ລະດູຮ້ອນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ສາມາດກຽມຕົວ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ ທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ. ການພັກຜ່ອນຢູ່ຫ່າງຈາກເຮືອນ, ໂດຍສະເພາະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາເນື້ອຫາທີ່ມີພະລັງງານຂອງມັນແລະຄວບຄຸມເນື້ອໃນໄຂມັນ.
ນ້ຳກ້ອນ ກ ແຫຼ່ງພະລັງງານສູງເຖິງ 500 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ການຮັບໃຊ້. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງໃນມື້ທີ່ຮ້ອນເພື່ອເພີດເພີນກັບ dessert ເຢັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະມັກນ້ໍາແຊ່ແຂງຫຼື Popsicles.
donuts – ແປ້ງນົວຂົ້ວກັບຜົງທີ່ບໍ່ມີນໍ້າໜັກ ຫຼືຊອດແມ່ນແຫຼ່ງຂອງນໍ້າຕານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ໄຂມັນ TRANS, ແລະແຄລໍລີ່. ທາງເລືອກເພື່ອຄວາມສຸກຫວານຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຊິ່ງແມ່ນທົ່ວໄປໃນລະດູຮ້ອນ!
ຫມາສາລີແລະຫມາຮ້ອນ - ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານວ່າງໄວໃນວັນພັກຮ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, appetizer ນີ້ແມ່ນໄຂມັນອີ່ມຕົວຈາກອາຫານຂົ້ວ, ຊອດ, ເກືອ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານໄວແມ່ນກວ້າງຂວາງ. Sandwiches ກັບຊີ້ນແລະເຂົ້າຈີ່ wholegrain ສະຫຼັດບໍ່ພຽງແຕ່ພໍໃຈ, ແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ອາຫານທະເລຂົ້ວ - ອາຫານວ່າງທົ່ວໄປໃນຫາດຊາຍຫລືໃນຮ້ານອາຫານໄວ. ອາຫານທະເລແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນເລິກເຊິ່ງເພີ່ມພະລັງງານແລະເພີ່ມການໂຫຼດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ກະດູກຂ້າງປີ້ງໄຟ - ອາຫານວ່າງທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍເຢັນຫລືອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ໃຈດີ. ແຕ່ ສຳ ລັບກະດູກເຮັດອາຫານຂ້ອຍມັກໃຊ້ຊອດໄຂມັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຸງແຕ່ງຊີ້ນຢູ່ເຮືອນ, ລົບລ້າງອາຫານເສີມທີ່ ໜັກ.
ດີຈີກິລີ — ເຄື່ອງດື່ມສົດຊື່ນ, ສົດຊື່ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈ, ມູນຄ່າແຄລໍລີ່ຂອງ 100 ກຼາມຂອງຄັອກເທນນີ້ສາມາດເທົ່າກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເບີເກີຈາກອາຫານໄວ. ເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆຫຼາຍຊະນິດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຫິວນໍ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ.
ໃນລະດູຮ້ອນ, ບໍ່ຕ້ອງການແຕ່ງກິນ, ແລະ ສະຫຼັດ hearty, pasta, ແລະມັນຕົ້ນ, mayonnaise ລະດູການ, ກຽມພ້ອມໃນນາທີ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວຈົນກ່ວາລະດູຫນາວແລະຍັງມີຄວາມສຸກກັບຜັກສົດ.
ຫົວຜັກບົ່ວຂົ້ວ ເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມໃນອາຫານໄວຫຼາຍ. ໂຖປັດສະວະ - ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ອາຫານຂົ້ວບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ການກະກຽມອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໄຂ່ຂາວ, ເນີຍແຂງ Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ, ແປ້ງເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ, ແລະ breadcrumbs. ໃນແຫວນຜັກບົ່ວເຂົ້າຈີ່ດັ່ງກ່າວສາມາດອົບໃນເຕົາອົບໄດ້ - ທັງແຊບແລະມີປະໂຫຍດ!