ຂັ້ນຕອນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ສຸດໃນຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງຂອງເຮືອນ ແມ່ນທາງເລືອກຂອງຄູຝຶກ. ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂປແກຼມ Jillian Michaels, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນແຟນໆທີ່ມີຄວາມຮັກ, ໄວໆນີ້ທ່ານກໍ່ຕ້ອງປ່ຽນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກຫລືແທນ Jillian Michaels?
ມື້ນີ້ເຮົາມາເບິ່ງຫຼາຍໆຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນ Jillian Michaels? ເນື່ອງຈາກວ່າແຕ່ລະກໍລະນີຂອງການປ່ຽນຄູຝຶກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ພວກເຮົາພິຈາລະນາສະຖານະການບາງຢ່າງແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ສຳ ລັບແຕ່ລະກໍລະນີສະເພາະ.
1. ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດໂຄງການ ໜຶ່ງ ຂອງ Jillian Michaels. ພ້ອມທີ່ຈະສືບຕໍ່ກັບນາງ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດເພື່ອເລືອກຕໍ່ໄປ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດໂປແກຼມ“ ເບື້ອງຕົ້ນ” ຂອງ George.Michaels ເຊັ່ນວ່າ 30 Day Shred ຫຼື Ripped ໃນ 30, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອ່ານບົດຄວາມ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກ“ ຕົວເລກກະທັດຮັດ 30 ວັນ. ມີການທາສີໃນລາຍລະອຽດທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດ.
ຖ້າທ່ານຈັດການທົດລອງໃຊ້ຫຼາຍສະລັບສັບຊ້ອນຂອງມັນ, ພວກເຮົາສັງເກດແຜນການຝຶກອົບຮົມກັບ Jillian Michaels ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີ. ບົນພື້ນຖານຂອງມັນທ່ານສາມາດເຮັດຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານເອງ.
2. ຂ້ອຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນກັບນາງ Jillian. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້, ແຕ່ສູງກວ່າເລັກນ້ອຍໃນລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ເລື້ອຍໆຫລັງຈາກ Jillian Michaels ຜ່ານໄປ Bob Harper. ມັນສະ ເໜີ ແນວຄິດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງຊັ້ນຮຽນ, ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງລາວມີຄວາມ ໜັກ ແໜ້ນ ແລະທ້າທາຍຫລາຍຂື້ນ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະປະເຊີນ, ລອງໃຊ້ໂປແກຼມ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດໃນ Bob: Total Body Transformation Workout.
ຕົວເລືອກທີສອງແມ່ນນາງ Kate Frederick, ຜູ້ທີ່ຍັງໄດ້ສ້າງຊຸດຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການບິນແອໂລບິກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານ Bob ແລະ Kate ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ສະຫຼັບໂປແກຼມຂອງພວກເຂົາໃນບັນດາພວກເຂົາເອງ.
3. ການເຮັດວຽກກັບ Jillian Michaels ພິສູດວ່າມັນຍາກເກີນໄປ ສຳ ລັບການໂຫຼດ. ຂ້ອຍຢາກທົດລອງໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລຽບງ່າຍເພື່ອກະກຽມດ້ານຮ່າງກາຍແລະກັບມາໃຊ້ໃນພາຍຫລັງ.
ກະລຸນາສັງເກດ ສຳ ລັບ Denise Austin, ມັນສະ ເໜີ ໂປຼແກຼມເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ວ່າມີພາລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງກວ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ. ລາຄາບໍ່ແພງກວ່າກໍ່ຄືຫ້ອງຮຽນກັບ Leslie Sanson. ພວກເຂົາແມ່ນອີງໃສ່ການຍ່າງຕາມປົກກະຕິໃນຈັງຫວະໄວ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ທົດລອງໃຊ້ໂຄງການ Jillian Michaels: Beginner Shred? ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນເວລານີ້, ເຊິ່ງຈະ ເໝາະ ສົມກັບນັກຮຽນທີ່ບໍ່ມີປະສົບການຫຼາຍທີ່ສຸດ.
4. ກີລຽນປະກາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ, ມັນຈະເປັນຊັ້ນຮຽນທີ່ປອດໄພກວ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ເຂົ່າ.
ເບິ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນັກເຕັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຕົວເລກທີ່ອ່ອນເພຍແລະມີພະຄຸນໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ບັນດາໂຄງການດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າກໍ່ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດກັບພະຍາດ Leah, ແລະສືບຕໍ່ກັບ Tracy mallet.
5. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Jillian Michaels ຖ້າຂ້ອຍຜ່ານຊັ້ນຮຽນທັງ ໝົດ, ແມ່ນແຕ່ຊັ້ນສູງສຸດ?
ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາສາມາດ ດຳ ເນີນໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຖິງ Insanity ຈາກ Shaun T. ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ໄດ້ຈັດການກັບເອົາຊະນະຫຼາຍໆຄົນໂດຍຄວາມເຂັ້ມຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະທົດສອບຕົວທ່ານເອງ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໂຄງການນີ້.
ອີກ ໜຶ່ງ ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ໃຫ້ Michelle Dasua. ຫລັກສູດ PeakFit Challenge ບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ນິຍົມເທົ່າກັບ Insanity. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສະເຫນີພະລັງງານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມສາມາດທາງອາກາດ.
6. ຂ້ອຍຢາກຕິດຕາມ Jillian, ແຕ່ປ່ຽນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ກັບຄູຝຶກຄົນອື່ນໆ.
ໜຶ່ງ ໃນສັດລ້ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນ Janet Jenkins. ມັນເປັນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງການຝຶກອົບຮົມເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນພຽງແຕ່ຮັກລາວ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ການທົບທວນການຝຶກອົບຮົມທັງ ໝົດ Janet Jenkins.
ຫຼາຍບົດຮຽນທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເປົ່າຫວ່າງ. ລາວໄດ້ສ້າງລະບົບຂອງ Tae Bo, ແມ່ນອີງໃສ່ການປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບຂອງອາວະກາດແລະສິລະ martial. ໂຄງການຂອງລາວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມວ່ອງໄວແລະການປະສານງານຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
7. ເລືອກເອົາບາງໂປແກຼມທີ່ສົມບູນແບບພ້ອມແລ້ວພາຍໃນ 2-3 ເດືອນດ້ວຍແຜນການທີ່ພ້ອມແລ້ວແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການປະຕິວັດຮ່າງກາຍຈາກ Jillian Michaels.
ໃນບັນດາຜູ້ສ້າງໂປແກຼມທີ່ສັບສົນບໍ່ມີ chalene Johnson ເທົ່າທຽມກັນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາການເລືອກເວລາການຝຶກອົບຮົມທີ່ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບສອງສາມເດືອນຂ້າງ ໜ້າ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາ Shalin. ເພື່ອອ່ານກ່ຽວກັບໂປຼແກຼມຂອງພວກເຂົາ, ເບິ່ງ: ພາບລວມຂອງທຸກໆໂປແກຼມ chalene Johnson
ສັງເກດເຫັນພຽງເລັກນ້ອຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍດູໃບໄມ້ລົ່ນ Calabrese. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີໂປແກຼມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ: 21 ວັນແກ້ໄຂ (ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມ) ແລະແກ້ໄຂທີ່ສຸດ (ກ້າວ ໜ້າ).
ພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມວິເຄາະສະຖານະການທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດທົດແທນ Jillian Michaels. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເລືອກທິດທາງອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈ ໃໝ່ໆ ຈາກບົດຮຽນ, ແຕ່ຍັງຫລີກລ້ຽງການຢຸດຢູ່ໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
ທ່ານບໍ່ປິດສະຖານະການເຫລົ່ານີ້ບໍ? ທ່ານບໍ່ເຄີຍ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ Jillian Michaels? ຂຽນ ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານໃນ ຄຳ ເຫັນໃສ່ບົດຂຽນ, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມສະ ເໜີ ໂຄງການທີ່ຖືກຕ້ອງ.