ຄາບອາຫານບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ: ບາງຄົນອົດທົນກັບການຂາດສານອາຫານໄດ້ຢ່າງເຈັບປວດ, ແລະ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ມັນຍາກພໍທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງ. ມີຂ່າວດີສໍາລັບຄັ້ງສຸດທ້າຍ: ນັກໂພຊະນາການຊາວເຢຍລະມັນ Marion Grillparzer ໄດ້ພັດທະນາສູດເພື່ອກິນທຸກຢ່າງແລະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ນາງເຊື່ອວ່າຖ້າບໍ່ຈໍາກັດຮ່າງກາຍ, ມັນຈະກໍາຈັດສິ່ງທີ່ເກີນໄດ້.
ຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານ
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ໃນສູດ“ 1 - 2 - 3” ຢ່າງເຂັ້ມງວດ:
- 1 ສ່ວນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ. ໃນຮູບແບບຂອງ pasta ຈາກເຂົ້າສາລີ durum, ເຂົ້າ, ແລະມັນຕົ້ນ
- ທາດໂປຼຕີນ 2 ສ່ວນ
- ແລະຜັກ 3 ສ່ວນ, applesາກໂປມ, ຫມາກນາວ, ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ຄາບອາຫານເຮັດວຽກຄືແນວນີ້: ສອງມື້ທໍາອິດທີ່ເຈົ້າໃຊ້ນໍ້າ, ຊາ, ນໍ້າປັ່ນຂຽວ, ແລະແກງຜັກທີ່ອົບອຸ່ນ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດໄປຫາອາຫານມື້ລະສາມເທື່ອ, ກິນອາຫານ 600 ກຣາມທຸກ every ຄັ້ງ. ອາຫານວ່າງກ່ຽວກັບຜັກລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບ.
ເມື່ອເຈົ້າເຮັດແນວນີ້ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຄາໂບໄຮເດຣດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ ຳ ຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປ່ອງຢ້ຽມຖືສິນອົດເຂົ້າ 16 ຊົ່ວໂມງໃນເວລາກິນເຂົ້າ.
ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Marion Grillparzer ກ່າວວ່າຄາບອາຫານ“ 1-2-3” ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທຸກຢ່າງເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ ໜ່າຍ. ບາງຄາບອາຫານທີ່“ ບໍ່ມີປະໂຫຍດ” ຈະຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າສາລີອ່ອນ, ໄຂມັນຜັກລາຄາຖືກ, ໄສ້ກອກ, ແລະໂຊດາ.
ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກອາຫານ
Grillparzer ກ່າວວ່າຄາບອາຫານທີ່ຄົນທີ່ບໍ່ຫິວຈະເລີ່ມເຮັດວຽກຫຼັງຈາກ 4 ອາທິດ. ຜູ້ທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ເລັກນ້ອຍກ່ວາປົກກະຕິຈະໄວກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ.
ສະບາຍດີປີໃຫມ່ !!!