົວຕັບ.
ຄວາມຫວານເປັນຢາ
apricots ແຫ້ງແມ່ນສົມຄວນພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຕັບ. ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຕັບ. ໃນຄວາມາຍນີ້, apricots ແຫ້ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະແຊບ. ເສັ້ນໄຍທີ່ຈັບຄູ່ກັບ pectin ເຮັດຄວາມສະອາດອາຫານທັງ “ົດ“ ຂີ້ເຫຍື້ອ” ທີ່ສະສົມອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການສຶກສາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ apricots ແຫ້ງເປັນປະຈໍາເປັນການປ້ອງກັນມະເຮັງຕັບ. ກິນມັນແບບນັ້ນແລະຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຈົ້າມັກ. ແຊ່ນ້ ຳ ricາກເຂືອແຫ້ງ 150 ກຣາມໃນນ້ ຳ ຕົ້ມດ້ວຍເຟືອງປະມານ 30 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, buckwheat ສີນ້ ຳ ຕານ 250 ກຣາມໃນpanໍ້ແຫ້ງ, ຖອກນ້ ຳ 500 ມິນລິລິດດ້ວຍໄມ້ໄຄແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກວ່າທາດແຫຼວລະເຫີຍ. ໃນຕອນທ້າຍ, ເອົາໄຄອອກ, ແລະແທນທີ່ຈະເອົາricາກແອັບເປີ້ນແຫ້ງແລະofາກຖົ່ວດິນບົດທີ່ປອກເປືອກແລ້ວ. ຕື່ມເກືອ, meາກນັດໃສ່ປາຍມີດແລະມັນເບີ ໜຶ່ງ ສ່ວນ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງນີ້ຈະກາຍເປັນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ແລະເປັນທີ່ນິຍົມໃນໄວ soon ນີ້.
ຄວາມສະຫວ່າງຂອງນໍ້ານົມ
ພວກເຮົາເລັ່ງທີ່ຈະກະລຸນາຜູ້ທີ່ສົງໄສວ່າຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ kefir, ryazhenka ແລະນົມສົ້ມທໍາມະຊາດທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ. ໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດຕັບຊໍາເຮື້ອ exacerbation, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ລະບຸໄວ້ກ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ້ໍານົມຫມັກບໍ່ພຽງແຕ່ດູແລ microflora ໃນລໍາໄສ້, ແຕ່ຍັງ, ເຊັ່ນ: sponge, ດູດຊຶມ toxins, ອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ. ເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບໃນການປິ່ນປົວ, ກະກຽມນ້ໍານົມສົ້ມປະສົມກັບເມັດ flax. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊໍາລະບໍ່ພຽງແຕ່ຕັບ, ແຕ່ຍັງເລືອດຈາກສານອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ງາມ prunes 8-10 ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມກັບ 2 tbsp. ລ. bran rye, 2 tsp. ແກ່ນ flax, ງາມທັງຫມົດ 300 ml ຂອງ kefir ແລະ whisk ກັບ blender ເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນກ້ຽງ homogeneous. ຄັອກເທນທີ່ແຊບແລະມີໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕັບ.
ແລະອາຫານອັນໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບພະຍາດຕັບທີ່ຮູ້ຈັກກັບເຈົ້າ? ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວິທີເສີມຄະແນນສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແບ່ງປັນກັບຜູ້ອ່ານຂອງສະໂມສອນ“ ກິນຢູ່ເຮືອນ!” ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສູດອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທົດສອບໃນການປະຕິບັດ.