ເນື້ອໃນ
ໃນ GoodLooker.Ru ສືບຕໍ່ອອກຄໍາຄິດເຫັນຊ່ອງທາງ YouTube ຍອດນິຍົມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະມື້ນີ້ເປັນຜຽນ ຂອງໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບຈາກຄູຝຶກ Millionaire Hoy. ຖ້າທ່ານຮັກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເພີ່ມຄວາມອົດທົນຫຼັງຈາກນັ້ນວິດີໂອຂອງເສດຖີທ່ານແນ່ນອນຈະມີຄວາມສຸກ.
Description ຊ່ອງ youtube ເສດຖີ Hoy
ມະຫາເສດຖີ Hoy ແມ່ນໜຶ່ງໃນຊ່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນ youtube ທີ່ມີຜູ້ຊົມນັບລ້ານ. ສອນຫ້ອງຮຽນເປັນຄູຝຶກສອນຊາວອາເມຣິກັນຈາກ Chicago ຜູ້ທີ່ຈະຊັກຈູງເຈົ້າດ້ວຍວິດີໂອທີ່ຈູງໃຈ ແລະກະຕຸ້ນວິທີການຮຽນ. ໃນເວລານີ້, ຊ່ອງທາງໄດ້ຖືກວາງໄວ້ ຫຼາຍກວ່າ 800 ວິດີໂອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜູ້ຊົມຄົງທີ່ຂອງຊ່ອງ: 110 ພັນຈອງ, ແລະຈໍານວນການເບິ່ງທັງຫມົດເຖິງ 10 ລ້ານແລະຈໍານວນຂອງ fans ຄູຝຶກສອນສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.
ມະຫາເສດຖີ Hoy ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງກວ້າງຂວາງຍ້ອນໂຄງການປະສົມປະສານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບໄລຍະຍາວ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະງ່າຍກວ່າການເຮັດໃນຕາຕະລາງສໍາເລັດຮູບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າ ທຸກໆມື້ເຈົ້າຈະພົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່? Millionaire Hoy ສະເໜີໂຄງການທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ລວມທັງ HIIT, cardio ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມກະທັດຮັດຢູ່ເຮືອນໃນເວລາສັ້ນໆ.
ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບ ການເຮັດໃຫ້ວິດີໂອຄຸນນະພາບສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຖ່າຍຮູບດ້ວຍກ້ອງຖ່າຍຮູບຫນຶ່ງ. ໃນແຈມີ ໂມງຈັບເວລາ ກັບເວລາທັງຫມົດຂອງໂຄງການແລະເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ. ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍປະມານ ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ Orient ໃນການຝຶກອົບຮົມແບບສຸມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນແຈຂອງວິດີໂອກ່ອນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງອອກກໍາລັງກາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສິ່ງທີ່ ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ ແມ່ນລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານ. ມັນສະດວກຫຼາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ: ທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍຈັງຫວະທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະມາເຖິງ. ເບິ່ງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ:
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການໃນໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ ແລະປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການປ່ຽນແປງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາໂຄງການເຕັມ 30 ມື້, ລອງຫນຶ່ງໃນສາມສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ທ່ານເລືອກ.
ອັບເດດ:
ດຽວນີ້ Workout Millionaire Hoy ສາມາດພົບໄດ້ໃນການຈອງເວັບໄຊທ໌ທາງການເທົ່ານັ້ນ: https://millionairehoy.vhx.tv ວິດີໂອຊ່ອງທາງ youtube ຖືກລຶບອອກ.
ໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບ Millionaire Hoy
1. 30 ມື້ Home Workout Challenge ຜູ້ເລີ່ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຫນຶ່ງໃນບັນດາໂຄງການທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊ່ອງ Millionaire Hoy: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ 30 ວັນທີ່ທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນ ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີຄຸນນະພາບຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່. ຢ່າຫລອກລວງວ່ານີ້ແມ່ນໂຄງການເລີ່ມຕົ້ນ, ຫ້ອງຮຽນຈະເຫມາະສົມສໍາລັບນັກຮຽນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ມະຫາເສດຖີ" ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້.
