ເນື້ອໃນ
ໂຄງການເຮັດວຽກຂອງ Tom Hardy
ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກ:
ປະເພດ:
ລະດັບການກະກຽມ: ໂດຍສະເລ່ຍ
ຈຳ ນວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ອາທິດ: 4
ອຸປະກອນທີ່ ຈຳ ເປັນ: barbells, dumbbells, ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, ນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນເອງ
ຜູ້ຊົມ: ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນໄດ້: Brad Borland
ກາຍເປັນບ້າຄືກັບ Bane, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ Batman: ຮວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍ ແລະເຕັກນິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ Tom Hardy ເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ!
ລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການຝຶກອົບຮົມ
ເພື່ອຫຼິ້ນບົດບາດຂອງ Bane ໃນ The Dark Knight Rises, Tom Hardy ຕ້ອງເພີ່ມກ້າມເນື້ອປະມານ 14 ກິໂລກຣາມ. ອີງຕາມການ script, Bane ເປັນລັກສະນະທາງລົບທີ່ສົດໃສທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ superhuman terrifying; ເປັນຄູ່ແຂ່ງທີ່ມີຄ່າຄວນ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍດີກວ່າ Knight ຊ້ໍາຂອງຕົນເອງ. ເຂັ້ມແຂງ, ຄອບງໍາແລະມີອໍານາດ, ທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໃນຮູບລັກສະນະຂອງມັນ. ແຕ່ບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຮົາສໍາລັບການເພີ່ມກໍາລັງແລະພະລັງງານບໍ? ເຈົ້າແນ່ໃຈບໍ່ວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິຂອງເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຕະກົ້ນ? ຫຼືບາງທີມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ປະຕິບັດເຕັກນິກຂັ້ນສູງ, ແລະນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງໄປສູ່ປະລິມານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ?
ຊໍານິຊໍານານໃນເຕັກນິກການຝຶກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ຈະທໍາລາຍພູພຽງການຝຶກອົບຮົມ, ແລະທ່ານຈະຄືກັບ Mad Bane!
ໂຄງການເຮັດວຽກຂອງ Tom Hardy
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງໂຄງການທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍໃນວັນຈັນ, ວັນອັງຄານ, ວັນພະຫັດ, ແລະວັນສຸກ, ມີວັນພຸດແລະທ້າຍອາທິດທີ່ຄວາມເມດຕາຂອງການພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຕົວ.
ໂຄງການສະແດງໃຫ້ເຫັນພຽງແຕ່ຊຸດການເຮັດວຽກ, ຢ່າລືມເຮັດ 1-2 ຊຸດການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຂອງ 10 ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາກ່ອນພວກເຂົາ.