ໂຄງການປະກອບມີ 30 ບົດຮຽນ, ຫນຶ່ງສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຂອງເດືອນ. ວິດີໂອຖືກເລກຈາກ 1 ຫາ 30, ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນໃນຄໍາສັ່ງພາຍໃນ 30 ມື້. ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ ແກ່ຍາວເປັນເວລາ 30 ນາທີ. ຫ້ອງຮຽນສ່ວນໃຫຍ່ – HIIT (ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ), ເພາະວ່າພວກມັນເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງເດືອນທ່ານຍັງລໍຖ້າໂຍຄະ, cardio ແລະຜົນກະທົບຕ່ໍາຂອງ workout. ອຸປະກອນກິລາແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ.
2. HIIT/STRONGER: ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍແບບ Cardio & Strength ສອງມື້ຕໍ່ມື້
ໂຄງການນີ້ເປັນພາລະທີ່ໜັກໜ່ວງກວ່າ. ຫນ້າທໍາອິດ, Millionaire Hoy ສະເຫນີໃຫ້ເຮັດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ອັນທີສອງ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ cardio-stress ແລະປະສິດທິຜົນ ຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບ 3 ເດືອນຂອງຫ້ອງຮຽນສຸມ (28 ມື້ຫ້ອງຮຽນໃນແຕ່ລະເດືອນ).
ທຸກໆມື້ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດ ສອງວິດີໂອ: cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ອີງຕາມຄູຝຶກ, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ຫຼືເຮັດສອງວິດີໂອຕິດຕໍ່ກັນ - ຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມສອດຄ່ອງ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ສະຫຼັບ cardio ແລະການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກທຸກໆມື້.
ໃນເດືອນທໍາອິດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບົດຮຽນ 30 ນາທີໃນເດືອນທີສອງຂອງ 35-40 ນາທີ, ໃນເດືອນທີສາມຂອງ 45 ນາທີ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ບາງໂຄງການຄວາມປອດໄພທ່ານຈະຕ້ອງການ dumbbells bench ແລະ bar.
3. BOOM 500: 500 ແຄລໍຣີ່ 30 ມື້ການເຜົາຜານໄຂມັນໜ້າບ້ານທ້າທາຍ
ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ເສດຖີ Hoy ໄດ້ອອກໂປຣແກມທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່ານີ້ ຂອບໃຈທີ່ເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານໄດ້. 500 calories ຕໍ່ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມ. BOOM 500 ເປັນການອອກກຳລັງກາຍ HIIT ດ້ວຍນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານເອງ ຫຼື ນ້ຳໜັກເບົາ (ໃນວິດີໂອແຍກຕ່າງຫາກ). ຫ້ອງຮຽນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສາມາດໂຕ້ຖຽງກັບ Insanity Max 30, ດັ່ງນັ້ນໂຄງການນີ້ພຽງແຕ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມທີ່ດີ.
ສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບມີ 26 ວິດີໂອ. ໂຄງການ ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 30 ມື້, ມີມື້ພັກຫນຶ່ງອາທິດ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການໂຫຼດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ: aerobics ແລະ plyometrics, kickboxing ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາກັບ dumbbells ແລະບໍ່ມີພວກມັນ, ຮ່າງກາຍເຕັມທີ່ແລະເຫມາະສົມກັບພື້ນທີ່ບັນຫາຂອງບຸກຄົນ. ເຈົ້າຈະບໍ່ຜິດຫວັງ.
Mikulski Hoy ມີແຟນບານນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນໃນທົ່ວໂລກ. ຫ້ອງຮຽນກັບນີ້ ຄູຝຶກອາເມລິກາທີ່ມີຄວາມຮັກ ຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ຢູ່ໃນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ "ຊັ້ນວາງ" ຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບຈາກ Bob Harper's Black Fire.